iStock
Vi vil alle tro det bedste om den person, vi elsker, men de siger "kærlighed er blind" af en grund. Efter en vis tid kan vi måske finde ud af, at vi holder op med mere og mere, ved at tænke, at vores ondt er bare normale forholdsproblemer - og ikke faktisk tegn på noget værre. Uanset om det er dem, der har for meget input til, hvem og hvordan du bruger din tid, eller endda begrænser, hvad du poster online, kan disse giftige egenskaber pege på en følelsesmæssigt voldelig partner. Heldigvis kan genkendelse af disse tegn faktisk hjælpe dig med at komme ud af forholdet og tage kontrol over dit liv tilbage.
1 Du har fundet dig selv distanceret fra kære.
iStock
En af de mest almindelige måder nogen prøver at tage kontrol over dig og dit liv på er ved at få dig isoleret og distancere dig fra venner og familie. Når alt kommer til alt vil de have dig alle sammen til dig selv, siger Belinda Ginter, en følelsesladet kinesiolog.
"De prøver at manipulere dig til at tro, at de ikke føler din kærlighed, medmindre du bruger det meste af din tid med dem, " siger hun. Og dette er også en taktik for at forhindre dine kære i at være i stand til at give udtryk for deres bekymringer over din potentielt følelsesmæssigt misbrugte partner.
2 Du bliver straffet, når du tilbringer tid med andre mennesker.
iStock
For eksempel, hvis du skulle vende tilbage fra at se en film med venner, kan de tyde på at give dig den tavse behandling. Ginter siger, at dette er en form for manipulation, de bruger for at få dig til at gætte at bruge tid sammen med andre igen. Hvis dette er tilfældet, anbefaler hun at betro flere venner og familiemedlemmer. Din partner kan muligvis distancere dig fra nogle af dine kære, men med en hær på din side vil de have svært ved at holde alle i skak.
3 Du føler dig som om du holdes til en umulig standard.
iStock
Det er ikke ualmindeligt eller uventet, at din partner har høje standarder og holder dig til nogle af dem. Men hvis du ofte føler det, som om din partner holder dig til en umulig standard - en som de ikke selv kunne nå - kan det være et advarselsskilt.
"Hvis du ikke overholder disse standarder, bliver du latterliggjort eller får dig til at føle dig lille?" spørger Brian Wind, PhD, en klinisk direktør hos JourneyPure. I så fald holder din partner med vilje dig efter disse standarder, så når du ikke når dem, har du det godt med dig selv og er ked af, at du ikke kunne optræde på den måde, de ville. Wind anbefaler, at du tæller, hvor mange gange du undskylder din partner. Hvis det er hver dag, skal du søge hjælp. Uanset om det betyder at nå ud til en elsket, en terapeut eller den nationale hotline om indenrigsvold (1-800-799-7233), er det første skridt hen imod at forstå, hvis du er i et usundt forhold, at tale med nogen uden for dit forhold.
4 Deres behov synes altid at være vigtigere.
iStock
I et forhold vil alt ikke altid være 50/50. Der er tidspunkter, du kan føle, som om du har brug for at gå ud over for at imødekomme dine partners behov, nogle gange på din egen bekostning. Men hvis nogle dage bliver hver dag, og din partner aldrig giver dig den samme respekt til gengæld, er det ikke normalt.
"Forventer din partner, at du mister det, du laver, for at gå og udføre aktiviteter, som de kan lide, følge deres regler og bruge al din tid sammen med dem?" spørger Diana V, en certificeret coach for liv og forhold. "Alle har brug for personlig tid til at genoplade og gøre, som de elsker, og hvis du konstant er ved din partners vink og opkald, lever du ikke dit liv til fulde." Diana anbefaler at planlægge mere tid til dig selv og hvad du vil gøre, samt at du snakker med din partner om at "støtte det, du vil gøre".
5 Alt ser ud til at vende tilbage på dig.
iStock
Par argumenterer, det er livet. Men det betyder ikke, at alt altid er din skyld. Med en følelsesmæssigt voldelig partner kan det føles som den er.
"Følelsesmæssige misbrugere er fantastiske ved at vende bordene på dig, " siger Ginter. ”Sig, at du er vred på dem for deres negative opførsel - for eksempel måske flirte de åbent med nogen lige foran dig. Du bringer denne situation op til dem for at fortælle dem, hvordan deres handlinger fik dig til at føle dig, men når du taler til dem, de angriber dig øjeblikkeligt mundtligt og siger, at du er usikker, jaloux og har problemer med tillid. De afleder din opmærksomhed væk fra deres opførsel og får dig i stedet til at føle dig dårlig og fokusere på deres fortolkning af din opførsel, som ikke er virkelighed."
6 Din partner viser konstant jaloux eller usikker adfærd.
iStock
Lidt jalousi her eller der er almindeligt inden for ethvert forhold, men hvis din partners grønne øje kommer oftere ud end ikke, skal du tage et skridt tilbage og revurderer forholdet.
"Det er normalt at føle jaloux og usikker fra tid til anden. Men når din partners personlige følelser af konstant utilstrækkelighed kræver at ændre, hvordan du opfører dig, er det et enormt rødt flag, " siger Diana. "Din partners usikkerhed bør ikke diktere, hvad du kan og ikke kan bære, hvem du kan og ikke kan tale med, hvor meget kærlighed du skal vise og andre ting, der begrænser din normale personlighed og opførsel."
Hvad skal du gøre i denne situation? Diana siger, at du skal gå tilbage og evaluere alle de ting, du har haft til at ændre dig selv, siden du kom ind i forholdet. Ethvert forhold kan medføre nogle kompromiser og ændringer her eller der. Men kan du lide den person, du er blevet? Hvis din personlighed er ændret så meget, at du er nogen, du ikke genkender eller kan lide, er det tid til at adskille dig selv fra din partner.
7 De har regler for, hvad du kan og ikke kan sende på sociale medier.
iStock
Og når det kommer til deres jalousi, der styrer, hvad du gør, vil mange følelsesmæssigt misbrugte partnere aktivt overvåge deres betydningsfulde andres sociale medier. Carmel Jones, en sextræner med The Big Fling, siger, at denne form for misbrug kan overses i starten, fordi en person måske "føler sig smigret over, at en betydelig anden får beskyttelse for deres offentlige fremtoning." Imidlertid er dette behov for at skamme nogen fra at sende bestemte ting på sociale medier "en voldelig kontrol."
Jones anbefaler at tage kontrol over dette ved at tale med din partner. Måske har de en grund til, at de føler sig mere usikre, som om de blev snydt i et tidligere forhold. Du kan gå på kompromis ved at acceptere at "altid høre din partner om, hvorfor et bestemt billede på sociale medier er generende for dem", men mind dem om, at de aldrig har fuld kontrol over, hvad du gør. Du har det sidste siger, hvad du gør eller ikke poster online.
8 De beskriver dig altid som for følsom.
iStock
Nogle af os er naturligvis mere følsomme end andre, men hvis din partner altid afviser dine bekymringer, da du er "alt for følsom, " er det ikke et godt tegn. Sonya Schwartz, en dating rådgivning spaltist med hendes Norm, siger giftige partnere vil med vilje "sige ondsindede ting i vittighedens navn" og ofte "i nærværelse af andre mennesker."
"Og når du klager, så undgår de bare argumenter ved at sige ting som 'du er for følsom', 'få en bedre sans for humor' eller 'jeg spøgte, ' forklarer hun. "I virkeligheden er du ikke overfølsom, men de er nødt til at ændre deres adfærd."
9 De fornærmer dit fysiske udseende.
iStock
Afvis ikke fornærmelser som en vittighed. Jones siger, at følelsesmæssigt misbrugte partnere med vilje "bruger fysisk udseende for at skære ned på deres partnere." Dette får deres betydningsfulde andre til at føle sig usikre, så de stoler mere på deres voldelige partner. Jones opfordrer folk til at forstå, at disse fornærmelser sandsynligvis stammer fra din partners egne usikkerheder, og at de ikke er en reel afspejling af dig.
Hun anbefaler også, at folk aldrig lader en fornærmelse fra deres betydelige andre lysbillede. I stedet konfronter dit partnerhoved om, hvorfor de følte behov for at angribe dit udseende. Ved at "stille spørgsmålstegn ved selve kommentaren og tage den så alvorlig, som din partner har til hensigt at blive taget, bortfalder du dens gyldighed, fordi der ikke er nogen."
10 Eller de undergraver uhyggeligt din selvtillid.
iStock
Fornærmelser behøver heller ikke at være ligetil. Forholdstræner Jessica Elizabeth Opert siger, at mange misbrugte partnere engagerer sig i "negering", hvilket er, når en person med vilje undergraver andres tillid for at "destabilisere deres egenværdighed." De bruger ofte backhanded komplimenter som "Du ser flot ud i dag, men er du sikker på at du har benene til et så kort nederdel?" eller "Hvem vil være sammen med nogen, der har ben som sådan? Du er heldig, at jeg elsker dig."
Selvom dette følelsesmæssige misbrug er mindre genkendelig end en ligeglad fornærmelse mod dit udseende, får du spørgsmålstegn ved din egen værdi og evne til at møde enhver anden, der vil elske dig. Når det er gået så langt, siger Opert, at det er et rødt flag til dybere problemer, og den eneste måde at gendanne dit selvværd på er at forlade forholdet.
11 De mindsker eller ydmyger dig offentligt.
iStock
En kærlig partner vil aldrig med vilje gå ud af deres måde at få dig til at føle dig flov over offentligheden. Ifølge Raffi Bilek, LCSW, direktør for Baltimore Therapy Center, vil en giftig partner imidlertid konstant søge måder at ydmyge dig eller nedbringe dig i blandet selskab. Denne handling er en bevidst måde at "få dig til at se dårlig ud foran andre" som en måde at ødelægge din selvtillid på.
12 Du ved aldrig, hvilket humør de kommer til at være i.
iStock
Mennesker oplever humørsvingninger i deres liv. Når alt kommer til alt vil ikke hver dag være en god dag. Men der er en stor forskel mellem, at din partner har humørsvingninger så ofte, og at du aldrig ved, hvilket humør de vil være i.
"Hvis du er distraheret og altid på kant - ved ikke at vide, hvornår et argument vil ske, så har du ikke tid til at indse, at den måde, du bliver behandlet på, er forkert, " siger Diana. "Hvis din partner kan holde dig indkapslet i drama og konstante argumenter, er du helt under deres kontrol, og efter et stykke tid vil du begynde at gøre, hvad de vil, og gøre skandaløse ting for dem bare for at have ro."
Diana anbefaler at lægge lidt plads mellem dig og din partner. Føler du dig markant mindre på kant og mindre ængstelig over, hvad dagen kommer til at bringe? Så er du muligvis i et usundt, voldeligt forhold.
13 De truer dig eller aspekter af dit liv, især økonomisk.
iStock
Har din partner truet - eller udsendt et ultimatum om - dine venner, familie, job eller økonomi? Det kan være noget så lille som at true med at fortælle dine venner noget, du har fortalt din partner i tillid, eller så stor som at tilbageholde fælles økonomi, når de er oprørt over dig. Selvom dette muligvis ikke er en fysisk trussel, er det stadig en taktik at skade dig, siger Jones. Som de fleste former for følelsesmæssigt misbrug, er det sådan, de styrer dig og får dig til at føle dig som om du ikke kan forlade forholdet.
Et af de første skridt til at bekæmpe dette er at sikre dig, at du har en slags separate finanser. At have dine egne midler, som din partner ikke kan kontrollere, kan hjælpe dig med at finde friheden til at forlade et forhold, hvis det er det, du vil gøre.
14 De prøver at kontrollere, hvad du synes eller føler.
iStock
Overgrebspartnere forsøger altid at kontrollere dig, og det inkluderer kontrol af, hvad du synes eller føler. Den certificerede wellness- trener Lynell Ross, grundlægger af Zivadream, anbefaler at forestille sig et almindeligt, dagligdags problem og overveje, hvordan din partner vil reagere på det.
Måske rengørede du huset og ødelagte noget ved et uheld. Hvis din partner ville svare ved at råbe på dig, og når du bliver følelsesladet og siger noget i retning af "du er ikke skadet, er der intet at græde over" - det er en kontrollerende taktik. De prøver at konditionere dig til ikke at blive forstyrret, når de behandler dig dårligt. Ross anbefaler at sætte grænser for argumenter, som at nægte at engagere sig med dem, hvis de råber på dig.
15 De er blevet en person, du ikke genkender.
iStock
Ofte forbliver følelsesmæssigt misbrug opmærksom, fordi din partner ikke kommer direkte med denne opførsel i begyndelsen af forholdet. I stedet siger forholdskonsulent Chris Seiter, at mange voldelige partnere forekommer "opmærksomme, omsorgsfulde og venlige" i starten af et forhold.
Denne fase betragtes som en "plejetrin", hvor de får din tillid og kærlighed, så det er sværere for dig at forlade, efter at de begynder at vise deres voldelige side. Hvis du ser på din partner nu og ser en helt anden person end den, de var, da du først begyndte at date dem, kan det være en klar indikator på, at noget ikke stemmer.
16 De får dig til at føle, at du er skør.
iStock
Føler du dig som om du ikke længere har en nøjagtig opfattelse af virkeligheden? Dette kan være forårsaget af gasbelysning, en voldelig taktik, som mange giftige partnere bruger, siger Opert. De vil "fortælle dig, at dine følelser ikke er rigtige, benægter åbenlyst fakta og bevis, du har set med dine egne øjne, og generelt rabatter din fortolkning af, hvad der sker i forholdet." Dette kan få dig til at stille spørgsmålstegn ved din "egen dømmekraft, sundhed, virkelighed og endda syn", ikke i stand til at stole på dig selv eller andre - kun det, som din partner siger, er reel.
17 Dine venner har givet udtryk for deres bekymring over din partner.
iStock
Nogle gange ved dine kære virkelig bedst. Hvis du har mere end en af dine venner eller familiemedlemmer, der udtrykker deres bekymring over din partner, kan det være tid til at lytte. Når du sidder fast i forholdet, kan det være svært at se den manipulerende og følelsesmæssigt voldelige taktik, som en giftig partner har brugt. At tale det med en tredjepart - eller flere af dem - kan imidlertid gøre det lettere at se et usundt forhold til, hvad det faktisk er.
Kali Coleman Kali er assisterende redaktør hos Best Life.