Du kender boret: Fyld på frugter, grøntsager, magre proteiner og fuldkorn - og læg det, der tilstopper dine arterier. Men ud over disse grundlæggende praksis om bedste praksis, ved at inkorporere et par nøglefødevarer i dine måltider, kan du optimere din diæt til en vis libido boosting af afrodite-niveau. Og chancerne er, at du allerede har mange af dem - havregryn, bananer, spinat, dåse tun - i dine pantries og køleskabe på netop dette tidspunkt. Så læs videre og spis videre - og se gnisterne flyve. Og for at få flere måder at få mest muligt ud af din kost, skal du lære de 20 bedste fødevarer til din skjoldbruskkirtel.
1 For ham: granatæblejuice
Hovede op, fellas. En undersøgelse i Journal of Urology fandt, at granatæblejuice sænkede risikoen for erektil dysfunktion hos kaniner. Se bartender på Playboy Mansion for cocktailopskrifter. Eller bare lære de 20 cocktails, som alle burde vide, hvordan man laver.
2 For hende: rødvin
Damer, glæd dig. Forskere har fastlagt den perfekte mængde vin til en øjeblikkelig libido-boost: To briller pr. Forskning i Journal of Sexual Medicine . Mere end det viste sig ikke at skabe yderligere ophidselse - og i de samme tilfælde havde det faktisk en formindskende virkning. Og af flere grunde til at sparke tilbage med et glas eller to (som om du har brug for noget), skal du lære de 80 fantastiske sundhedsmæssige fordele ved at drikke vin.
3 Rejesalat
Rejer er fuld af zink, og grønne grøntsager er fulde af folat. Sammen kan de øge testosteronniveauet; din libido vil stige med det. Sæt en anden på barbie, og skift varmen op - vej op. Og mens du er ved grillen, kan du lære de 15 bedste Steak Marinade-opskrifter på planeten.
4 Havregryn
Shutterstock
Havre producerer et kemikalie, der frigiver testosteron i blodforsyningen, hvilket øger sexlysten og orgasmsstyrken. Bland i lidt honning (se nummer seks på denne liste) for en ekstra boost. Og hvis du er pikeret over de ekstra fordele ved en testosteron boost, lær alt hvad du har brug for at vide om low-T-terapi.
5 spinat
Shutterstock
Spinat er en potent kilde til magnesium, som hjælper med at udvide blodkar, ifølge japanske forskere. Det betyder, at du kan stole på glat blodgennemstrømning - hvilket betyder, at mænd vil opleve stærkere erektioner, og kvinder vil have det lettere at få en orgasme.
6 For ham: Citrusfrugt
Mænd, der bruger mindst 2.000 mg C-vitamin om dagen, forbedrer deres sædkvalitet og bevægelighed. C-vitamin forhindrer også, at sæden klumper sig sammen, så de har en bedre chance for at nå deres destination.
7 For hende: Græsfedt oksekød
Blandt de vigtigste grunde til, at par skærer ned - eller, himmels forbudt, holder op med - at have sex er den ældgamle, "Ikke i aften, jeg er træt." For kvinder er en almindelig årsag til kronisk træthed jernmangel. Forøg dine jernniveauer ved at spise mere bøf og burgere. Hold dig sund ved kun at tørre efter græsfodret oksekød, hvor det er muligt: Det har mindre fedt og mere hjertesundt omega-3s.
8 For alle: skat
Shutterstock
Honey's B-vitaminer hjælper med produktionen af testosteron, og dens borindhold hjælper kroppen med at bruge østrogen, som er en nøglefaktor i korrekt blodgennemstrømning og ophidselse. Sød. Og for at tilføje endnu mere sukker til dit liv, skal du huske at tjekke de 10 bedste hverdags-libido-boosters til mænd.
9 For alle: Blåbær
Den opløselige fiber i blåbær indleder kolesterol gennem din fordøjelseskanal, før den kvæler dine arterier. Hvad mere er, mænd finder forbindelser, der forbedrer cirkulationen for en naturlig Viagra-lignende effekt.
10 For alle: fyrretræer
Shutterstock
Ligesom rejer er pinjekerner fyldt med zink, hvilket hjælper med at øge testosteron og sexlyst. Bryt pestoen ud. Læg den på din pasta. Kast det i dine æg.
11 For alle: Æbler
Æbler er fyldt med en antioxidant kaldet quercetin, som hjælper med at forbedre udholdenheden i sengen blandt mænd. Men kvinder kan også høste de kønsfremmende fordele ved æbler takket være høje naturlige niveauer af fytoøstrogener, en forbindelse, der har vist sig at øge fornøjelsen under sex.
12 For alle: Østers
Ja, myten holder fast: Østers er virkelig et afrodisiakum. Ligesom rejer og pinjekerner er naturens perle fyldt med libido-boostende zink.
13 For alle: mørk chokolade
Sød dit kærlighedsliv ved at hengive sig til denne søde. Mørk chokolade - alt hvad der er 70 procent cacao eller højere - er fuld af antioxidanter, der har vist sig at skære stress og øge humøret. Hvad mere er, ifølge forskning i American Journal of Clinical Nutrition slapper mørk chokolade af arterierne for øget blodgennemstrømning. Du laver matematik.
14 For alle: Ingefær
Shutterstock
Ifølge en undersøgelse i International Journal of Cardiology kan kun en teskefuld ingefær om ugen hjælpe med at forbedre arteriefunktionen - hvilket betyder, at du får blod til at flytte til alle de rigtige dele. Så næste gang du får sushi, skal du ikke snyde ingefæren.
15 For alle: Bananer
Shutterstock
Høje natriumniveauer vil begrænse blodgennemstrømningen til dit nderregion og i sidste ende dæmpe (og ikke på den gode måde) sexlysten. Den bedste måde at reducere dine natriumniveauer uden at nedbryde din kost? Spis mere kalium - et næringsstof, som bananer tilfældigvis er fyldt med.
16 For alle: søde kartofler
Ligesom bananer er søde kartofler også en stor kilde til kalium - hvilket igen hjælper med at tænde ild mellem lagene. Men at øge dit kaliumindtag kan også hjælpe dig med at se bedre nøgen ud ved at reducere den uundgåelige oppustethed, der kommer fra at konsumere for meget natrium.
17 For alle: konserves tun
Pr. Forskning ud fra Harvard reducerer vitamin B12-mangel libido, forårsager kronisk træthed og kan blandt mænd medføre anfald af erektil dysfunktion. Heldigvis kan du få din B12 gennem en almindelig fødevareproduktionsgang: Konserves tun, som tilfældigvis er blandt de fem bedste kilder til tingene.
18 For alle: Spicy Peppers
Shutterstock
Uanset om det er en jalapeño eller en habanero, er krydret peberfrugter en fremragende kilde til capsaicin, der gentager følelser af ophidselse - din hjerterytme stiger, du begynder at svede - til det punkt, hvor den gentagne følelse kunne blive til den rigtige aftale. Bare sørg for at vaske hænderne efter håndtering.
19 For alle: Hvidløg
Shutterstock
At få en sund, regelmæssig dosis hvidløg kan hjælpe med at forhindre opbygning af plak blandt arterievæggene, hvilket fører til forbedret blodgennemstrømning. Lille underligt at de gamle egyptere ifølge legenden brugte tingene som en ceremoniel afrodisiakum.
20 For alle: Avokado
Shutterstock
Ja, avocados er en gennemprøvet kilde til vitamin B12 (og andre B-vitaminer), men de er også fulde af sunde, enumættede fedtstoffer. Begge næringsstoffer hjælper med at hjælpe blodgennemstrømningen - overalt i din krop. Og for at få flere måder at få din diæt til at fungere for dig, skal du begynde at spise de 30 bedste fødevarer til maksimering af dine energiniveauer.
For mere fantastiske råd til at leve smartere, se bedre ud, føle dig yngre og spille hårdere, følg os på Facebook nu!
