Det betyder ikke noget, om det er på grund af noget fjollet, som din ven sagde, noget fjollet, som dit kæledyr gjorde, eller en fjollet scene fra din yndlings-komediefilm - latter får dig til at føle dig virkelig god! Bortset fra at være i stand til at styrke dine forhold og øge dit komfortniveau i forskellige situationer, kan kemikalierne, der frigives i din blomstrøm, hver gang du humrer, også spille en rolle i at forbedre dit helbred. Uanset om du søger at styrke dit immunsystem, skære dit blodtryk, reducere angst, slå din depression ned eller bare forbrænde kalorier, ved dette: latter er virkelig den bedste medicin. Her er hvorfor. Og hvis du har brug for hjælp til at øge mængden af latter i dit liv, skal du ikke gå glip af 30 Faktisk sjove rene vitser for enhver situation.
1 Det styrker dit immunsystem.
Når de fleste mennesker prøver at opbygge deres immunsystem, involverer processen typisk at få masser af søvn, træne regelmæssigt og indtage masser af D-vitamin, mens disse alle er store - og vil helt sikkert hjælpe med at give din krop et løft - det viser sig, at laugher også er en solid metode. Ifølge en undersøgelse, der er offentliggjort i Journal of National Cancer Institute , mindsker folk, der griner, ofte stressrelaterede hormoner i deres kroppe samt øger antallet af aktiverede T-celler og naturlige dræberceller - to ting, der hjælper din krop med at forblive stærk og sund og rask. Og for at finde ud af mere om videnskaben bag en god latter, gå ikke glip af Her er hvad der sker med din krop, når du griner.
2 Det giver din krop et træningslignende løft.
Shutterstock
Hvis din krop nogensinde føles øm efter en god latter, er der en grund til det. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine , fandt forskere, at den fysiske handling med intens latter giver din krop en mini-træning, der ligner aerob træning, hvilket øger din hjerterytme, åndedrætsfrekvens og iltforbrug. Men få ikke dine forhåbninger op: Da du kun får disse effekter i perioder med intens laugher, vil det at se sjove videoer ikke erstatte dine faktiske træningspunkter når som helst snart.
3 Det kan øge blodtilførslen til hjertet.
Der er en del af din krop, der er særlig glad for latter: dit hjerte. Ifølge Cleveland Clinic øger latter straks blodtilførslen til det ekstra vigtige organ, ligesom hvad der sker, når du laver aerob træning. Og at få denne bølge regelmæssigt kan endda reducere risikoen for eventuelle uhyggelige hjertrelaterede tilstande.
4 Det forviser stress.
Næste gang du føler dig stresset, kan du grine. Ifølge Mayo Clinic kan disse fniser øjeblikkeligt aflaste din krops stressrespons og lindre enhver spænding, du holder fast på. Og her er de gode nyheder: Det vil også forbedre dit humør meget, så forvent ikke, at du snart kommer til at ryge. Og for mere hjælp til at erobre dine stressniveauer, gå ikke glip af 10 hemmeligheder for at slå stress på 10 minutter (eller mindre!).
5 Det kan rydde dit sind.
Har du et alvorligt tilfælde af tåge i hjernen? Latter kan hjælpe. I en 2016-undersøgelse, der blev offentliggjort i FASEB Journal , fandt forskere, at griner kan sætte din hjerne i en tilstand, hvor du er i stand til at tænke mere tydeligt. Så hvem ved: Hvis du har brug for at rydde dit hoved, er det alt, hvad det kan tage, at se en sjov video eller dukke i din yndlingskomedie.
6 Det kan dræbe smerter.
Folk siger altid at smile gennem smerten, men det er latter, der virkelig kan øge din tolerance. I en undersøgelse fra 2011, der blev offentliggjort i Proceedings of the Royal Society B , fandt forskere, at mellem de feel-good endorfiner, der frigøres i din krop, og de dybe vejrtrækninger, du tager, hvilket hjælper med at slappe af musklerne, kan den enkle lattermildhed faktisk hjælpe dig med at føle mindre smerte.
7 Det gør dig mere kreativ.
Shutterstock
Nogle dage flyder du så meget kreativitet, at du ikke engang ved, hvad du skal gøre med det hele. Og andre? Lad os bare sige, at det mangler. For at give dig selv et godt løft skal du bare grine lidt. Ifølge psykolog Jennifer Aaker, ph.d., kan humor "løsne dit sind", så du kan slappe af mere og føle dig følelsesmæssigt mere sikker - noget der giver din hjerne mere kraft til at være kreativ.
8 Det forbrænder kalorier.
Shutterstock
Bare når du troede, at fordelene ved latter ikke umuligt kunne blive bedre, vent bare: det brænder også kalorier. Ifølge undersøgelser fra Vanderbilt University Medical Center kan det at grine i 10 til 15 minutter forbrænde mellem 10 til 40 kalorier pr. Dag - og endnu mere, hvis det er de dybe grise griner. Så ja, det ser måske ikke ud som om det er meget, men det betyder, at man mister cirka fire pund om året. Alt i alt er det bare en anden grund til at sikre dig, at du griner regelmæssigt.
9 Det skærer dit blodtryk.
Shutterstock
Højt blodtryk virker måske ikke som en kæmpe aftale, men det kan være skræmmende, hvilket i sidste ende øger din risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde. I henhold til en 2017-undersøgelse, der blev offentliggjort i Journal of Research in Medical and Dental Science , kan latteren hjælpe med at holde disse niveauer lave, alt sammen fordi griner slapper af din krop og aflaster noget af den ophøjede stress og spænding. Og for at få flere måder at holde din ticker lykkelig, kan du komme op på 40 måder at sænke dit blodtryk efter 40.
10 Det kan hjælpe med depression.
Når du er deprimeret, er det sidste du vil gøre at grine. Men at finde noget, der kildrer din sjove knogle, kan hjælpe med at lette dine symptomer, ifølge en undersøgelse fra 2015, der blev offentliggjort i Journal of Alternative and Complementary Medicine . Ifølge undersøgelsen var kun tre 60-minutters latterterapisessioner tilstrækkelige til at forbedre deltagernes humørtilstande og selvværd.
11 Det bekæmper hukommelsestab.
Din hukommelse bliver sandsynligvis lidt værre med tiden, men slå ikke dig selv over det - det sker. En måde at forbedre det på? Du gættede det: få din latter til. I en 2014-undersøgelse udført af Federation of American Sociations for Experimental Biology fandt forskere, at en 20-minutters sjove video hjalp ældre voksne med at score bedre på hukommelsestest sammenlignet med dem, der ikke så en. Og for flere måder at styrke dit sind på, lær de lette måder at udvikle en fotografisk hukommelse på.
12 Det hjælper dine blodkar med at fungere bedre.
Shutterstock
Blodkarene har et hovedjob: at transportere blod gennem din krop og holde alt kører korrekt. Mens stresset kan indsnævre blodkarene og reducere blodgennemstrømningen, fandt en undersøgelse fra University Of Maryland Medical Center, at griner gør det modsatte og udvider dem, hvilket øger den mængde, der cirkulerer gennem din krop.
13 Det reducerer betændelse.
Shutterstock
Et hjerteanfald opstår, når en blodprop forhindrer, at blodgennemstrømningen kommer til hjertet, og desværre har de med diabetes en højere risiko for, at det sker. Undersøgelser fra det amerikanske fysiologiske samfund fandt, at brug af latter som en del af diabetespleje hjalp med at hæve det gode kolesterol i kroppen og sænke betændelsen, hvilket holdt hjertet sundere generelt. Og for flere måder at holde dit mest vitale organ i tip-top form, start
14 Det hjælper dig med at klare det gennem hård tid.
Alle gennemgår kampe i livet. Men i stedet for at lade dem få dig ned, skal du finde en måde at grine igennem dem. En undersøgelse fra 2017 udført af Lancaster University-forskere fandt, at humor kan hjælpe dig med at tackle hårdt, tabu og pinlige omstændigheder, selvom det betyder spottende eller undergravende en sygdom eller situation, du har at gøre med. Det hjalp disse bestemte undersøgelsesdeltagere med at tackle kræft, så forestil dig, hvordan du også kunne tilegne dig en lille latter i dit liv.
15 Det kan helbrede sår.
Shutterstock
Det viser sig, at når det kommer til bensår, går medicin kun så langt. I en 2011-undersøgelse fra University of Leeds fandt forskere, at nøglen til at helbrede patienters mavesår var at stimulere blodgennemstrømningen i deres ben - noget, der griner faktisk hjalp med. Så næste gang du har et sår, griner det: du kan muligvis bare komme tilbage til det normale lidt hurtigere.
16 Det reducerer angst.
Latter kan gøre en masse ting, men en ting er det især godt til? Hjælper med at forbedre din mentale sundhed. I en anmeldelse fra 2015, der blev offentliggjort i Journal of Cancer Science and Therapy, der kiggede på seks forskellige undersøgelser, var det tydeligt, at latter spillede en betydelig rolle i faldende angst. Hvordan kan du med alle disse endorfiner ikke føle, at nogle af disse symptomer smelter væk?
17 Det gør dig smartere.
Shutterstock
Hvis du er en stor fan af at grine dit hoved til komediefilm, så bliv ophidset: den tid, der bruges foran tv'et, kunne faktisk give din hjerne et løft. I en undersøgelse, der blev offentliggjort i Journal of Personality and Social Psychology , fandt forskere, at de, der så fem minutters optagelsesrulleoptagelser, var bedre i stand til at løse problemer end dem, der ikke gjorde det. Og hvis du leder efter en biograf at grine af, skal du starte med De 30 sjoveste film gennem tidene.
18 Det forbedrer dit fokus.
Lad os være ægte. Når du har ramt kl. 15:00, er chancerne for at få dit hoved tilbage i dit arbejde slanke til ingen. Men det er her, latter kommer ind. I en 2016-undersøgelse, der blev offentliggjort i FASEB Journal , fandt forskere, at grine engagerer din hjerne på en måde, der øjeblikkeligt honer dit fokus, så du kan forblive produktiv. Din chef spekulerer måske på, hvorfor du fniser, men hej - det kan muligvis bare resultere i det bedste arbejde, du har gjort hele dagen. Og for ideer til nogle arbejdsrelaterede quips, der er sikre på at gøre hele kontoret dobbelt over, kan du tjekke 30 kontorvenlige vittigheder, der faktisk er sjove.
19 Det hjælper din vejrtrækning.
Shutterstock
Åndedræt er ikke noget, du sandsynligvis tænker for meget på: det sker bare slags. En ting, der muligvis er at forbedre din vejrtrækning, uden at du selv engang er klar over det? Dyb, glad latter, som en undersøgelse offentliggjort i Journal of Biologisk Psykologi fandt kan øge din åndedrætsfrekvens og iltforbrug.
20 Det bekæmper sygdom.
Shutterstock
Indtil videre ved du, at latter kan hjælpe med at forbedre din hukommelse, give dig mulighed for at modstå smerter bedre og øge din kreativitet. Endnu mere imponerende kan det dog også hjælpe din krop med at bekæmpe sygdom. I en undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet Alternative Therapies in Health and Medicine , fandt forskere, at latter spiller en rolle i at reducere stress og forbedre den naturlige dræbercelleaktivitet - en type hvide blodlegemer, der er afgørende for at beskytte din krop mod tumorer og infektioner. Og for lidt hjælp med at få denne latter i gang, gå ikke glip af 40 Corny-vitser, som du ikke kan hjælpe med at grine.
