Det er 2017 - og på en eller anden måde har ingen opfundet et rigtigt viskelæder endnu. (Bummer, ikke?) Så flot som det ville være, lige nu er du stadig nødt til at tackle dem på den gammeldags måde: Gennem ordentlig hudpleje, en sund kost og en hel masse stresslindring. Hvis du håber på et yngre udseende, der er fri for fine linjer, kan du prøve disse tip for at holde din hud glat, levende og latterligt ung. For mere sundhedsmæssig dækning, kan du kigge på de 32 hemmeligheder i et stress-bevis liv.
1 Meditere hver morgen
At være konstant stresset kan fremskynde aldringsprocessen, og det er noget, ingen ønsker. For at sikre, at du holder dine cortisolniveauer i skak, mediterer du med det daglige: I henhold til Mayo Clinic behøver du kun bruge et par minutter om dagen til din praksis for at squash ophøjet stress og angst. At tage det lidt lettere er en af de 40 livshemmeligheder, du har brug for lige nu.
2 Træning regelmæssigt
Shutterstock
Vil du sige farvel til disse rynker? Så er det tid til at begynde at slå gymnastiksalen op. I en 2014-undersøgelse fandt forskere fra McMaster University, at det er en fantastisk måde at holde din hud ser ung ud - såvel som at hjælpe med at vende en vis aldring af huden.
3 Brug solcreme dagligt
Shutterstock
Der er ingen måde, du vil slippe af med rynker på uden at bruge solcreme. Ifølge American Academy of Dermatology vil du bære det dagligt - uanset om det er solskin eller overskyet udenfor! - ikke kun beskytte din hud mod kræftfremkaldende UV-stråler, men vil også sikre dig, at solskader ikke giver dig rynker - eller gør dem værre. Pas ikke bare på din hud, dette er de 20 hemmeligheder for hvidere tænder efter 40.
4 Begræns natrium i din kost
Shutterstock
Sæt de overdrevent saltte pommes frites ned: I henhold til Cleveland Clinic kan det at spise stærkt natrium mad suge fugt ud af din hud - og det kan få fine linjer til at dukke op. Hvis du ønsker at forblive rynkefri, skal du drikke vand hele dagen og sørge for at begrænse saltet i din diæt.
5 Få mere søvn
Når folk refererer til at fange zzzs som "skønhedssøvn", lyver de ikke. Ifølge en undersøgelse fra 2013 fra University Hospitals Case Medical Center, er det at blive berøvet søvn faktisk øger tegn på hudens aldring. For at sikre dig, at du forbliver rynkefri, skal du få den anbefalede mængde hver nat. Se de bedste levetidshemmeligheder fra verdens ældste mennesker.
6 Begynd at bruge Retinol
Retinol er en kraftig anti-ager - og det gør vidundere for rynker og fine linjer. En undersøgelse fra 2007, der blev offentliggjort i JAMA, fandt, at den er utrolig kraftig til at forbedre tegn på naturlig aldring og kan øge produktionen af kollagen betydeligt og hjælpe med at udjævne din hud.
7 Pas på gentagne ansigtsudtryk
8 Spis mere avokado
Shutterstock
Ja, dette er din undskyldning for at bestille ekstra guac. Omega-3s - uanset om det er avocado, nødder eller olivenolie - holder huden sund ved at bygge kollagen og sørge for, at den ikke mister sin elasticitet, når du bliver ældre. Når du fylder din diæt med kraftfulde fødevarer, er disse rynker ikke engang en chance.
9 Fugtigheds dagligt
Shutterstock
Du elsker sandsynligvis enten fugtighedscreme, eller du hader det, men det er bestemt vigtigt, når det kommer til at slippe af med - og forebygge! - rynker. Fordi huden naturligt tørrer, når du bliver ældre, begynder den at virke mere rynk, siger Mayo Clinic. For at bekæmpe effekterne skal du holde din hud hydreret og sund ved at finde en ansigtslotion, du elsker. At komme i et godt brusebad og tage sig af din hud kan være en af de 25 hurtige måder at buste feriestress på.
10 Få regelmæssige ansigtsbehandlinger
11 Prøv ansigtsmassager
Folk sværger ved ansigtsmassager for at slippe af med rynker - så hvorfor ikke prøve dem? De øger cirkulationen til din hud såvel som lindrer spændinger, hvilket efterlader dig med glødende, sund og strålende hud - alt ved at bruge dine fingre og anvende lidt tryk.
12 Stop med at ryge
Shutterstock
Hvis du er en ryger, er det tid til at droppe vanen. I henhold til Mayo Clinic er alt, hvad det gør, at fremskynde aldringsprocessen i din hud, hvilket giver dig rynker. For at sikre, at din hud ikke begynder at se tør, kedelig og fuld af fine linjer, skal du finde en sundere måde at lindre stress i stedet på - som at træne eller endda finde en ny hobby, du nyder.
13 Prøv Tofu
Selv hvis du ikke er vegetar eller veganer, er der en grund til at rynke rynker til at tilføje tofu i din diæt: En undersøgelse fra 2006 i European Journal of Clinical Nutrition fandt, at soja hjælper med at forbedre hudens udseende, øge fastheden og forbedre struktur.
14 Let op på sprut
Shutterstock
Eller i det mindste mindre af det. En undersøgelse fra 1999 offentliggjort i tidsskriftet Alcohol Research and Health fandt, at det at drikke for meget kan føre til for tidlig aldring. Fordi det er super dehydrering, suger det al fugt ud af din hud, hvilket fører til rynker og fine linjer. Men ved at holde sig til det meste vand, genvinder du den fugtighed tilbage - og din hud vil øjeblikkeligt se mere glødende og ungdommelig ud.
15 Prøv Botox eller fyldstoffer
Ifølge American Academy of Dermatology kan både Botox og fyldstoffer hjælpe med at gendanne enhver ungdommelighed i dit ansigt i en fart - men der er nogle forskelle mellem de to. Mens Botox er bedst til mere udtalt rynker, er fyldstoffer bedre til smilelinjer og genvinde ansigtets fylde. Tal med din derm for at se, hvilken mulighed der er bedst for dig, hvis du beslutter at gå ned på denne rute.
16 Gå Coo-coo til Cocoa
Shutterstock
Spiser du chokolade for at hjælpe med at slette rynker? Det siger en undersøgelse fra 2006, der blev offentliggjort i Journal of Nutrition. Forskere konstaterede, at kakao regelmæssigt spiser øger blodgennemstrømningen i huden, hvilket ikke kun hjælper med at bekæmpe virkningerne af solskader, men også fremmer sundere hud. Når huden er pæn og hydreret, ser alt meget glatere ud - og meget mindre rynket.
17 Gør regelmæssige hjemmemasker og skræl
Brug af hjemmeskaller kan give dig mindre rynket, glattere og yngre hud - og du behøver ikke engang at tømme dine lommer for at se resultater. Der er masser af muligheder at vælge imellem - fra Peter Thomas Roths Un-Wrinkle Peel Pads til Dr. Dennis Gross Hudplejers Ferulic + Retinol Wrinkle Recovery Peel, der hjælper dig med at slette tid og se år yngre ud.
18 Undgå sukker som pesten
Shutterstock
Ja, ja - sukker er lækkert . Men er det godt for din hud? Absolut ikke. Spise meget sukker kan nedbryde kollagen og forårsage rynker og fine linjer - så hold det langt væk fra din diæt og revitalisere din hud gennem sunde fødevarer. Ikke skrammel, der river det ned.
19 Spis en nærende diæt
Shutterstock
Hvis du fylder din krop med mad, der er fyldt med vitaminer og næringsstoffer, vises den på din hud: I stedet for at blive tørret ud og dehydreret, vil alle disse frugter og grøntsager holde din hud ser sund og levende ud. Plus, bortset fra at hjælpe dig med at forblive rynkefri, vil du også føle dig yngre overalt.
20 Bliv ude af solen
Selvom det er vigtigt at bære solcreme, så forbliver det ude af solen generelt. I henhold til Mayo Clinic kan enhver eksponering forårsage blinker og fremskynde aldringsprocessen. Så næste gang du er på stranden, hænge under en paraply - og invester i en hat, der holder de skadelige stråler væk fra dit ansigt. Og hvis du finder dig selv med rynker, må du ikke blive fanget med at udtale nogen af de 40 ting, som kun ældre siger.
