Kun 33 procent af amerikanerne rapporterede at være glade i 2017, ifølge The Harris Poll. Undersøgelsen har målt lykke blandt amerikanere i næsten et årti, og dette antal har aldrig overgået 35 procent. Så hvorfor er det enorme flertal af amerikanske voksne ikke glade? Nå, en vigtig faktor er, at der er så mange myter om lykke.
Uden en klar idé om, hvad det er, vi er ude efter - eller hvordan man kommer dertil - er det ikke underligt, at mange mennesker ikke føler sig glade. Så i håb om at få dig tilbage på det rigtige spor har vi samlet nogle af de mest gennemgribende myter omkring lykke, der kunne komme i vejen for dig.
1 "At nå dine mål vil gøre dig lykkelig."
”Folk tror altid, at når de når deres mål, vil de være glade, ” siger livstrener Stacy Caprio. "De ser glæde som et slutresultat, når de først har betalt deres gæld, studerer skolen, får den forfremmelse eller finder en mand."
Men ifølge Caprio vil opfyldelse af disse mål kun give kortvarig lykke, der sandsynligvis falmer i lyset af din næste hindring.
Af den grund opfordrer hun klienter til at basere deres lykke på noget andet end et langsigtet eller kortvarigt mål. ”At nyde processen er det, hvor ægte lykke kan findes, ” forklarer hun.
2 "Du skal være selvforsynende for at være lykkelig."
Shutterstock
"At personlig styrke, uafhængighed eller - værre - selvforsyning er essentielle ingredienser til eller er synonym med lykke, er en gennemgribende og skadelig myte i vores kultur, " siger psykoanalytiker Mark Borg, medforfatter til Irrelationship.
Ikke kun er disse næsten umulige resultater at opnå for sociale dyr som mennesker, men fokusering på uafhængighed har en tendens til at "afskære os fra bevidstheden om vores følelsesmæssige tilstand, " forklarer han.
Plus, ifølge Borg, er det kontraproduktivt at forsøge at være selvforsynende på tidspunkter, hvor du er ude af stand. Faktisk siger han at gøre det er som at "forpligte os til en følelsesmæssig tvangstrøje, som vi frygter at flygte fra."
3 "At have ting vil gøre dig glad."
"Samfundet lærer os, at det at have mere vil gøre dig lykkelig, og at det at have mere er målet for succes, " siger stressterapeut Dee Doanes, ejer af Shanti Atlanta Ayurveda stressklinik.
Men det er ikke tilfældet. "At have mere øger dit stressniveau på grund af den mængde energi, det tager at vedligeholde ting, " forklarer hun. Så "mange gange når folk får flere ting, jo mere er de ulykkelige."
4 "Lykken er destinationen."
"Lykken ses ofte som en fremtidig destination eller noget væk i horisonten, " siger livstrener Dannie De Novo, forfatter af Get in a Good Mood & Stay There.
Men det kunne ikke være længere væk fra sandheden. "Hvis du ikke kan være lykkelig lige nu, i nuet, uanset hvad dine omstændigheder er, så vil du aldrig være lykkelig 'en dag, ' 'forklarer hun.
5 "Der er en sti til lykke."
Shutterstock
"En af de gennemgribende myter om lykke er, at den er lineær, " siger psykolog Rachel Tomlinson, grundlægger af Toward Wellbeing. Dette er ideen om, at hvis du bare fortsætter på den rigtige vej, vil du blive gladere og gladere med tiden. Men Tomlinson opfordrer: "Dette er ikke tilfældet!"
Der er ingen sikker vej til at finde lykke, og bestemt ingen der er baseret på en idé om "at gøre det 'rigtige, " forklarer hun.
6 "Den normale tilstand for mennesker er lykkelig."
"Den mest uhjælpsomme myte derude er, at den normale tilstand for de fleste mennesker er at være glad hele tiden, " siger Karly Hoffman King, en mental sundhedsrådgiver i Cincinnati, Ohio.
I virkeligheden er meget af livet smerter, siger hun, og jo mindre du er i stand til at omfavne dette, jo mere sandsynligt er det for at du kæmper. "De, der er i stand til at acceptere deres smerte som en del af livet, er meget bedre rustet til at håndtere det og bevæge sig gennem det, " forklarer hun. King opfordrer klienter til at anerkende lykke som en pusterum fra kamp, ikke som en tilstand af at være.
7 "Lykken falder med alderen."
Shutterstock
"De fleste mennesker tror, at jo ældre du bliver, desto mindre glad er du, " siger Diane Lang, en livstrener og inspirationstaler hos DL Counselling. "Men sandheden er, jo ældre vi bliver, jo gladere er vi."
I hendes erfaring skyldes det stort set, at når vi er ældre, søger vi ikke længere accept og godkendelse fra andre. ”Kvinder diskuterer, hvordan de vil tage flere risici og komme derude mere, ” siger Lang. "Mænd diskuterer, hvordan de roer sig lidt og er mindre stressede."
8 "Du er enten glad, eller ikke er du."
Shutterstock
"Der er ingen 'glade mennesker', " siger Paul DePompo, en klinisk psykolog ved Institut for Kognitiv Atferdsterapi i Sydlige Californien.
På trods af andres bedste bestræbelser på at overbevise dig om denne kendsgerning gennem deres Instagram-selfies, er faktum: "Vi har alle gode og dårlige dele af vores tid, " siger han. Jo mere du fokuserer på denne fiktive dikotomi mellem lykke og mangel på den, jo mere ulykkelig bliver du, opfordrer DePompo.
9 "Hvis du har X, Y eller Z, vil du være glad."
Det er fristende at forestille sig, at der kun mangler en ting i dit liv, der er nøglen til din lykke. Men det er ikke tilfældet, siger Samantha Waldman, MHC-LP, en terapeut med base i New York City, der er specialiseret i livsovergange.
"Selvom det at have et tilfredsstillende forhold eller en karriere kan bidrage til en persons overordnede fornemmelse af tilfredshed, kan ikke en ekstern ting tjene som nøglen til at frigøre lykke i en persons liv, " siger hun.
10 "Lykke er et valg."
Shutterstock
"Jeg ser over hele sociale medier denne sætning 'Vælg lykke', som om vi bare kunne vende en switch og være glad hele tiden, " siger King. Mens der er værdi i at øve taknemmelighed og nyde de små ting, siger King, at mantra er "alt for forenklet."
Det meste af tiden, "lykke finder dig, ikke omvendt, " siger hun. Det er ikke en frivillig handling; det er mere en serendipitøs forekomst.
Faktisk er denne idé oprindelsen af selve ordet. "'Hap, ' lykkeordets ord, betyder 'ved held eller tilfældighed', siger King.
11 "Lykke kommer fra eksterne kilder."
Shutterstock
”De fleste mennesker tror, at lykke kommer fra et sted uden for sig selv, ” siger Jennifer Jakobsen, en livstrener i Phoenix, Arizona. "Dette kunne ikke være mere usandt."
Ifølge Jakobsen kommer meget af vores lykke ikke fra vores omstændigheder, men hvordan vi reagerer på dem. "Glade mennesker har ikke alle de bedste ting, " forklarer hun. "De gør det bedste ud af det, de har."
12 "Et simpelt liv gør dig ikke lykkelig."
Shutterstock
"Der er en idé om at gå rundt, at at have et afbalanceret, funktionelt, " normalt "liv på en eller anden måde er kedeligt eller mindre end, " siger Laura Dabney, MD, grundlægger af Dabney Coaching. Men "der er intet galt i at sigte mod et afbalanceret og tilfredsstillende liv, hvis det er det, der er vigtigt for dig."
I stedet for at sammenligne dig med stjernerne på sociale medier, startstiftere eller internationale administrerende direktører, er det vigtigt at huske, at "du er på din egen rejse, " siger Dabney. "Afvis stemmen, der siger: 'Du lykkes ikke, bare fordi du ikke går viralt.'"
13 "Din karriere er nok til at gøre dig lykkelig."
Shutterstock
Vores samfund har lagt så meget lager i at finde en karriere, men et job er kun en del af din identitet, siger Dabney.
”Jeg taler med mange unge, der oplever en uhøflig opvågning, når de kommer ind på arbejdspladsen, ” forklarer hun. Ifølge Dabney er de overraskede over at lære, hvor uopfyldt deres job har efterladt dem, fordi de var under indtryk af, at det ville give dem den tilfredshed, de havde brug for til lykke.
"Der er så mange andre aspekter i livet, at når de kombineres, skaber en hel person, " siger Dabney.
14 "Stødene i livet hindrer lykke."
Shutterstock
Ifølge inspirerende taler Jodie Ashbrook kræver lykke "evnen til fuldt ud at omfavne skønheden i vores egen unikke rejse, inklusive alle dens uventede vendinger."
Det betyder ikke at fortvivle overhovedet af livets kurvekugler, men faktisk omfavne usikkerheden og "erkende den vækst, vi oplever undervejs."
15 "Lykke kommer ved pensionering."
”Folk tror, når de først går på pension, vil de være i stand til at gøre alle de ting, de virkelig nyder, fordi de ikke behøver at arbejde mere, ” siger Jakobsen.
Selvom dette muligvis gælder for en udvalgt gruppe, "har de fleste mennesker brug for et formål i livet for at føle sig lykkelige, " advarer hun. I stedet for at vente på pensionering for at leve dit bedste liv, anbefaler hun at gøre det nu.
16 "Penge vil gøre dig lykkelig."
Penge gør bestemt livet lettere. Men på et bestemt tidspunkt holder det op med at gøre det bedre.
I henhold til forskning, der blev offentliggjort i Proceedings of the National Academy of Sciences i 2010, ophører den positive sammenhæng mellem indkomst og "følelsesmæssig velvære", når du tjener mere end $ 75.000 om året. Forskerne konkluderede således, at "højindkomst køber livstilfredshed, men ikke lykke."
17 "Du kan være glad alene."
At være tilfreds med sig selv er selvfølgelig vigtigt. Men det betyder ikke, at du vil være glad i bogstavelig afsondrethed.
Forskning udført på University of Oxford i 1990'erne fandt, at ekstrakter generelt er lykkeligere end deres jævnaldrende på grund af deres "større deltagelse i sociale aktiviteter." Derfor konkluderede forskerne, at "lykke korrelerer stærkt med ekstraversion."
18 "Lykken handler om at acceptere dine omstændigheder."
Shutterstock
Selv om det virkelig er en del af lykke, at det kommer til udtryk, er det ikke hele historien. Faktisk kan lykke også komme fra at skabe en ændring i dine omstændigheder.
Hvis du er utilfreds, "uanset hvad din situation er, er det som regel en god ide at prøve en ændring på meget små måder, " skriver klinisk psykolog Nick Wignall.
19 "Det er din skyld, hvis du ikke er lykkelig."
Shutterstock / TeodorLazarev
Ifølge America's Anxiety and Depression Association er for eksempel ca. 18 procent af befolkningen påvirket af en angstlidelse. I mellemtiden er 6, 7 procent påvirket af Major Depressive Disorder. Så skyld ikke dig selv, men overvej at søge hjælp.
20 "Lykke er et solo-projekt."
Shutterstock
Lykken er ikke anderledes end at opdrage et barn: Det tager en landsby.
Især når vi bliver ældre, er det vigtigt at have opretholdelse af lykke at have andres støtte. "Kvaliteten og mængden af social støtte kan tages i betragtning som passende determinanter og forudsigere for lykke blandt ældre, " fandt en nylig undersøgelse i Iran.
