Uanset om du er en naturlig natugle eller en ægte morgenperson, finder næsten alle sig selv stirre på uret og kæmper for at få nok kvalitetssøvn på et eller andet tidspunkt. Og mens de får tilstrækkelig træning, hopper over de sene eftermiddagens røde øjne og slukker for tv'et før sengetøjet kan hjælpe, er der stadig mange, der kæmper for at få at sove - og forblive i søvn - hele natten. Med det i tankerne har vi afrundet de bedste soveværdier for at sikre, at du starter hver dag med at blive forfrisket. Og hvis du generelt søger at forbedre dine søvnvaner, så tjek disse 25 ting, du laver, der ville forvirre søvnlæger.
1 Disse mørklægningsgardiner
Hjemmedepot
Disse første solstråler er måske dejlige at vågne op til, men de bevægelsesaktiverede sikkerhedslys, som din nabo installerede strålende gennem dit vindue, er bestemt ikke den måde, du vil blive fyret ud af din søvn. Disse mørklægningsgardiner eliminerer ikke kun lysforurening - en vigtig faktor i mange menneskers søvnløse nætter - men de er også lige så lette at installere som at skifte fra dit nuværende sæt. Bonus: Da de holder solen i at komme ind, kan disse gardiner også hjælpe med at holde ethvert rum køligere hele dagen, såvel som at reducere risikoen for, at dine møbler eller gulve vil falme. Og for flere lette måder at gran omkring i huset på, skal du tjekke disse 23 Genius-hjemmeforbedringsprojekter, du kan gøre på en time (eller mindre!).
2 Denne magnesiumolie spray
Urban Outfitters
Ritualer før sengetid kan spille en enorm rolle i at skabe dig selv til en vellykket søvn. Denne kropspray kombinerer rent magnesiumchlorid med lavendel og arnicaolie for at fremme en beroligende og afslappende søvn.
3 Denne smarte luftfugter
Nordstrom
Forbedring af luftkvaliteten i dit soveværelse kan betyde forskellen mellem en afslappende søvn og sniffling og nyser hele natten lang. Denne smartphone-kontrollerede luftfugter fungerer også som en aroma diffusor og lydløs luftrenser, som kan hjælpe med at reducere stress og bekæmpe allergier morgen, dag og nat.
4 Denne metronom let søvnhjælp
Grommet
Guidede meditationer er gode til at falde i søvn. Men snubler man rundt i mørket efter hovedtelefoner og fyrer op en afslapnings-app klokken 02 for at få tingene til at gå? Ikke så meget. Denne lampe hjælper dig lydløst med at kontrollere din vejrtrækning med bløde lysimpulser, der til sidst vil lade dig sove.
$ 59 på The Grommet5 Dette overdådige vægtede tæppe
Bed Bath & Beyond
Uanset om det er en del af din doven self-care søndag eller en stressreducerende måde at hjælpe dig med at falde i søvn, er vægtede tæpper blevet populære af en grund. Lig dig under en af disse for at føle dig kram, sikker og afslappet hele natten lang. Og for at få flere lette måder at lykke på skal du tjekke disse 27 afslapningsgaver, du gerne vil opbevare for dig selv.
6 Disse genanvendelige silikoneørprop
Amazon
Du er muligvis ikke i stand til at stoppe din nabo's hund fra at bjælke på hver eneste bil, der kører om natten, men med disse supereffektive ørepropper skal du ikke.
$7 Denne lavendelpudespray
Etsy
Nogle af de bedre nødvendigheder med søvn på markedet er enkle og naturbaserede. Denne pudespray er lavet med lavendel og kamille, der fremmer en sund søvncyklus og hjælper med at reducere stress og søvnløshed.
$ 9 hos Etsy8 Disse melatonin-baserede søvngummier
Mål
Selv hvis de arbejder i øjeblikket, kan traditionelle lægemiddelstyrke sovepiller give dig følelse af grov og blændet den følgende morgen. Disse gummier stoler på naturlige botanik og melatonin for at hjælpe dig med at falde i søvn uden eftervirkningerne.
$ 16 på Target9 Denne hvide støjmaskine
Amazon
Hvide støjmaskiner er populære for forældre med nyfødte babyer af en grund: De fungerer utroligt godt! Denne maskine leveres med flere indstillinger, der hjælper dig med at drukne enhver udendørs støj og skabe en fredelig, søvnig atmosfære.
$ 50 hos Amazon10 Denne over-the-head afslapningspude
Grommet
Øjenmasker er gode til at fremme søvn, og det samme er vægtede tæpper. Men hvad nu hvis du kombinerer de to for at skabe en støjreducerende, lys-fjernende søvnhjælp? Så ser det sandsynligvis meget ud som Sleep Crown, som bringer dem alle sammen i et produkt.
168 $ på The Grommet11 Disse sover og vågner op
Ikke almindelige varer
Det eneste, der er bedre end et værktøj, der hjælper dig med at falde i søvn, er et, der også hjælper dig med at vågne op morgenen efter. Disse helt naturlige pletter bruger melatonin, humle og valeriansk rod for at få dig hyggelig om natten og B12, B1, koffein og grøn teekstrakt for at hjælpe dig med at gå igennem dagen. Og hvis du leder efter flere pick-me-ups fra eftermiddagen, så tjek De 25 bedste gaver til kaffelovere.
$ 12 til usædvanlige varer12 Denne aromaterapi diffusor
Bed Bath & Beyond
At lukke øjnene for at sove om natten øger din lugtesans, hvilket betyder, at aromaterapi kan være et vigtigt redskab i din kamp mod søvnløshed. Denne diffusor er kompakt nok til at passe på et natbord eller kommode, men kan stadig opbevare op til to flasker æteriske olier ad gangen.
40 $ på Bed Bath & Beyond13 Denne aromaterapi æterisk olieblanding
Mål
Din splinternye diffusor kan se pæn ud, men den er kun så nyttig som de dufte, du lægger i den! Denne blanding indeholder over syv søvninducerende ingredienser, herunder lavendel, mandarinolie, bergamot, cypressolie, røgelse og kamille.
$ 7 på Target14 Denne sove-tracking madras pad
Amazon
Jo mere information du har om hvordan du sover, jo lettere er det at løse eventuelle problemer, du måtte have. Brug af appen, der følger med denne sovemadras under madrassen, kan hjælpe med at finde ud af, hvad der forstyrrer din sludder, inklusive snorken og støjforstyrrelser, og kan hjælpe dig med at træne dig mod mere afslappede nætter. Og hvis du er på markedet efter flere gadgets for at gøre dit liv lettere, så tjek disse 23 Awesome Tech Gaver, du skal have.
$ 100 hos Amazon15 Denne konturerede søvnmaske
Amazon
Traditionelle øjemasker er fremragende til at blokere lys, men tryk lige op mod dine øjne og øjenvipper kan gøre dem til et hårdt salg for følsomme sveller. Denne lette maske fungerer som et personligt sæt af mørklægningsgardiner med konturerede kopper, der stiger over øjnene, hvilket giver mulighed for mere behagelige øjensygninger i midten af søvnen - perfekt til at få hvile, når du er på flugt. Og hvis du leder efter flere produkter, der gør det meget lettere at komme omkring, så tjek disse 25 Must-Pack Summer Travel Essentials under $ 25.
$ 12 hos Amazon16 Denne hukommelseskumtunnelpude
Hayneedle
Sidesviller glæder sig! Denne behagelige pude kan hjælpe dig med at falde i søvn i din yndlingsposition uden at skulle bekymre dig om den frygtede stifter og nåle på et tidspunkt om natten.
$17 Dette personlige klimaanlæg
Grommet
At indstille en køligere natten over stuetemperatur er en af de nemmeste måder at hjælpe med at fremme bedre søvn, men det kan være vanskeligt, hvis du er en varm sovende, og din partner ikke er det. Dette kompakte personlige klimaanlæg kan passe behageligt på dit natbord - og endnu bedre kan det hjælpe med at undgå argumenter om sengetid for sengetid.
$ 99 på The Grommet18 Disse søvnvenlige hovedtelefoner
Bed Bath & Beyond
Brug af en guidet meditationsapp til at falde i søvn kan være utroligt effektiv, men at vågne op til et sæt manglende ørepropper slags negerer formålet. Disse bløde hovedbåndhovedtelefoner forbliver behageligt sikre på plads, uanset om du lytter til blød musik eller et beroligende mantra.
40 $ på Bed Bath & Beyond19 Denne beroligende urtete
Urban Outfitters
Selvom apper til aromaterapi eller meditation ikke er din kop te til forberedelse af søvn, kan denne etisk vildkunstede urteblanding muligvis være.
$20 Dette vågne lys vækkeur
Amazon
At stå op med solen er en fantastisk måde at bruge din krops naturlige rytme til at vågne op og føle sig forfrisket, men ikke hvert soveværelse er et lys oversvømmet paradis. Heldigvis kan denne lampe gentage solopgangen for at hjælpe dig med at vække den rigtige måde. Hvis dette desuden kan erstatte din telefon som din alarm og få den væk fra dit natbord, er du bundet til at sove meget mere! Og hvis du ønsker at vågne helt au naturel, så tjek Sådan vågner du dig op uden et vækkeur.
46 dollars hos Amazon