”Det endelige mål for menneskelivet er simpelthen lykke, ” skrev den græske filosof Aristoteles for ca. 23 århundreder siden. "Hvilket betyder at finde et formål for at realisere dit potentiale og arbejde på din adfærd for at blive den bedste version af dig selv." Lad os indse det: Ingen livscoach eller meditationsguru i 2019 kunne sætte det bedre.
Men her er det: Hvis du ikke tager de rigtige skridt for at "arbejde på din opførsel" for at være lykkeligere, er der en god chance for, at du gør det modsatte. Så det første skridt på din vej til salig oplysning er at se alle de måder, du gør dig selv ulykkelig - og derefter straks pumpe bremserne på disse vaner.
Så med det formål sammensætter vi et ekspertpanel - af livstrenere, terapeuter og psykologer - til at kaste lys over alle måder, du er din egen værste fjende. Rens denne opførsel, og du vil leve et fyldigere, gladere og mere alt omkring indholdsliv, end du nogensinde troede muligt.
1 Du forveksler perfektionisme med høj præstation
Ja, der er en forskel mellem de to. "En perfektionist mener, at hendes arbejde øger hendes egen værdi. En højtydende ved, at hun har egenværd, om hun afslutter sit arbejde eller ej, " forklarer licenseret ægteskabs- og familieterapeut Ibinye Osibodu-Onyali. At sætte mål for dig selv er en fantastisk måde at opnå og nyde produktivitet, men at bruge dette som din eneste kilde til selvværd kan være giftigt.
Husk: Du er mere end de opgaver, du udfører, og det er vigtigt, at du ikke mister synet. En sund balance kan opnås, når du holder mål i tankerne, men ikke slå dig selv for meget, hvis de ikke er opfyldt. Åh, og sørg for at give dig selv mulighed for at tage en pause og nyde din succes, når du når en milepæl.
2 Du lufter - hele tiden
At få noget væk fra brystet er måske ikke så sundt, som du tror. Faktisk kan det forårsage dig kval. Udluftning til nogen uden andet mål end at få nogen til at forkæle dig med dine svulmede følelser er ikke nok til at gøre dig tilfreds bagefter.
"Konstant udluftning klager uden handling eller løsning på den bekymring, der er ved hånden. For at udluftning skal være effektiv, sund, hjælpsom eller gavnlig, er det forbundet med ens ønske om at løse med faktiske handlingstrin, " siger Sharon J. Lawrence, en mental sundhed og relation terapeut og certificeret liv coach.
3 Du er udelukkende fokuseret på positivitet
"Det er vigtigt at acceptere ting som de er, selv når de er ufuldkomne eller hårde, " siger psykolog Dina Wirick, ph.d. Vi får at vide at altid tænke positivt, og selvom det kan helt sikkert skinne et lys på et mørkt sted, kan det også lægge et stort pres. Livet inkluderer vanskeligheder, og nogle gange er det nødvendigt at give dig selv plads til at sørge og føle sig ulykkelig. På den måde baner du vejen for øjeblikke af organisk lykke.
4 Du prøver diættrends af de forkerte grunde
Shutterstock
Det menneskelige forhold til mad er utroligt vigtigt og direkte relateret til lykke, men alligevel er det ofte misforstået - og forkert administreret. Tilfælde: de diættrends, der lover et glade liv og fange på som en ildsted. At spise sunde er naturligvis aldrig dårligt. Men hvis du kun er i det, fordi du tror, at at miste et par kilo vil gøre dig lykkeligere, er du i en ked af det.
"Hvis du er ulykkelig, efter at du spiser noget, var du sandsynligvis ulykkelig, før du spiste det. Maden er ikke problemet - det er en anelse, " siger Jessica Setnick, en spiseforstyrrelsesekspert og forfatteren af The Eating Disorders Clinical Pocket Vejledning . Med andre ord, at bruge en diæt som en envejsbillet til opfyldelse fungerer ikke.
5 Du omgiver dig konstant med venner
Shutterstock
Omgivelse af dig selv med de mennesker, du elsker, virker som en enkel og indlysende løsning til ulykke. At gøre det konstant kan dog have den modsatte effekt. Manglende tid tilbragt alene med dig selv kan fjerne din glæde ved at forhindre dig i at lære værdien af at stole på dig selv.
"En af de bedste hemmeligheder for lykke involverer at lære at være ens egen ven. Øget selvrespekt sammen med anerkendelse og forståelse af ens egen værdi erstatter behovet for validering af andre for at gøre dig lykkelig, " siger Lawrence. Husk først at søge lyksalighed fra én person: Du.
6 Du er en "ja" mand eller kvinde
Shutterstock
"Det er rart at være i stand til at sige 'ja', når dine kolleger, venner og familiemedlemmer har brug for dig. Men tingene med folk, der altid siger 'ja', er, at fordel sjældent returneres, " siger Osibodu-Onyali. At give dig selv ry for en, der altid er ude af at hænge ud eller hjælpe, kan medføre midlertidig tilfredshed, men i sidste ende vil det brænde dig ud.
7 Du læser nyhederne hver dag
Shutterstock
Der er ikke noget galt i at holde sig informeret, men at gøre det uden at tage nogen fridage vil kun føre til mere angst og depression. Nyhedscyklussen i disse dage er ubarmhjertig, og at tvinge dig selv til at læse alle dagens overskrifter, syv dage om ugen, er meget at tage på. Prøv at dedikere bestemte dage til eskapisme: hold dig ved at læse (eller se!) Ting, der ikke har noget at gøre med nyhederne.
8 Du reflekterer ikke selv
En travl tidsplan opfattes ofte som et tegn på succes - dobbelt så i et samfund, hvor kl. 06:00 findes spin-klasser (og ofte bookes fuldt). At være aktiv har bestemt sine fordele. Nøglen er at sikre dig, at du ikke overanstrenger dig selv. Hvad er poenget med at leve livet fuldt ud, hvis det forhindrer dig i at tage sig tid til at reflektere over, ja, leve livet fuldt ud? Når alt kommer til alt tager selvreflektion kun et par minutter. "Bare det at tænke eller skrive om tre ting, du er taknemmelig for hver dag, kan øge din glæde, " siger Wirick.
9 Du slå dig selv op på ethvert tegn på fiasko
Shutterstock
Som tidligere nævnt kræver en målorienteret tankegang en vis fleksibilitet, hvis du vil undgå at overvælde dig selv. Mål er beregnet til at være noget at arbejde mod, ikke noget at mestre med det samme. Se på det sådan: Hvis du vil barbere din gennemsnitlige miletid fra 8:00 til 6:00 på seks uger, men der er gået to måneder, og du klokkerer 6:45, er du ikke en fiasko. Du er simpelthen på vej til succes. At skælde dig ud for små fejl undervejs vil kun afskrække dig. Giv dig selv en pause!
10 Du besætter over "selvpleje"
"Begrebet 'selvpleje' forårsager nu stress, fordi vi besætter det faktum, at vi er nødt til at finde tid i vores tidsplan til at gå i spaen eller tage et boblebad, mens vi læser en bog for at styre vores stress. Selvpleje, selvom det er vigtigt, er det seneste ord om wellness-buzz, så vi føler behov for at tilføje det til vores lange liste over ting at gøre, og det bliver endnu et pres i vores allerede travle liv, ”siger wellness- og livsstilscoach Stephani Laing. At forvandle selvpleje til en opgave modvirker dens oprindelige betydning og vil få dig til at føle dig mindre tilfreds end du gjorde, før du faldt en ugudelig sum på arkmasker.
11 Du lytter ikke til din krop
Shutterstock
"Vi lever i ekspertens tidsalder, og vi får at vide at lytte til hvad andre ved, at vi er nødt til at gøre. Det er dog en radikal handling at lytte til dine egne ønsker, og en der i sidste ende vil føre til bedre helbred som samt mere succes og lykke, ”siger Alegra Loewenstein, en bedst sælgende forfatter, foredragsholder og coach. Det er okay at se til andre for at få råd, når du er usikker, bare sørg for at lytte til dig selv også. At lære at stole på din intuition vil få dig til at føle dig mere i fred med dig selv, og du vil føle dig mere tilfreds og selvsikker, når du træffer beslutninger.
12 Du holder en stiv tidsplan
Shutterstock
At forvente dig selv at nøje følge en tidsplan uden noget rum for ændringer vil føre til andet end stress. Nu betyder det ikke, at en konsekvent rutine er dårlig. Du skal bare finde et lykkeligt medium, hvor du kan stole på bestemte daglige vaner, mens du alligevel tillader et eller andet svingrum til spontanitet. "Øv pressfri lykke ved at give slip på alle forventninger til, hvordan lykke skal dukke op for dig, " siger mindful og lykke coach Jacqueline Pirtle.
13 Du drikker kun vand, når du er tørstig
Shutterstock
Undervurder aldrig kraften i god ole H2O. Hver læge under solen anbefaler at drikke otte fulde glas ting om dagen, men hvem tager det virkelig alvorligt?
Nå, som det viser sig, skal alle. "Selv mild dehydrering kan ændre en persons humør til det punkt, at spejle depression. Problemet er, at de fleste mennesker ikke drikker vand, før de er tørste. På det tidspunkt kan de negative virkninger af dehydrering allerede sættes i gang, " siger Wayne Anthony, grundlægger af Water Filter Data, en fortalergruppe dedikeret til at øge adgangen til rent vand. Du hørte manden - gå fylde dit glas.
14 Du sammenligner dig selv med andre
Shutterstock
Takket være sociale medier har du legitimt evnen til at se på andres liv gennem deres egne linser. Og hvis du endda er fjernt menneskelig, er det uendeligt fristende at se, hvordan du stak op til deres oplevelser og milepæle. Men det er ekstremt kontraproduktivt.
"Sammenligning sikrer, at du aldrig tilfreds med dine egne resultater. Når du sammenligner dig selv med en anden, sætter de benchmark for din lykke. Det betyder, at du er glad, så længe du klarer dig bedre end dem, men når de engang overgå dig, du mister din glæde, "siger Osibodu-Onyali.
15 Du tillader ikke dig selv nogensinde at være ubehagelig
Shutterstock
Takket være smartphonen er dagene med at blive fanget i en akavet stilhed eller sidde fast i en usund tanke spiral længe væk. Bare pisk din telefon ud og rulle. For det meste føles dette som en velsignelse, men virkeligheden er, at mætning af din hjerne med distraktioner er dybt usund.
Så dedik noget tid til at kigge væk fra din skærm og opleve verden omkring dig, uanset hvad der sker. Det kan få dig til at føle dig urolig eller ængstelig i starten, men at vide, hvordan du er til stede, er en enorm del af at være opmærksom og glad. Desuden vil mængden af likes, som dit seneste indlæg fik, altid være der for dig at tjekke senere.
16 Du prioriterer ikke søvn
Shutterstock
"En hemmelighed for både sundhed og lykke, der konstant ignoreres og skubbes til side, er at få rigelig søvn, " siger Alegra Loewenstein, en bedst sælgende forfatter, taler og livstrener. Mangel på søvn kan føre til forhøjet blodtryk, et svækket immunsystem, vægtøgning, mangel på libido, humørsvingninger og paranoia - ingen af dem er befordrende for en lykkelig levevis.
Den gode nyhed er, at en løsning er enkel: Den kræver kun et strejf af disciplin. I stedet for kun at se endnu en episode , skal du slukke for dine skærme og gå i seng. Kontoret vil være der om morgenen.
17 Du ser tingene som sort-hvid
"Hvis du tænker med hensyn til enten / eller, reducerer dette dine valg på mange områder af dit liv. Det holder dig til at tænke, at din måde er den eneste måde, og at alt, hvad der findes i det grå, skal være forkert." siger Evanye Lawson, en coach og lærer, forfatter og autoriseret psykoterapeut. At begrænse dig selv til binære filer vil hindre dig i at søge muligheder, der har potentialet til at bringe dig glæde. Åbning af dit sind kan dreje nøglen til lykke. Det kræver bare lidt øvelse.
For at opdage flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, skal du klikke her for at følge os på Instagram!
