Når det kommer til nytårsopløsninger, kan det være let at sidde fast på de samme gamle ting, som du siger, at du skal ændre hvert år. Måske hævder du altid, at du vil begynde at træne mere eller fokusere på at blive en pænere person - men det er let at lade disse mål falde ved vejen. Uanset hvad dine sædvanlige beslutninger er, skal du overveje at forpligte dig til mere kreative nytårsopløsninger i år.
Det er mere sandsynligt, at du følger med med en mere unik opløsning. Måske vil du have noget, der kan hjælpe dig med at rejse mere eller en måde at forpligte dig til at lære mere i år - uanset hvad det er, vil disse 20 kreative nytårsopløsninger hjælpe dig med at være lykkeligere og sundere i 2020.
1 Kast en pil på kortet og gå dertil.
iStock
Alle ved, at Cabo og Maui er betagende udflugter fra en utrættelig vinterfrysning, men med mere end 200 lande derude, hvordan kan du begrænse dig til bare de populære turistfælder?
Et luksuriøst feriested giver dig muligvis bekvemmelighederne ved at skamløst fylde dit ansigt ved buffeten eller få en dyb solbrun, men det vil ikke udfordre dine ideer om verden og din plads i den. Hvis du har midlerne og midlerne, skal du smide en pil på kortet og gå et andet sted væk fra den slagne vej. Når du lever som de lokale gør lidt, bliver du måske bare overrasket over, hvad du lærer om dig selv, og den lykke, som selvopdagelsen bringer.
2 Kom ud i naturen oftere.
iStock
Nogle gange er du nødt til at komme ud af din komfortzone for at opleve mere lykke, og det inkluderer at forlade dit hjem fra tid til anden. Når alt kommer til alt fandt en 2015-undersøgelse, der blev offentliggjort i Landskabs- og byplanlægning , at selv en knap times værdi af at gå ud i naturen kan få dig til at føle dig gladere, samt mindske angst og forbedre hukommelsen. Gå bogstaveligt lugt roserne.
3 Udfør en handling af venlighed hver dag.
iStock
Hvis du virkelig er forpligtet til at blive en bedre person i 2020, skal du tage en praktisk beslutning for at arbejde mod dette mål. Nicole Black, grundlægger af kaffe og Carpool: Raising Kind Kids, siger at gøre noget godt for en anden hver dag er en god måde at opnå dette på. Uanset om det tjekker bag dig at holde døren åben for nogen, flytte din taske fra en stol for nogen at sidde i eller endda smile til nogen på gaden, kan en tilfældig handling af venlighed hver dag gå langt.
4 Find en dagligdags rollemodel.
iStock
Vælg en person til at beundre i 2020. Og nej, vi taler ikke om en berømthed som Beyoncé, men i stedet for et almindeligt menneske, som du faktisk er bekendt med. Måske er det din partner, dine børn eller endda din nabo ved siden af.
5 Find nogen til mentor.
iStock
Hvis du har børn, er de praktisk forpligtet til at tro, at du er en stjernen voksen. Lad det ske. Men selvom du ikke er forælder, skal du finde en ung person, når du har fået et par miles på dit kilometertæller, som kan drage fordel af de lektioner, du har lært undervejs. Januar er trods alt den nationale mentormåned, så engag dig. Og husk, at selvom din mentee helt sikkert vil drage fordel af din visdom, gør det dig også godt at føle dig stor i nogens øjne.
6 Ændre din opfattelse af andre mennesker.
iStock
En af de letteste måder, vi gør os selv tilfredse på, handler ikke overhovedet om os, men i stedet for hvordan vi opfatter andre mennesker. I år gør en indsats for at skære folk lidt slappe. Livscoach Matthew Ferry siger at "stoppe med at holde folk ansvarlige for aftaler, de aldrig har indgået" i 2020.
"Det er svært at være lykkelig, når du er irriteret over menneskene i dit liv, " siger han. "For at være lykkelig i 2020 skal du erkende, at dit sind mener, at din måde at leve på er den rigtige måde, og at alle andre har brug for at komme om bord. Selvfølgelig er dette helt falsk. Ingen har tilmeldt dig dit livsprogram. Lad dem opføre sig den måde, de ser passende. Hvis du ikke kan lide det, skal du fjerne dig selv eller ændre din kontekst for at acceptere dem som de er."
7 Opfind og vær vært for en årlig begivenhed.
iStock
Det betyder ikke noget, hvad det er - en Iowa-Mizzou bagklap, et hold 10K på Halloween - men gør noget. Selvom det er dejligt at deltage i begivenheder, kan hosting af dine egne hvert år give dig en nem måde at være stolt af dit arbejde. Og det at være ansvarlig for planlægning og organisering af en årlig begivenhed er også en kreativ måde at tvinge dig selv til at blive mere organiseret over tid.
8 Vær mere giver i sengen.
iStock
Når det kommer til sex, bliver vi undertiden fanget i, hvad der kan gøres for at glæde os selv og glemme at fokusere på vores partner. Men denne egoisme gør dig faktisk mere ulykkelig. Som David Ludden, ph.d., skriver i Psychology Today , "at glæde din partner er halvdelen af det sjove." Når du gør en indsats for at imødekomme din partners behov (og får dem til at prøve at imødekomme dine til gengæld), får du en stigning i den samlede seksuelle tilfredshed.
9 Bliv en ny ven.
iStock
Når vi bliver ældre, er det almindeligt at stoppe med at få nye venner. For det meste er vi for travlt med vores familier og karrierer til at fokusere på de forpligtelser, der er forbundet med at skabe tidlige venskaber. Faktisk opdagede forskere ved Duke University og University of Arizona, at amerikanske voksne rapporterede at have cirka en færre ven i 2004 end den samme demografiske havde kun to årtier tidligere. Men modstå fornemmelsen af, at din liste er fuld, og fokuser på at udarbejde en ny spiller i år.
10 Og forbind igen med en gammel ven.
iStock
På samme tid, når vi bliver ældre, har vi en tendens til at miste kontakten med folkene tilbage i vores hjemby eller fra college. Nyt er godt, men kontinuiteten uddyber livet. Kontakt dig, som du for længe havde ønsket, og forbind igen med dem. De behøver ikke at blive en bestie, men det er værd at din tid til at lade dem tilbage i dit liv.
11 Opret forbindelse med en elsket per telefon hver uge.
iStock
Uanset om det er med nye eller gamle venner, gør en større forpligtelse til at nå ud og komme i kontakt med dem i dit liv i år. Det er let at glemme at opmuntre venner, der føler sig lave, eller at fejre deres kære succeser. Husk, at det ikke betyder noget, hvis du har nogen særlig visdom at dele - når som helst med et telefonopkald til en, du er interesseret i hver uge.
12 Gør en søgen.
iStock
Det er dejligt, hvis du kan påtage dig en seriøs opgave, som at skaffe penge til musikprogrammet på dit alma mater. Men hvis ikke, kan du nøjes med en lille. Bliv besat af ethvert mål, uanset om det er at klatre hver Colorado-top over 10.000 fod eller at læse hver bog om arktiske ulve. Alle har brug for et mål at sigte mod, og at kalde det en "søgen" vil få dig til at føle dig så meget gladere, når du endelig opnår det.
13 Brug mindre tid på sociale medier.
Shutterstock
At indstille en nytårsopløsning for at holde sig væk fra Instagram er så kliché, at vi på dette tidspunkt er sikre på, at selv Mark Zuckerberg har tænkt på at gøre det. Men hvis du virkelig ønsker at ringe i 2020 med mindre stress på sociale medier, kan du overveje at bruge din iPhone's "skærmtid" -funktion. Med denne funktion kan du programmere din telefon til at begrænse din tidsforbrug på bestemte apps og endda planlægge perioder, når du ønsker, at specifikke apps ikke skal være tilgængelige. For Android-brugere leverer FamilyTime-appen en lignende service.
14 Tænk over, før du klikker på et billede.
iStock
Der er intet mere stressende end at prøve at finde et foto, når din telefon er fuld af dem, eller ikke er i stand til at knipse et nyt, fordi du er ude af lager. I år anbefaler fotoarrangør Susan Rosenbaum at være smartere, når du klikker på.
"Er du overvældet af antallet af fotos på din telefon?" spørger hun. "Ikke alle fotos er beregnet til at blive taget, og de, der er vigtige i øjeblikket, kan deles online og derefter slettes, når de er sendt. Lad 2020 være dit år med meningsfulde, mindeværdige fotomomenter."
15 Find en delt hobby med din ægtefælle.
iStock
I 2020 skal du gøre en større indsats for at udforske nye hobbyer og tilbringe tid med din markante anden ved at finde en aktivitet, som I begge nyder at deltage i. Uanset om det er at tage ugentlige madlavningskurser eller lære et nyt sprog, vil denne fælles oplevelse styrke dit ægteskab binde dig og giver dig mulighed for at udvide dine horisonter, som du har betydet i mange år.
16 Invester i en virksomhed, du tror på.
iStock
Hvis du har afsat penge til enhver løncheck i årevis, er det nu tid til at bruge disse midler til god brug. I år finder du en virksomhed, som du virkelig tror på, og brug dine skønsmæssige midler til at støtte, hvad det er, de laver.
Selv hvis du ikke er forretningsmæssig dygtig, kan du stadig gøre en enorm forskel ved at købe lager i dit foretrukne miljøvenlige tøjmærke eller en overkommelig urmager - og hvis disse virksomheder ikke er offentlige, skal du bare løfte at købe så mange af deres produkter som muligt for at sikre, at de er i de kommende år.
17 Forpligtelse til at skabe en ny indtægtskilde.
iStock
Og hvis du ønsker at tjene flere penge i år, skal du forpligte dig til at finde en ny indtægtskilde. Tyler Sellers, administrerende direktør for Total Shape, anbefaler, at der oprettes et drømmebudget for det kommende år og redegør for, hvor mange ekstra penge du har brug for. Når du har gjort det, kan du beslutte, hvad du skal gøre for at skaffe disse penge, hvad enten det er freelancing, leje et ekstra værelse eller endda pakke din bil i betalte s.
18 Lyt til en ny sang hver dag.
iStock
Med vores travle liv erkender Zivadream-grundlægger Lynell Ross, at vi undertiden falder ind i dagligdags rutiner, hvor vi sms de samme mennesker hver dag, ser de samme tv-shows og lytter til de samme spillelister. Skift det i år.
"Lav et punkt til at bryde ud af ensformigheden og udvide dine musikalske horisonter, " foreslår Ross. "Lav en beslutning om at lytte til en ny sang, som du aldrig har hørt før hver dag. Musik er en af de mest glade ting i livet, så vær ikke bange for at dyppe tæerne i nogle nye genrer. Det hjælper dig opdag nogle nye beats, som du ellers aldrig ville have opdaget, og du kan imponere din familie og venner med din viden om musik."
19 Og prøv en ny opskrift en gang om måneden.
iStock
Selvom det kan være en simpel opgave at lytte til en ny sang hver dag, skal du også forpligte dig til at udvide dine kulinariske horisonter i år. Heldigvis foreslår Ross dette som en månedlig opløsning - ikke en daglig.
”Glem spaghetti og burgere og tacosalat, ” siger hun. "Lav en forpligtelse til at afprøve en ny opskrift regelmæssigt, især en opskrift uden for din komfortzone, som libanesisk kibbeh eller tyrkisk köfte. Din familie vil nyde at prøve noget nyt og anderledes, og at komme uden for din komfortzone hjælper dig med at vokse som kok og en person."
20 Deltag i # The100DayProject.
iStock
Måske betragter du ikke dig selv som en kreativ person, eller du finder dig selv for travlt til at investere tid i at lave et mesterværk. Uanset hvordan du begrænser dig selv, skal du trække det af og åbne op for kreativitet i år ved at deltage i # The100DayProject.
Ideen er enkel: Du forpligter dig til at gøre noget konsekvent i 100 dage og sende dine fremskridt online hver dag. Uanset om det er at skrive en bog, opbygge en portefølje eller øve en ny færdighed, er alt hvad du skal gøre at dedikere fem til ti minutter til din kreative side hver dag i 100 dage. Og mens den officielle organisation normalt starter i april, kan du begynde # The100DayProject, når det er bedst for dig.
