20 fantastiske helbredende fødevarer

• Se Galleri

  20 fotos



01 af 20

Spinat



02 af 20

Citron



03 af 20

ingefær



04 af 20

Yoghurt



05 af 20

Hvidløg



06 af 20

æbler

Helbredende kraft: Kan bevare muskelmasse

Et æble om dagen kan holde yngre mænd i skak: En nylig undersøgelse fra University of Iowa fandt, at ældre mus, der blev fodret diæter med højt ursolic syre, som findes i æble skræl, oplevede en 10 procent stigning i muskelmasse og 30 procent stigning i muskelstyrke, sætte dem på niveau med yngre mus. De teoretiserer det hjælper med at slå proteinet, der er ansvarlig for aldersrelateret tab af muskelmasse, fra.



07 af 20

bær

Helbredende kraft: Forebygger diabetes

Det bedste du kan gøre til din kost: Smag regnbuen - og vi taler ikke Kegler. En nylig American Journal of Clinical Nutrition-undersøgelse af mere end 200.000 mennesker fandt, at et højt forbrug af bær - som er rige på anthocyanin, en antioxidant, der giver dem deres farve - var forbundet med en lavere risiko for type 2-diabetes. De hjælper også med at slukke for "fedtgenerne", der fører til fedme. Gå efter blå og røde nuancer: Blåbær, hindbær og jordbær er alle især høje i flavonoider.



08 af 20

bananer



09 af 20

Hvid te



10 af 20

Kaffe



11 af 20

Sorte bønner

Helbredende kraft: Skærer kolesterol

Sorte bønner indeholder opløselig fiber, den type fiber din krop kan fordøje; det er et vigtigt næringsstof i at hjælpe med at reducere "dårlige" LDL-kolesterolniveauer. En halv kop sorte bønner får dig halvvejs til de fem gram fiber, du skal have hver dag.



12 af 20

gurkemeje



13 af 20

Laks

Helbredende kraft: Hæler arterier

Når fedt er godt, er de meget gode: Forskere siger, at en diæt rig på sunde omega-3-fedtsyrer kan hjælpe med at vende arteriel stivhed, som forhindrer blod i at strømme til vitale organer. En undersøgelse i International Journal of Cardiology fandt, at rygere, der supplerede med kun 2 gram omega-3'er om dagen - hvad du finder i en 4 ounce portion laks - oplevede en betydelig forbedring af arteriel elasticitet.



14 af 20

Chokolademælk

Helbredende kraft: Hjælper med muskelindvinding

For nylig sagde forskere, at de måske har fundet den perfekte drik før og efter træning. Det sælges ikke i et $ 40 karbad, der ligner et rumskib; det var det, du plejede at drikke efter skolen: Chokolademælk. Hvorfor? Det indeholder en næsten ideel balance mellem kulhydrater og valleprotein (ca. otte gram pr. Kop). Forskere siger, at et ideelt proteinindtag til muskelopbygning er 10 til 20 gram, delt før og efter træning, så bland et par kopper, så er du der.



15 af 20

kiwi



16 af 20

pærer



17 af 20

mandler



18 af 20

beets

Helbredende kraft: Afgifte leveren

Med alle toksiner i den moderne verden - forurening, fødevaretilsætningsstoffer, fyren i det næste aflukke over - har kroppen brug for al den hjælp, den kan få. Rødbeder indeholder en type antioxidant kaldet betalains, som undersøgelser viser kan hjælpe med at reparere og regenerere celler i leveren, kroppens primære detoxcenter.



19 af 20

Grapefrugt



20 af 20

Asparges

• Stryg her for at fortsætte

For at helbrede din stressede, anstrengte krop, skal du gå væk fra medicinskabet. De mirakelmedicin, du har brug for, er i køkkenet. Visse fødevarer har vist sig at have målbare effekter på specifikke kropsdele og funktioner - fra beroligende din tarm til at sænke dit blodtryk, fra at slanke din talje til at hjælpe dig med at forblive hårdt. Her er 20 af de bedste.

For mere fantastiske råd til at leve smartere, se bedre ud, føle dig yngre og spille hårdere, følg os på Facebook nu!