Fakta: Dit liv bliver bedre, hvis du er en bedre kunstner i sengen. Køber du det ikke? Overvej de mange undersøgelser, der har korreleret et blomstrende sexliv og en mere tilfreds partner med alle former for positive resultater, herunder mere tilfredsstillende forhold, højere lønninger, bedre sundhed og en lavere sandsynlighed for psykiske problemer såsom angst og depression. Selvom det er vanskeligt at generalisere om, hvad der gør nogen god i sengen, viser det sig, at der er en række ting, som virkelig store elskere regelmæssigt gør. Vi har destilleret det, vi har lært af at tale med eksperter, til et praktisk snyderi, der, hvis det følges nøje, alt sammen garanteret vil omdanne dit spil mellem arkene og videre. Så uden yderligere at præsentere, præsenterer vi de 17 træk, som store elskere altid foretager - og når du har fået dem ned, skal du begynde at sejle de 60 sexstillinger, som hvert par skal prøve i din rutine.
1 De ved, hvor vigtigt kys er.
En undersøgelse på University of Albany antagede, hvorfor kys er så vigtigt for god sex. Først: kysse spiller en vigtig rolle i valg af kammerat - vi lærer at "kende" en potentiel kammerat kemisk ved smagen af deres mund og læber. For det andet: kysning fremmer binding, delvis fordi vi ved, at vi sætter os i fare ved at kysse nogen, og også fordi kys antages at hæve niveauer af oxytocin (det såkaldte "koshormon"), mens cortisol (et stresshormon) sænkes. Deres tredje og mest relevante hypotese var, at kys er den menneskelige måde at øge ophidselse på og derfor øge chancerne for at få det videre. Undersøgelsen fandt stærk støtte til disse hypoteser og fandt også, at mens mere end halvdelen af mændene heldigvis ville have samleje uden noget kys, fandt mindre end 15% af kvinderne det med det. Store elskere grimser ikke over lidenskabelig smooking.
2 De blitz ikke klitoris.
Data fra OMG Yes Sexual Pleasure Report: Women and Touch demonstrerer — for første gang nogensinde, i en nationalt repræsentativ prøve af amerikanske kvinder — hvor vigtig klitoris er for kvindelig orgasme. Næsten tre fjerdedele af kvinderne sagde, at klitorisstimulering under samleje enten var nødvendigt for deres orgasme eller gjorde deres orgasmer bedre. Men før du bliver ført væk, burde du vide, at selvom klitorisstimulering er vigtig for mange kvinder, er timing spørgsmål, og for meget klitorisstimulering kan være mere intens, end hun ville have. Store elskere ved, at klitoris er ekstremt følsom og bygger sig langsomt op til at stimulere den ved at kysse, røre ved, slikke andre områder af vulvaen.
3 De front-load sex med masser af forspil.
De fleste af de kvinder, vi talte med, attesterede at elske en quickie nu og da, men næsten alle af dem sagde, at de var mere tilbøjelige til at få en orgasme, hvis opbygningen havde været uhørt og af en passende længde. Denne opfattelse afspejles i undersøgelser, der har vist, at de fleste kvinder har brug for omkring 20 minutters seksuel aktivitet for at højne. Det er næsten fire gange længere end den gennemsnitlige varighed af det, der kaldes "intravaginal ejakulation latenstid" - en 2005-undersøgelse klodede ind på omkring 5, 4 minutter. Heldigvis betyder seksuel aktivitet ikke kun samleje. Store elskere ved, at kysse, manuel stimulering, oralsex er en vigtig del af sexhandlingen. Jo mere opmærksomhed de lægger på forspil, jo mere sandsynligt er deres kvindelige partnere til orgasme.
4 De lytter til deres partnere.
Som børn stikede vi ørerne, da vores forældre forsøgte at forelæsge eller disciplinere os. Selvom vi sandsynligvis ikke bogstaveligt tager fingrene i ørerne som voksne, kan vi ofte metaforisk gøre dette, når vores partner udtrykker et uopfyldt behov eller tager os til opgave for noget, selv når det noget er relateret til deres seksuelle tilfredshed. Dit træk? Tag de usynlige ørepropper ud, og vær virkelig opmærksom på, hvad din partner siger.
"Når du bliver en aktiv lytter, kan du få et vindue til, hvad personen tænker, kan lide og ikke kan lide, og det kan også være uden for soveværelset, " siger klinisk sexolog Dr. Dawn Michael. "At øve aktiv lytter og lære af det vil også fremme intimitet, da den anden person vil føle sig som om de er blevet hørt og dermed tættere på dig."
Aktiv lytning er en struktureret form for at lytte og reagere, der fokuserer opmærksomheden på højttaleren: Lytteren skal passe på at tage højttaleren fuldt ud og derefter gentage, hvad lytteren har sagt, hvad de mener, at højttaleren har sagt. For eksempel, hvis du er en mand, og din partner får en af de 15 mest irriterende ting, fyre gør i sengen, skal du ikke ignorere hende og antage, at det var en fluke, hør faktisk hvad hun siger, og diskuter, hvordan du forbedrer.
5 De lærer af deres partnere.
I hendes praksis anbefaler sex og relationer coach Effy Blue klienter at indarbejde et værktøj kaldet "BIDing" i deres sexliv som en måde at lære af og om deres partner. BIDing står for grænser, intentioner og ønsker. Blue forklarer, at en grænse er noget, du ikke ønsker at gøre; det kan for eksempel være hårtrækkende. En intention er et tankesæt, der sætter tonen for oplevelsen baseret på ens værdier. For eksempel: "Jeg vil gerne opleve i aften med åbenhed overfor at prøve det nye legetøj, vi købte." Et ønske i denne sammenhæng er noget, du vil opleve, men ikke har forventninger til. "Det er ikke et mål, det er en bonus, " siger Blue.
"At prøve nye ting, indrømme fejltagelser og gå på kompromis i et forhold er alle måder at vokse, udvikle sig, lære sammen og styrke dit bånd på, " er Omaha-baseret sexterapeut og certificeret seksualitetspædagog, Kristen Lilla LSCW enig.
6 De holder altid tingene forskellige.
Store elskere ved, at det at blande tingene i soveværelset er en god strategi for at tage deres partnere med, hvor de vil hen. "Det er markant lettere for kvinder at opleve orgasme, når de engagerer sig i en række forskellige sexhandlinger, i modsætning til kun en handling, " siger Dr. Debby Herbenick, medforfatter til Great in Bed . "For eksempel ville vaginal sex plus oral sex være forbundet med en større sandsynlighed for orgasme end en af dem alene. Dette kan skyldes, at flere sexhandlinger betyder, at folk bruger mere tid på at have sex."
7 Svar på ikke-verbale signaler.
"Ikke-verbale signaler som berøring kan overskride verbale signaler, " siger Michael, der tilføjer, at det at være opmærksom på en partners kropssprog, energi og lyde vil tænde dem, fordi det viser, at du er interesseret nok til at kende dem godt.
Hjælp din partner med at hjælpe dig ved at tale om, hvilken slags lyde du laver, når du har det godt. "For nogle mennesker er det indlysende og for andre ikke, " siger Blue. "Nogle mennesker tager helt stille, når de bliver ophidset, hvilket kan være forvirrende. Sørg for at adressere alt det før." Hvis du finder ud af, at stilhed betyder, at din partner ikke har det godt, kan du prøve at skifte den op med en af disse 6 spil-skiftende opgraderinger til dine foretrukne sexstillinger.
8 Kommuniker deres egne behov.
At være i stand til pålideligt og konsekvent at give glæde er et kendetegn for en stor elsker. Like vigtig er en evne til at modtage glæde, og at gøre det godt, lærer store elskere, hvordan man kommunikerer deres behov.
”Folk kan ikke læse hinandens sind, ” siger Michael. "Noget, jeg taler om i min bog såvel som med klienter, er, at alle i sidste ende er ansvarlige for deres egen fornøjelse."
I stedet for at vredt fortælle din partner, hvad du ikke kan lide - eller værre, lider igennem det uden at sige et ord - fokusere på hvad du kan lide og opfordre dem forsigtigt til at finpusse det. For eksempel: "Jeg kan godt lide, at du trækker i mit hår, da jeg er ved at blive cum. Det ville føles endnu bedre, hvis du ikke trækkede så hårdt." Når det er sagt, hvis du virkelig ikke kan lide, hvad de laver, er det absolut dit ansvar at fortælle dem det.
9 De tænker over hvor de har været, uh, været.
Shutterstock
I porno vises fingre, legetøj og peniser, der dypper ned i det ene hul og derefter i et andet og derefter tilbage igen. Store elskere ved, at det at sætte noget i en vagina og derefter en vagina i høj grad vil øge sandsynligheden for en infektion som bakteriel vaginose, som, som navnet antyder, ikke vil være sjovt for nogen. Når du lægger noget i en anus, vask det, før du overhovedet tænker på at sætte dig tilbage i en vagina. En anden taktik, der bruges af store elskere, er at bruge nitrilhandsker til anal leg for at mindske sandsynligheden for krydskontaminering.
10 De får deres partnere til at føle sig sexede.
En undersøgelse fra 2010 fandt, at kvindelige deltageres seksuelle tilfredshed blev "forudsagt af høj kropsfølelse og lav hyppighed af udseendebaserede distraherende tanker under seksuel aktivitet." Kort sagt, jo bedre, sexere og mere selvsikker nogen føler, jo større er sandsynligheden for, at de får en rigtig god oplevelse med dig. Du kan få din partner til at føle dig sexet ved at fortælle dem, hvad du elsker om deres duft, deres stemme, hvad de bærer - eller faktisk, hvad de ikke har.
"Kvinder bombarderes mange gange om dagen gennem medierne med, hvordan en attraktiv kvinde skal se ud, og få føler, at de måler sig, " forklarer Deborah Fox MSW, certificeret sexterapeut, avanceret imago-forholdsterapeut. "At fortælle din partner, at du finder hende attraktiv og sexet - ofte - er så vigtig." Bare sørg for, at du aldrig siger disse 5 ting til en nøgen kvinde.
11 De er til stede.
Har du nogensinde hørt sætningen "Alt, hvad vi har, er nu"? Det er sandt. Gode elskere ved det og bestræber sig på at forblive i øjeblikket med deres partnere. Intimitets- og seksualitetscoach Irene Fehr anbefaler, at du fokuserer din opmærksomhed på sensationerne i din krop.
"Scan din krop fra hoved til tå og bemærk, hvilke fornemmelser du føler, " siger hun. Hvordan føles din partners berøring på din hud? Hvordan føles din ryg mod sengen? Hvad laver dit hjerte? Hvilke lyde hører du? "Når vi lægger vores opmærksomhed på vores krop, løber vores sindssnak, og vi bliver mere til stede med fornøjelsen inden i, " siger Fehr. "Med praksis, ved at omdirigere din opmærksomhed fra dine tanker til fornemmelserne i din krop, lærer du at være mere til stede med den."
12 De er legende.
Sex kan være mange ting, og det at have det sjovt er blandt de vigtigste sensationer at opleve. Store elskere ved dette og indarbejder en følelse af legesygdom i den sex, de nyder med deres partnere. At ikke være bange for at være lidt fjollet kan være virkelig afvæbende (på en god måde) og få partnere til at slappe af og hygge sig mere.
"At være legesyg er så vigtig, " siger Michael. "At være seksuel er at have det sjovt. Når sex bliver for alvorligt, bliver det mindre sjovt, og hvem vil ikke have det godt med at elske?" Gode elskere er ikke bange for at grine af en handling, som til tider kan ende med at blive ret morsom. Du kan endda købe ting som sex terninger og andre spil, der giver den sex du har med en mere legende stemning.
13 De respekterer deres partnere.
Shutterstock
Sjældent er den gyldne regel mere vigtig, at når din krop er sammenflettet med den af en anden. Store elskere ved at behandle deres partnere, som de selv ønsker at blive behandlet. Vær respekt for din partners behov, anmodninger, kæledyrspæle og begrænsninger. Store elskere behandler de små ting som store ting. "Bestem, hvad du har brug for for at føle dig respekteret i et forhold, sæt grænser og vær selvsikker, " siger Lilla. "Forvent, at din partner skal gøre det samme."
14 De er altid støttende, aldrig fordømmende.
Få ting er lige så unikke for os som vores turn-ons og hvad vi kan lide at gøre i sengen. Din partner kan måske lide at blive smækket under sex, deltage i beskidt snak eller være ekstrem interesseret i en bestemt kropsdel. At få nogen til at skamme sig over noget, der vender dem, hjælper ikke nogen af jer.
"Når du dømmer din partner, gør det ikke kun dem defensive og føler sig ikke respekterede, men det forværrer tilliden, " forklarer Lilla. "Ingen ønsker at åbne op for nogen, som de tror kan dømme dem." Tag dem alvorligt og nærme dig, hvad de fortæller dig med medfølelse og støtte, selvom disse kninks ikke er helt dine egne - og hold derefter en ærlig diskussion om, hvad I begge nyder.
15 De elsker at give glæde lige så meget som at modtage den.
For Fox's penge er der alt for meget fokus på orgasme-drevet sex. Fokus, siger hun, skal være på fornøjelsesdrevet sex. ”Alt for ofte er mænd på en mission for en kvinde at have en orgasme og efterlader hende i processen, ” siger hun. "Den største erogene zone for kvinder er hendes hjerne, så sørg for, at du fokuserer på at være fuldt ud til stede med hende og hvad hun vil." Og mens du er ved det, kan du læse de største mundtlige fejl, du muligvis laver.
16 De indleder eventyr.
Mens vi er betinget af at kunne lide det, der fungerer seksuelt for os, er vi også nyskabende søger - så store elskere er parate, villige og i stand til at tilføje noget nyt til blandingen, hvis tiden er inde. Det kan betyde at introducere et nyt sexlegetøj, eksperimentere med rollespil, tage sexede billeder eller have sex i et område i huset, hvor du aldrig tidligere har haft sex. Nogle store elskere vil vide, at de ved at være eventyrlystne drager fordel af ETT eller Excitation-Transfer Theory. Teorien hævder, at resterende ophidselse fra en stimulus vil forstærke den stimulerende reaktion på en anden stimulus - som enhver fyr, der nogensinde har givet en kvinde en tur på bagsiden af sin motorcykel, bare kender alt for godt. Sagt på en anden måde, gør spændende ting i soveværelset, og chancerne er, at din partner synes, at du er så sjovere at være i. Hvis du leder efter forslag, er en spændende træk at prøve prostatamassagen: her er hvordan det gøres, og hvordan det føles.
17 De er interesserede i deres partners tilfredshed.
Havde din partner en orgasme under din session? Vil hun gerne have en anden? Hvis du virkelig ønsker at være en sexformet superstjerne, skal du sørge for, at hun ved det, bare fordi sex er forbi for dig et lille stykke tid, at du er klar, begejstret og i stand til at få hendes klipper væk med din, indtil hun taps ud.
"Vis hende, at du er ivrig efter at engagere dig mere, hvis nødvendigt" siger sexterapeut Constance DelGiudice, Ed.D, LMHC. "Nogle kvinder føler, at de er nødt til at skynde sig, eller at de tager for lang tid. At fortælle hende, at du er villig til at blive på kurset. Dette vil slappe af hende og reducere forventningsangst."
For mere fantastiske råd til at leve smartere, se bedre ud, føle dig yngre og spille hårdere, følg os på Facebook nu!
