Vores forståelse af menneskers sundhed udvikler sig konstant med ny forskning og fund til, hvad der er bedst for vores kroppe og sind. Så det giver mening, at mange antagelser, vi havde, da vi var yngre, senere blev betragtet som falske. Men i en række tilfælde viste det sig, at de såkaldte sundheds "myter" var rigtige. Læs videre for 17 bit med konventionel visdom om ernæring, forkølelse, alkoholforbrug og mere, der faktisk er støttet af videnskab.
1 Et æble om dagen holder lægen væk.
Spise et æble om dagen kan holde lægen væk… til en vis grad. Forskere fra Cornell's Food Science and Toxicology Department fandt, at et frisk æble indeholder antioxidantegenskaber svarende til 1.500 mg vitamin C. Din krop har brug for C-vitamin for at holde dit immunsystem fungerer.
Selvom tyske forskere i 2009 fandt, at C-vitamin ikke kan forhindre dig i at fange noget som en forkølelsesvirus eller gøre det til mindre alvorlige, kan tilstrækkelige niveauer af C-vitamin "reducere varigheden af sygdommen hos raske personer".
Derudover rapporterede Cornells forskere, at fytokemikalier, der hovedsageligt findes i huden på æbler, har kræftbekæmpende egenskaber. Da de testede æblehudekstrakt mod humane levercancerceller, inhiberede det kræftcellerne med 57 procent. Så den såkaldte sundheds "myte" om æbler, som du sandsynligvis rullede øjnene over, er faktisk temmelig tilstrækkelig.
2 Bund sammen, eller så får du en forkølelse.
En virus forårsager et koldt, ikke koldt vejr i sig selv, men der er en vis sandhed i denne delvise sundhedsmyte. Ifølge en undersøgelse fra 2016 på Børnehospitalet i Boston, "replikeres de fleste stammer af rhinovirus (den almindelige forkølelsesvirus) bedre ved kølige temperaturer." Så selvom du ikke får forkølelse fra forkølelsen, er det mere sandsynligt, at virusen klæber ved lavere temperaturer.
3 At spise kalkun gør dig søvnig.
Shutterstock
Tyrkiet er rig på tryptophan, en animosyre, som din krop omdanner til et B-vitamin kaldet niacin. "Niacin spiller en nøglerolle i at skabe serotonin, en neurotransmitter, der er forbundet med søvn- og melatoninniveauer, " forklarer National Sleep Foundation.
Men det er ikke kun kalkunen, der får dig til at ønske at tage en middagsblødning efter Thanksgiving. Det er også dit fyld og dine kartofler, fordi det at spise kulhydrater tillader, at tryptophan nemt kan komme ind i hjernen, hvilket fremskynder serotoninproduktionsprocessen. Og hvis du tilføjer alkohol i blandingen, er det ikke underligt, at du næppe kan holde hovedet op.
4 Øl før spiritus, du har aldrig været sygere; spiritus før øl, du er klar.
Dette rim, som enhver 21-årig forsøger at huske, har sandhed i det, men det er ikke helt videnskabeligt. Det hele bare koger sammen med det faktum, at alkoholindholdet i hårdvin er 10 gange højere end øl.
"Hvis du begynder at drikke øl med en bestemt hastighed og derefter fortsætter med at drikke en blandet drink med samme hastighed, er det som at køre langsomt og derefter træde på gas, " siger Dr. Rueben Gonzales, professor i farmakologi og toksikologi ved universitetet fra Texas, fortalte Gizmodo. "Din mund ved muligvis ikke forskellen i alkoholkoncentrationen, men din krop vil."
Det modsatte gælder selvfølgelig også. Hvis du starter din nat med at drikke hårdt spiritus, spiser du sandsynligvis din drik langsommere, men føler dig beruset hurtigere. "Skift til øl og derefter drikke med samme hastighed vil resultere i en reduceret strøm af alkohol efter volumen, " sagde Dr. Gonzales.
5 Du skal drikke otte glas vand om dagen.
Shutterstock
I 1945 hævdede Food and Nutrition Board i National Research Council, at "et passende vandmængde til voksne er 2, 5 liter dagligt i de fleste tilfælde." Over tid har de fleste imidlertid ignoreret advarslen om "flest tilfælde".
Vand hjælper vores kroppe med at slippe af med affald, regulerer temperaturen, holder ledene sunde og beskytter følsomme væv, ifølge Mayo Clinic. Og selvom det er et rimeligt mål at drikke otte glas vand om dagen, afhænger det alt af af dit træningsniveau, miljø og generelle sundhed.
Lægerne på Mayo Clinic bemærker, at hvis du udfører fysisk aktivitet, der får dig til at svede - eller du er i et varmt, fugtigt klima - skal du drikke mere vand. Hvis du har feber, eller oplever opkast eller diarré, skal du rehydrere med vand. Og hvis du er gravid eller ammer, har du brug for yderligere væsker. Dybest set skal otte briller være et minimum .
6 Brug af deodorant kan forårsage brystkræft.
Shutterstock
Du har måske hørt, at der er en forbindelse mellem deodorant og brystkræft. Det skyldes, at mange antiperspiranter indeholder aluminiumbaserede forbindelser, som, hvis de absorberes af huden nær brystområdet, ryktes at påvirke østrogenreceptorer i brystceller, ifølge American Cancer Society.
”Nogle forskere har antydet, at brug af de aluminiumbaserede forbindelser i antiperspiranter kan være en risikofaktor for udviklingen af brystkræft, ” forklarer de. Men National Cancer Society bemærker, at "ingen videnskabelige beviser forbinder brugen af disse produkter med udviklingen af brystkræft."
Det er fordi det er svært at isolere årsagerne til kræft. For eksempel viste en undersøgelse fra 2003, der blev offentliggjort i European Journal of Cancer Prevention , at overlevende brystkræft, der brugte deodorant regelmæssigt, blev diagnosticeret i en yngre alder end de kvinder, der ikke regelmæssigt brugte den. Stadig konkluderede forskere, at "kombinerede vaner er sandsynligvis i denne tidligere diagnosealder… Det er ikke klart, hvilken af disse komponenter er involveret."
Alt dette er sagt, der er ingen ulempe med at skifte til en naturlig deodorant.
7 Friske frugter og grøntsager er sundere end frosne produkter.
Shutterstock
Et 2015 University of California, Davis-studie, så på otte forskellige grøntsager og frugter. Og selvom resultaterne varierede, fandt forskere, at friske ærter havde mere vitamin B end frosne.
I mellemtiden fandt en undersøgelse fra 2010 fra Institut for Folkesundhed i Parma, Italien, at når de er friske, opretholder brassica-grøntsager - såsom kål, grønnkål, rosenkål og blomkål - flere antioxidanter og fytokemikalier. Så der er en vis sandhed til denne.
8 Spise for mange gulerødder bliver din hud orange.
Shutterstock
Dette er faktisk sandt, men du bliver nødt til at spise en masse gulerødder, for at det kan ske. Ifølge University of California, Santa Barbara, er gulerødder rige på betakaroten, og hvis du spiser for meget, kommer det overskydende betakaroten ind i blodomløbet, hvor det ikke er ordentligt nedbrudt. I stedet afsættes det i huden, hvilket fører til en orange misfarvning af huden kaldet carotenæmi.
Det er en almindelig og ufarlig tilstand, der typisk rammer spædbørn, når de begynder at spise faste fødevarer, da gulerødder er et populært valg blandt nye forældre. Den gode nyhed er, at din krop til sidst vil nedbryde det overskydende betakaroten, og din hud vil vende tilbage til sin normale farve.
9 Kyllingesuppe kan helbrede din forkølelse.
Vi har en tendens til at tænke på kyllingsuppe som et universelt middel til alt det, der er dig. Og der er faktisk videnskabelig bevis for, at denne skål gør en forskel. Ifølge University of Pittsburgh Medical Center giver hønsesuppe vores kroppe protein, vitaminer og antioxidanter, der øger vores immunsystem.
En undersøgelse fra 2000 fra University of Nebraska fandt også, at ingredienserne i kyllingsuppe (især protein og grøntsager) har en "mild antiinflammatorisk virkning." Desuden kan dampen fra skålen også hjælpe med at fjerne trængsel. Så mens kyllingsuppe faktisk ikke kurerer din forkølelse, kan den helt sikkert lette dens symptomer og hjælpe dig med at føle dig bedre.
10 Du mister det meste af din kropsvarme gennem dit hoved.
Det er sandt, at hvis du ikke har en hat på kolde temperaturer, vil du miste kropsvarme, men ikke næsten størstedelen af din kropsvarme. Denne opfattelse blev falsk almindelig viden takket være en 1970'ers udgave af en amerikansk hærs overlevelsesfeltguide. Det, der hævdede, at du kunne miste 40 til 45 procent af din kropsvarme fra "et ubeskyttet hoved."
Men det er lidt af en strækning. "Dit hoved udgør kun ca. 10 procent af din krops samlede overfladeareal, " ifølge den primære plejepraksis One Medical. "Derfor er det sandsynligvis mere korrekt at sige, at cirka 10 procent af kropsvarmen går tabt gennem dit hoved - og det er hvis hele din krop skulle være lige isoleret."
11 Mælk er en god krop.
Shutterstock
Mælk er faktisk god for vores kroppe, men ikke nødvendigvis i den måde, vi troede på at vokse op på. Mange af os hørte, at mælk giver os stærke knogler. Imidlertid fandt en 2014-undersøgelse, der blev offentliggjort i British Medical Journal , ingen forbindelse mellem mælkeforbrug og knoglerfrakturrisiko.
Når det er sagt, fandt en undersøgelse fra McMaster University i 2011, at mælk var mere fugtgivende end vand til børn. Forskerne konkluderede, at mælk er bedre end sportsdrikke og vand, fordi det er en kilde til protein, kulhydrater, calcium og elektrolytter i høj kvalitet. Så ja, det gør en kropsgode.
12 Hvis du holder op med at træne, bliver din muskel til fedt.
Fedt og muskler er to helt forskellige typer væv, men fedt kan stadig erstatte muskler.
Når du er inaktiv, mindskes musklerne, og det er også mere sandsynligt, at du tager vægt. Mens muskler ikke i sig selv omdannes til fedtet, ændres forholdet mellem muskel og fedt, når du holder op med at træne.
"Når folk holder op med at træne og skifter til sofa kartoffeltilstand, begynder deres muskler at krympe og rydder vejen for fedtvæv eller fedt for langsomt at erstatte dem, " forklarer Anahad O'Connor, New York Times sundhedsreporter.
13 Kolesterol er dårligt for dig.
Shutterstock
Noget af det, ja. "Der er to typer kolesterol: LDL-kolesterol, som er dårligt, og HDL, hvilket er godt, " forklarer American Heart Association. "For meget af den dårlige art, eller ikke nok af den gode art, øger risikoen for, at kolesterol langsomt opbygges i de indre vægge i arterierne, der foder hjerte og hjerne."
Årsagen til, at højt kolesteroltal er knyttet til hjerteanfald og slagtilfælde, er på grund af den opbygning i dine arterier, som indsnævrer dem og gør dem mindre fleksible og potentielt forhindrer korrekt blodgennemstrømning.
14 Kærlighed gør dig skør.
Shutterstock
Denne er sand, men den er lidt forenklet. Din hjerne frigiver alle slags kemikalier, når du forelsker dig - inklusive dopamin, norepinephrin, serotonin, oxytocin og vasopressin - der kan få dig til at føle dig vild, med sikkerhed.
”I begyndelsen af et forhold mister folk ofte kontakten med virkeligheden, ” fortalte Dena Domenicali-Rochelle, LCSW, til Psychology Today . "De har svært ved at skelne mellem fakta og fiktion. De opfinder historier i deres hoved og overbeviser sig selv om, at de er rigtige. God dømmekraft og tålmodighed flyver ud af vinduet."
En undersøgelse fra 2017 fra University of Oxford fandt, at de overlappende neurokemiske reaktioner, du oplever, når du forelsker dig, også kan "være bogstaveligt vanedannende."
15 Hvidløg kan lindre en tandpine.
Shutterstock
Smerter i munden er temmelig forfærdelige, og mange mennesker vil prøve noget til lindring, herunder hjemmemedicin. Du har måske hørt, at hvidløg er en kur mod en tandpine, hvilket viser sig at være sandt.
"Når du knuser hvidløgfedd, frigiver de allicin, " siger Dr. Stevin Lin, forfatter af The Dental Diet . "Dette er et naturligt antibakterielt middel, og det kan hjælpe dig med din tandsmerter. Overvej at tygge på et stykke rå hvidløg eller skyl med hvidløgsvand." Når det er sagt, hvis din tandsmerter vedvarer, skal du få den kontrolleret af din tandlæge.
16 At spise før sengetid giver dig mareridt.
Dine forældre fortalte dig ikke dette bare for at du havde lagt chokoladen af inden sengen. At spise for sent - uanset om det er sukker eller noget andet - påvirker din evne til at sove.
"Natlig spisning kan afbryde din søvn på forskellige måder, hvilket medfører tilbagekaldelse af forstyrrende drømme, " ifølge Dr. William Kormos fra Harvard Men's Health Watch . "At spise et stort måltid, især et højt kulhydratmåltid, kan for eksempel udløse nattesved, fordi kroppen genererer varme, når den metaboliserer maden. Også gastroøsofageal reflux (GERD), forårsaget af at ligge med en fuld mave, kan udløse symptomer, der vekker dig."
17 Du skal altid spise dine skorpe.
Shutterstock
Mange af os plejede at efterlade skorpene på vores jordnøddesmør og gelé-sandwich. Da vi fik at vide, at vi skulle rengøre vores tallerkener, antog vi sandsynligvis, at det var fordi vores forældre ikke ville have, at vi spilder mad.
Men det viser sig, skorpe er også den mest næringsrige del af brødet. En tysk undersøgelse fra 2002 fandt, at brødskorpen har stærke antioxidanter, der indeholder op til otte gange mere antioxidanter end selve brødet.
For at opdage flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, skal du klikke her for at følge os på Instagram!
