Mellem æbleplukningens festligheder, det ikke alt for kølige sweatervejr og alt det græskar-smag, er efteråret en nem sæson at elske. En ting, som du måske ikke er klar over, er, at ændringen i temperatur også har nogle effekter på dit helbred - nogle til det bedre og nogle til det værre. Her er 19 overraskende måder, hvorpå vejret påvirker dit velbefindende, ifølge eksperterne.
1 Din risiko for hjerteanfald øges.
Shutterstock
Dit hjerte er bestemt ikke en fan af den chill i luften. "I koldere vejr ser vi typisk, at antallet af hjerteanfald stiger, " siger New York City-baserede internist og kardiolog Edo Paz, MD, en læge med K Health. "Der er forskellige grunde til dette, herunder forhøjet blodtryk og øget risiko for blodpropper. Den bedste måde at mindske denne risiko er at klæde sig varm."
2 Dine øjne bliver tørre.
Shutterstock
Faldets kolde, tørre luft har en tendens til at tørre øjnene ud og efterlade en brændende fornemmelse i dens kølvandet. "Sæsonmæssige ændringer som tørretumbler forværrer tørt øje, " ifølge eksperterne på Piedmont Eye Care i Charlotte, North Carolina. Det er fordi de enten "ikke kan producere nok tårer, eller de producerer tårer af lav kvalitet."
Når dine øjne beder om fugt, kan du få en vis lettelse ved at bruge kunstige tårer eller få nogle øjendråber fra din læge. Optometrister på Piedmont foreslår også, at du får en luftfugter, beskytter dine øjne udenfor med enten en hat eller solbriller, forbliver hydreret, tager pauser fra skærmtid og handler med dine kontakter for briller.
3 Din hud bliver revnet og tør.
Shutterstock
Koldt vejr får ikke bare tørhed i øjnene. Det udtørrer også din hud, siger Paz. For at bekæmpe problemet - og sikre dig, at du ikke kløer og knækker hele sæsonen - skal du bruge masser af lotion, læg på solcreme og springe over de lange, varme brusere og bade, som kun tørrer din hud ud endnu mere.
4 Du oplever mere ømhed og smerter.
Shutterstock
Føler du dig altid mere sur i de koldere måneder? Du er ikke alene. Forskning har vist, at der kan være en sammenhæng mellem koldere temperaturer og en stigning i ømhed og smerter, især i ryg- og nakkeområder.
Der er flere teorier bag dette, men en fremtrædende, ifølge reumatologen University of Chicago Medicine, Anisha Dua, MD, MPH, er på grund af de "fald i det barometriske tryk, der får sener, muskler og det omgivende væv til at udvide." Ifølge Dua, "på grund af det begrænsede rum i kroppen, kan dette forårsage smerter, især i led, der er påvirket af gigt."
5 Dine vitamin-niveauer falder.
Shutterstock
Om sommeren giver alt det solskin, du optager dig mere end nok vitamin D. Men når sæsonen er skiftet, er det ikke helt tilfældet mere.
"I efteråret falder vores vitamin D-niveauer hurtigt, " siger Kristine Blanche, ph.d., RPA-C, ejer af det New York-baserede Integrative Healing Center. Ifølge Blanche, når dine D-vitaminniveauer falder, er du ikke kun mere modtagelig for forkølelse og influenza, men det kan også påvirke dine hormonniveauer. "D-vitamin er et præhormon og hjælper kønshormonerne - som DHEA og testosteron - at holde sig på et sundt niveau, " siger hun. "Lavt niveau af kønshormoner kan påvirke sexlysten, såvel som motivation til at arbejde, hobbyer og endda træne."
6 Du føler dig deprimeret.
Shutterstock
Efterår skal bringe glæde i form af sjove familiecentriske ferier og hyggelige filmaften ved ilden. Det er imidlertid også kendt for at bringe sæsonbestemte affektive lidelser (SAD), som "kan forårsage depression symptomer typisk på grund af mindre udsættelse for sollys, " siger Paz. Hans råd? "Hold dig til en regelmæssig træningsrutine" for at holde dine endorfinniveauer op.
7 Og du mangler også energi.
Shutterstock
SAD påvirker ikke bare dit humør. Det påvirker også dine energiniveauer. Sammen med at gøre dig deprimeret, kan sæsonbetingede lidelser også få dig til at føle dig træg og ophidset og falder, ifølge Mayo Clinic. Hvis dette er tilfældet for dig, kan du chatte med din læge om behandlingsmuligheder, så de skiftende årstider ikke dæmper din humør.
8 Du har problemer med at trække vejret.
Shutterstock
Når luften bliver kold, har du måske en hårdere tid til at trække vejret. Ifølge American Lung Association kan kold, tør luft irritere luftvejene hos dem, der allerede har atndedrætsproblemer på grund af astma eller kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL). Hvis du ved, at du har problemer med luftvejene, skal du altid sørge for at samle dig sammen og undgå at træne udendørs, når luften er særlig tør.
9 Du har en højere risiko for at blive syg.
Shutterstock
Når temperaturen falder, og du bruger mere tid indendørs, risikerer du at komme ned med forkølelse eller influenza. Ifølge Berkeley Wellness på University of California, henter folk vira i efteråret ikke fra selve vejret, men fra den efterfølgende tid indendørs i nærheden af andre. At sidde i nærheden af en, der er syg, øger selvfølgelig dine chancer for at hente deres bakterier.
10 Dine allergier tager en tur.
Shutterstock
Dine allergier vil uundgåeligt blive påvirket af efteråret vejr. Uanset om det er til det bedre eller til det værre, afhænger af, hvad du præcist er allergisk over for.
"Ankomsten af efterårsvejr vil medføre lettelse for nogle og en forværring af symptomer for andre, " siger Californien-baseret læge Alexandra Stockwell, MD. "Enhver, der lider af en allergi mod pollen, vil begynde at føle en vis lindring, når temperaturerne falder, fugtigheden forbedres, og pollen ikke længere er i luften. Og for alle, der er allergiske over for skimmel, kan det faldende vejr forværre symptomerne. Skimmel trives i bladbunker, kompostbunker, og hvor som helst organisk materiale nedbrydes. Fordi det er luftbåret, kan du blive påvirket negativt af skimmel fra de omkringliggende områder."
11 Du får mere hovedpine.
Shutterstock
Det er ikke ualmindeligt, at koldt vejr forårsager hovedpine. Det skyldes, at ifølge Mayo Clinic er efterårssæsonen fuld af migrænetriggere, der spænder fra tør luft til ændringer i barometrisk tryk.
12 Du sover bedre.
Shutterstock
Når du får nok søvn hver nat, forbedres dit humør, dine energiniveauer stiger, og du har færre trang til junkfood. Og overgangen fra sommer til efterår kan være nøglen til endelig at hjælpe dig med at få en solid søvnplan.
"At gå i seng tidligere, da det bliver mørkt tidligere, resulterer i bedre kvalitet af søvn, bedre insulinkontrol og følelse udhvilet nok til at træne den næste dag, " siger Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD / N, ernæringskonsulent for RSP Ernæring i Miami Gardens, Florida. Det er en sejr i soveværelset, der betyder mere succes i køkkenet, på gymnastiksalen og stort set overalt ellers.
13 Du oplever hårtab.
Shutterstock
Ifølge The Choe Center for Hair Restoration i Virginia Beach, Virginia, mister folk typisk mellem 50 og 100 hårstrå om dagen. Imidlertid er antallet i efterårsmånederne - typisk i oktober og november - tættere på 100. Hvis du bemærker en vis ekstra udgydning i bruser, eller når du børsterer dit hår i efteråret, er det sandsynligvis intet at bekymre sig om.
14 Din kost kan blive bedre.
Shutterstock
I sommermånederne er det sjovt at komme ud og nyde det varme vejr på udendørs barer og restauranter. I efteråret er du imidlertid meget mere tilbøjelig til at få mest muligt ud af dit køkken, hvilket er gode nyheder for både dit velbefindende og din talje.
"De køligere temperaturer gør faldet et godt tidspunkt at slå landmændets markeder op og tilføje nogle lokale og sæsonbestemte fødevarer i din diæt, " siger Sheli Msall, RDN, diætisten bag Nutritionista Abroad. "Det er også en sjov sæson at lave mad og bage i, da du ikke har noget imod at varme op køkkenet, nu når det bliver køligere udenfor."
15 Eller du pakker måske pundene.
Shutterstock
Mens efteråret kan medføre sunde spisevaner, kan ændringen i sæson også have den modsatte effekt. "Når vejret bliver koldere, tilpasser vi generelt vores spisestilarter til varme komfortfødevarer forbundet med familiebegivenheder og ferier, " siger Brenda Rea, MD, DrPH, PT, RD, læge i familie og forebyggende medicin ved Loma Linda University Health i Loma Linda, Californien. "Dette kan ofte resultere i mere varme og sukkerholdige drikkevarer, varme supper fyldt med mættet fedt og salt, og selvfølgelig frugtbager med sukker, mættet fedt og raffineret mel."
Heldigvis siger Rea, at disse komfortfødevarer let kan erstattes med lignende - og meget sundere! - alternativer, der er lige så tilfredsstillende. "Varme sukkerholdige drikkevarer kan erstattes med varm grøn te eller citronvand; supper kan have mindre salt og ingen tilsat fedt, mens de stadig opretholder en fantastisk smag; og frugt kan indtages frisk og gøres til en frugtkompott med datoer til sødning, " siger hun antyder. Og taler om te…
16 Du kunne utilsigtet afværge betændelse.
Shutterstock
Kronisk betændelse kan føre til en lang liste over sundhedsmæssige problemer, fra hjertesygdomme til autoimmune lidelser. Den gode nyhed? At have trangen til at nippe til noget te i de kolde efterårsmåneder kunne hjælpe med at bekæmpe den. "Efterårstræer og krydderier er antiinflammatoriske, " siger Moreno. Nyd grøn te, gurkemeje-te og ingefærte til de bedste resultater.
17 Du bliver muligvis mere aktiv.
Unsplash
Om sommeren er solen stærk - ofte for stærk til at give mulighed for løb eller enhver anden type udendørs træning. Når først efterårets hits er, afkøles vejret dog lidt, hvilket gør det til et fantastisk tidspunkt at hæve dine aktivitetsniveauer, før vinterdvalen rammer.
"Efterhånden som vejret afkøles, er det en perfekt mulighed for at cykle, gå eller løbe udenfor i det skarpe efterårsvejr - især om morgenen før arbejde og i weekenderne, " siger Moreno. "Hvem kan ikke lide at æle det smukke løv?"
18 Men du kunne også blive mere stillesiddende.
Shutterstock
Selv for nogle mennesker er de lave temperaturer i efteråret ideelle til udendørs aktiviteter, for andre er det helt modsat. Det køligere vejr kan sende dig direkte i dvaletilstand, hvilket får dig til at opgive dine træningsvaner til fordel for at slappe af på sofaen.
Hvis du undgår det udendørs, skal du sørge for, at du i det mindste integrerer nogle øvelser hjemme i din rutine. Der er masser af forskellige apps, online træningsprogrammer og gratis videoer på YouTube at drage fordel af.
19 Du er forstærket med oxytocin.
Shutterstock
"Med lavere temperaturer og fald i fugtigheden sveder folk mindre, og det at kæle sammen i sofaen eller ved en pejs bliver tiltalende, " siger Stockwell. "Efterårsvejr fører ofte til mere fysisk kontakt - flere knus, mere kos og en samlet stigning i kontakt gennem berøring."
Så hvad har dette at gøre med dit helbred? Ifølge Stockwell er "fysisk berøring vigtig for den generelle velbefindende såvel som psykisk og følelsesmæssig sundhed, så sørg for at tage din tid og nyd at holde dig varm med dem, du elsker." Og for flere tip til forholdet, gå ikke glip af disse 40 måder at være en bedre partner efter 40.
