Livet handler om valg. I morgen morgen bestiller du en latte eller en flad hvid? Skal du male dit stenkul eller tin i weekenden? Skal du tage det sjælsugende job med den høje løn eller den lavtlønende, du brænder dybt for?
Ja, vores dage er fulde af gafler i vejen, og beslutningerne kan hurtigt høres op og sammensætte enhver følelse af stress og angst i en uovervindelig mur af lammende ubeslutsomhed. Men ting behøver ikke være sådan. Faktisk kan du ved at anvende en række afprøvede manøvre blive et sort bælte når du træffer beslutninger på stedet. Her, lige fra livscoachere, psykologer og andre eksperter, er de bedste metoder til bekæmpelse af ubeslutsomhed.
1 Lær, hvordan du bruger en beslutningsmatrix.
Shutterstock
Hvis du står over for et valg, der involverer flere muligheder med en række forskellige fordele, kan opsætning af en beslutningsmatrix hjælpe dig med at sile gennem tingene, siger Amie Devero, en personlig coach, managementkonsulent og ejer af Amie Devero Coaching and Consulting i Tampa, Florida.
Så hvad er en beslutningsmatrix? "Det er dybest set en tabel med indstillinger, der er anført på den lodrette akse og alle de forventede omkostninger og fordele langs den anden, " siger Devero. "For at gøre det, skal du oprette en vurderingsskala - f.eks. En til fem - og bedømme hver mulighed."
Hvis du f.eks. Prøver at vælge mellem et par bærbare computere, kan kolonnerne være "omkostninger", "garanti", "inkluderet service", inkluderet software, "" RAM, "" chiphastighed "og" harddiskplads. "Derfra siger Devero, " tildeler hver mulighed et vurderingsnummer og tilføj eller multiplicer hver kolonne for at få et samlet beløb. Gør derefter, hvad matematikken angiver."
2 Få et godt greb om din tidsplan.
Shutterstock
Der er ikke noget galt i at være en overachiever, men indlæs din tidsplan, og alt hvad du laver er at humle dit eget potentiale. Meget bedre at indsnævre dit fokus og give 100 procent til et par ting.
"Jeg finder det nyttigt at vælge en eller to klare opgaver og bruge en app til tidssporing for at sikre, at jeg bruger det meste af min uge med fokus på netop den ene eller to ting, " siger Chloe Brittain, en iværksætter og ejer af Opal Transcript Services. "Der er et begrænset antal timer om dagen, så at isolere min tid på denne måde hjælper med at samle mulighederne for overbelastning af information. Det giver mig også færre ting at bekymre mig om, hvilket hjælper med beslutningstagning generelt - ikke bare i forretning."
3 Angiv realistiske frister for beslutningstagning.
Shutterstock
En nem måde at tvinge dig selv til at træffe en beslutning er at sætte en frist på ethvert valg, du står over for - så længe denne frist er realistisk. Hvis du vælger mellem noget, der ændrer sig i livet, som hvilken kandidatskole du skal gå til, skal du indstille en dato en måned eller mere på forhånd. Hvis det er et valg mellem hvilke farver du skal male din stue, skal to uger dog være nok.
"Opret en realistisk frist for at træffe beslutningen og opretholde faste grænser for ikke at overskride den tildelte tid, " siger Amy Moreira, en mental sundhedsrådgiver og grundlægger af More MH Counselling, LLC, en privat ambulant mental sundhedspraksis i Rhode Island. "Lad de små beslutninger gå og fokusere på at udvikle dine evner til at forbedre ubeslutsomhed over for de større beslutninger."
Hvad hvis du stadig ikke har truffet et valg, når din frist ruller rundt? Vend en mønt, siger Moreira. På den måde kan du gå videre en gang for alle.
4 Forsøg altid at indsnævre dine muligheder til kun to.
Shutterstock
Pop quiz: Hvad fungerer lige så godt på krydsord, standardiserede test og i hverdagens beslutningstagning? Hvis du svarede "eliminationsprocessen", vinder du!
At vinde dine valg ned så meget som muligt eliminerer potentiel tøven. "Begræns dine muligheder til to resultater, " siger Moreira. "Hvis der er færre muligheder, kan din beslutning blive klarere." Denne taktik er især praktisk, når du forsøger at vælge en blandt mange af mange - ligesom at købe en ny bil, når din liste over muligheder er langt inde i dobbeltcifrene.
5 Stop med at bekymre dig om andre.
Shutterstock
"Hvis du er ubeslutsom, er der typisk en frygt for at foretage det forkerte træk, føle sig ansvarlig, hvis andre involverede mennesker ikke har det godt, eller måske endda tro at den anden part ved bedre, " siger Sheila Tucker, et associeret ægteskab og familieterapeut og ejer af Heart Mind & Soul Counselling i Hilton Head Island, South Carolina.
Så næste gang du arbejder dig igennem en vanskelig beslutning, der kan påvirke andre - som at opgive dit job - skal du bare huske, at dette er en beslutning, du skal komme til på egen hånd.
6 Få råd fra nogen, du har tillid til.
Shutterstock / pressmaster
Ja, dine valg er dine alene, og bør ikke være stærkt påvirket af dem omkring dig. Moreira foreslår stadig, at du søger råd hos en betroet ven eller familiemedlem for at lette din ubeslutsomhed. At søge en, du har tillid til, kan ikke kun hjælpe dig med at tage din endelige beslutning, men det kan også bekræfte den konklusion, at du er kommet til på egen hånd. At se nogen på din situation som en outsider kan give dig et perspektiv, som du måske ikke har taget højde for på anden måde.
7 Overtænk ikke resultatet.
Shutterstock
Kan du huske den gang, hvor du sagde ja til den uventede on-the-fly invitation og havde den bedste tid nogensinde? Som Tucker påpeger, kan du også bruge denne samme ubekymrede holdning til beslutningstagning, når det kommer til de dybere aspekter af dit liv. ”Forsøg ikke at overtænke resultatet af dine beslutninger, ” siger hun. "Det er let at blive fanget i spiralen om, hvad der kunne gå galt, men i slutningen af dagen har du ikke total kontrol over situationer eller andre mennesker. Når du ser tilbage på de tidspunkter, hvor din beslutningsproces viste sig okay, hjælper det ofte med din selvtillid i nuet."
8 Gør forskningen.
Shutterstock / Jacob Lund
Selvom du ikke skulle spilde for meget tid på at vente på enhver lille beslutning i dit liv, skal du i det mindste gøre dit hjemmearbejde for at sikre, at du ved en vis grad af nøjagtighed ved, hvordan hver komponent i beslutningen vil påvirke din kortsigtede og langsigtede mål - især hvis du laver noget, der involverer økonomisk logistik (som for eksempel at forlade en stilling til at blive en uafhængig entreprenør).
"Hvis du er ubeslutsom med noget, betyder det normalt, at du er meget stresset og fuld af ængstelse på grund af en manglende forståelse og opmærksomhed om beslutningen, " siger finansblogger Scott Bates. "Den bedste måde at tackle det på er at finde ud af mere viden på dette område og ikke stoppe, før du er fuld af selvtillid. Derefter vil du kunne tage en hurtig beslutning og den rigtige efter det."
9 Beskyt dit sind mod selv-tvivl.
Shutterstock
Selvom du måske ved, at du er god nok til at lykkes til sidst, er enhver tvivl og usikkerhed, der lægger sovende i din hjerne, sikker på at springe til handling i det øjeblik, du er ved at tage en stor beslutning, som at vælge en velrenommeret dagpleje til dit første barn. Når dette uundgåeligt sker, skal du sørge for at arbejde igennem dine interne konflikter, inden du træffer din beslutning.
"Ved at implementere positive bekræftelser i løbet af din dag, journalføre eller endda gå til terapi, kan du mindske den kritiske stemme om usikkerhed og øge din beslutsomhed, " siger Maryann W. Mathai, en klinisk rådgiver, der hjælper klienter i New York, Connecticut og Ohio. "Jeg bruger journalføring for at få oversigt over de automatiske negative tanker, der kryber ind og opdaterer dem til mere positive, realistiske udsagn om mig selv."
10 Testkør dine muligheder.
Shutterstock
Beslutninger er mindre skræmmende, når du kan få et glimt af, hvad konsekvenserne, gode eller dårlige, kan være. Så prøv at tage dine muligheder for et testkørsel, inden du træffer nogen beslutsomhed. "Giv dig selv tid til at teste en beslutning, " siger Belinda Ginter, en følelsesladet kinesiolog og ekspert på tankegang. "Beslutninger bliver mindre skræmmende, når du giver dig selv tilladelse til, at hvis det ikke føles rigtigt eller træner for dig, så vil du hurtigt analysere og tage en anden beslutning."
Naturligvis fungerer dette kun til små beslutninger i livet. Men hvis du bare prøver at, sige, vælge en ny yogaklasse, kan prøvekørsel et par muligheder være en stor velsignelse.
11 Takle mindre beslutninger først.
Shutterstock
Ligesom enhver anden dygtighed i livet, er det at tage afgørende praksis, siger Dr. Fran Walfish, en Beverly Hills-baseret familie- og forholdspsykoterapeut og forfatteren af The Self-Aware Parent . Hun foreslår at øve beslutsomhed ved at træffe små, uvæsentlige beslutninger - som at prøve et nyt mærke af vaske- eller rengøringsmiddel eller på vej til en ny kaffeplads - regelmæssigt. Ved at øve, hvordan man træffer beslutninger rettidigt, kræver de større beslutninger ikke længere dage med agoniseret overvejelse.
”Begynd i det små, ” siger Walfish. "Når du har mestret små beslutninger, kan du vokse derfra."
12 Stil dig selv fire enkle spørgsmål.
Shutterstock
Ifølge Charusila Grace, en livscoach og energi healer i Los Angeles, Californien, ligger enhver frygt for det ukendte bag enhver beslutning (vigtig eller ej). I processen med at tage enhver beslutning er det sandsynligt, at du agonerer over andres meninger, og hvordan beslutningen vil påvirke resten af dit liv - og det er helt normalt. For at lette enhver angst som et resultat af ubeslutsomhed anbefaler Grace at stille dig selv et par centrale spørgsmål, inden du kommer til konklusioner.
"Mit top tip til at overvinde ubeslutsomhed er at tage et tomt stykke papir og skrive øverst: 'Hvis der ikke var nogen konsekvenser af min beslutning, hvis penge ikke var noget objekt, og hvis alle, som jeg elsker, ville være helt tilfredse med min beslutning, hvad ville jeg gøre? ', siger hun. Hvad mere er, anbefaler Grace at stille dig selv følgende spørgsmål:
- Hvad er de potentielle konsekvenser, jeg er mest bange for?
- Hvad er det værste, der kan ske?
- Hvad er det bedst mulige resultat?
- Hvordan ville mit liv ændre sig til det bedre, hvis det positive resultat opstod?
"Denne proces giver dig alle de baggrundsoplysninger, du har brug for, og bringer dig tættere på hjertet af, hvorfor dette spørgsmål eller beslutning er så vigtig for dig, " siger Grace.
13 Øv dig på at tage risici.
Shutterstock
Igen er den største spærring for valget frygt - uanset om det er frygt i forbindelse med at foretage et forkert træk eller, som det er værst, frygt for at gøre noget som helst. For at omgå enhver hindrende frygt for fiasko foreslår Hassan Alnassir - en iværksætter og grundlæggeren af det pædagogiske legetøjsfirma Premium Joy i Californien - ofte at tage risici.
"At være tøvende med at tage beslutninger skyldes hovedsageligt frygt for at mislykkes eller ikke få det helt rigtigt, især når der er tale om penge, " siger Alnassir. "For at blive mindre ubesluttsom, skal du konsekvent deltage i aktiviteter, der inkluderer at tage risici, såsom at udvikle en virksomhed, handel med aktier eller endda klatre i træer. At udføre risikable opgaver hjælper med at opløse din frygt for at begå fejl og giver dig mulighed for at gøre mere solidt dit sind om ting, når det er nødvendigt."
14 Forestil dig det absolut værste tilfælde.
Shutterstock
Hvis du står foran en større beslutning - tænk på at flytte til en ny by eller skifte job - er det bedst at forestille sig, hvad det absolutte værste tilfælde kan være. Bevis derefter for dig selv, at det ikke er så slemt.
Nicole Herrera, en ægteskabs- og familieterapeut i Denver, Colorado, siger, at du burde presse dig selv til at "lave en spilplan for at være okay, selv i denne situation."
15 Stol på din tarm.
Shutterstock
Din tarm har fået dig så langt - så lyt til det. "Ubeslutsomhed skyldes ofte usikkerheden og usikkerheden og har for mange muligheder, " siger Dr. Jamie Long, en klinisk psykolog fra The Psychology Group i Fort Lauderdale, Florida. "Jo flere muligheder vi har, jo mere ubesluttsomme kan vi blive, så det er vigtigt at øve på at blive bedre til hurtigt at indsnævre mulighederne ved at forblive klar over prioriteter og stole lidt på din tarm. Det er faktisk en rigtig god ressource."
16 Brug positiv selvforståelse for at tackle usikkerhed.
Shutterstock
Et af de værste aspekter ved beslutningstagning er at håndtere usikkerheden, der følger med at smede en ny vej i dit liv. Men, som Long påpeger, at det at lære at tackle denne usikkerhed kan gøre dig til en bedre beslutningstager i sidste ende. "For at blive bedre til at tolerere usikkerhed skal du acceptere, at uanset hvilken beslutning du tager, er der ingen garanti for, at det vil være den bedste efter mere tid er gået, og mere information afsløres, " siger hun. "For at tackle den angst ved det, skal du bruge positiv selvtælling for at forsikre dig selv, at selvom du ikke tager den bedste beslutning, vil du effektivt klare den beslutning, du har taget."
17 Stå ved din ultimative beslutning.
Shutterstock
Den bedste måde at komme til et valg på er at stå ved det - uanset hvad. "Når du først har truffet en beslutning om, hvor du skal på ferie, hvilken lejlighed du skal leje, hvilket tøj du skal have på, eller hvad du skal bestille på en restaurant, skal du bare tro, at du har taget det rigtige valg, " siger Christine Scott-Hudson, en psykoterapeut og ejer af Create Your Life Studio. "Bestem dig for, at det var det absolut bedste, rigtige valg for dig, og det vil være det. Giv det ikke en anden tanke." Og for mere rådgivning om beslutningstagning, skal du sørge for at undgå disse 20 økonomiske beslutninger, som du er garanteret at fortryde.
For at opdage flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, skal du klikke her for at følge os på Instagram!
