Det er en almindelig misforståelse, at du skal være religiøs for at være åndelig. Men i virkeligheden er der ingen enkelt måde at være en åndelig person på. "Spiritualitet er dybt personlig, " forklarer Jeanette Schneider, en selvhjælpsekspert og forfatter af LORE: Udnyt din fortid for at skabe din fremtid . "Det er ikke en klasse, en kirkegruppe eller et trossystem. Det er øjeblikke, hvor du er stille, reflekterende og forsætlig, at du bliver din egen lærer og guide - og det er i de øjeblikke, du kommunikerer med din egen højere magt og svar bliver tydelige."
Så hvis det ikke handler om at gå i kirke eller studere Koranen, hvordan kan du så gøre en bevidst indsats for at blive mere åndelig? Heldigvis er der mange spirituelle eksperter derude, der er klar og i stand til at guide dig, når du går ud på din eksistentielle rejse. For at komme i gang har vi samlet nogle af de bedste tip til at blive en mere åndelig, gladere person. Læs videre for at begynde din rejse, og for mere nyttige råd, se disse 17 Top Tips fra psykologer til håndtering af ferie stress.
1 Hjælp andre
Shutterstock
For at blive en mere åndelig person, skal du først indse, at "vi er alle her på jorden for at hjælpe hinanden, " forklarer Mary Potter Kenyon, en certificeret sorgrådgiver og programkoordinator for Shalom Spiritualitet Center i Iowa. At hjælpe andre betyder ikke nødvendigvis at blive medlem af Peace Corps. Hver gang du kan foreslår Kenyon, at du simpelthen "rækker en hjælpende hånd, smiler til mennesker eller rækker ud og klemmer nogen" for at åbne dit hjerte og finjustere din åndelighed.
2 Lav en ønskeliste
En åndelig ønskeliste indeholder ikke Amazon-godbidder og koncertbilletter. Den skal snarere omfatte genstande, der fremmer "selvkærlighed, selvmedfølelse, selvaccept, selvrespekt, selvværdighed og taknemmelighed, " skriver Ja cqueline Pir t le, en spirituel livscoach, i sin bog 365 dage med lykke: Fordi lykke er et stykke kage! Hvis du stadig ikke er sikker på, hvad du skal sætte på din liste, foreslår Pirtle at starte med ting som "Jeg ønsker, at jeg skal behandle mig selv som min egen bedste ven, " og "Jeg ønsker, at jeg slapper af og tilbringer tid i ro og ro fred." Med andre ord skal du tænke på "energien fra ønsker, ønsker, håb, lykke, gaver, drømme og intentioner med god fornemmelse."
3 Brug 15 minutter hver morgen med 555-praksis
555-praksis er en morgen-mindfulness-praksis skabt af Uma Beepat, der kan sætte sindet i en tilstand af spiritualitet. "Det involverer stort set bare at bruge fem minutter på meditation, fem minutter på at strække og fem minutter mentalt forberede sig til dagen, " forklarer Beepat, en bevidsthedscoach og ejer af Lotus Wellness Center. Og for at få flere måder at få en god morgen på, skal du læse disse 50 citater til god morgen for at inspirere din dag.
4 Lær at tilgive
Shutterstock
"Tilgivelse er afgørende for åndelig vækst, " forklarer Visa Shanmugam, en mindset og empowerment coach i Maryland. "Uanset om du er klar over det eller ej, holder vi fast på så meget traume fra så for nylig som i går (når nogen var uhøflig over for dig i kassetælleren), helt tilbage til din ældste barndomshukommelse (da børn kaldte dig underlige)." For at hjælpe i processen med at give slip, foreslår Shanmugam, at du "skriver en tilgivelsesliste", der inkluderer alle de mennesker, som du mener har forkert dig, og derefter bare beslutte at "tilgive dem." Du har magten til at gøre det!
5 Øv tålmodighed
Shutterstock
Du behøver ikke at gå ud og købe en masse nye ting som bøger, saltlamper og æteriske olier for at blive mere åndelig. Det handler mere om at drage fordel af "de muligheder, der er rundt omkring dig, " forklarer JA Plosker, MA, JD, MSW, LMSW, en mindfulness-taler og forfatter af The Nobody Bible: Uncovering the Simple Wisdom in Ordinary Life. På de dage, hvor trafikken er forfærdelig, siger Plosker for eksempel, at du kan bruge det til din fordel til at "forpligte dig til at være mere tålmodig." Disse små trin, som du tager hver dag "kan gøre din ånd lettere og skabe mere indre ro."
6 Vær altid sandfærdig
Shutterstock
"For at opnå en højere spiritualitetstilstand skal auraen være så ren som muligt, " siger Kadeem Alston-Roman, en spirituel rådgiver og medstifter af Full Force Wellness. ”Når nogen lyver, ses det klarsynt, at grå skyer udspringer fra deres aura, ” siger han. Hvis du vil holde din aura klar, så lyset kan skinne igennem, så sørg for, at du altid fortæller sandheden. (Og ja, små hvide løgner tæller ikke.)
7 Start en taknemmelighedstidsskrift
Shutterstock
"Det, vi fokuserer på, er, hvad vi vil manifestere os i vores liv, " forklarer Beepat. "At holde en taknemmelighedsdagbog giver os tid til at reflektere over dagens begivenheder og huske med glæde de ting, store som små, der fik os til at smile." At blive mere åndelig er ikke den eneste grund til at du skal øve dig med at takke mere - se disse 20 videnskabsstøttede fordele ved taknemmelighed.
8 Lyt til dine instinkter
Åndelige mennesker ved om værdien af at bruge deres tarme til at tage informerede og intuitive beslutninger. "Vores tarm er ekstremt nøjagtige til at fortælle os, hvad der føles godt og hvad der ikke gør - men som oftest ignorerer vi det og beder vores hjerne om at tage beslutningen i stedet, " siger Shanmugam. "Brug flere muligheder for at lytte og følge, hvad din tarm fortæller dig at gøre."
9 griner ofte
Shutterstock
Spiritualitet og tilfredshed har en tendens til at gå hånd i hånd, og det er grunden til at grine oftere er en af de bedste måder at omdanne dig selv til et mere metafysisk menneske. "At grine med en energi af glæde, silliness, legethed, lykke og sjov, " forklarer Pirtle i 365 Days of Happiness . "Når du griner, skifter du straks at være og lever i en 'high for life'-frekvens - og med det skifter du også alt og alle omkring dig. Hvis du vælger at grine til din standardreaktion, uanset hvad der sker for dig vil du opleve alt og alle gennem dit latterfilter. " Brug for noget at grine af? Tjek 50 farvittigheder så dårlige, de er faktisk sjove.
10 Fjern misundelse
Spiritualitet og selviskhed maskerer sig ikke godt. For at blive en med verden, skal du først "arbejde med at lykønske mennesker med deres succes i stedet for at være misundelige, " siger Plosker. Misund er en normal menneskelig følelse, men du skal kæmpe for at omdanne denne følelse til noget positivt og venligt, hvis du vil være en mere åndelig person.
11 Find noget at tro på
"Tro på dig selv og på noget højere end dig selv er en spiludveksler, " siger Schneider. Selv hvis du ikke er religiøs, kan du stadig sigte mod at oprette forbindelse til universet på en måde, der styrker din spiritualitet og, endnu vigtigere, dit forhold til dig selv.
12 Find et åndeligt samfund - og vær med
Shutterstock
"Juicen fra det spirituelle bær kommer efter min mening fra at være omkring ligesindede selskab, " siger Beepat. Omgivelse af dig selv med andre, der er på en spirituel rejse - hvad enten det er personligt i et wellnesscenter eller online i en Facebook-gruppe - giver dig et sted at "hænge ud, lære, slappe af og stille spørgsmål."
13 Vær åben for nye oplevelser
At lukke dig selv for nye oplevelser og følelser vil gøre din rejse mod spiritualitet utroligt vanskelig. I stedet for at være lukkede og stædige, skal du "starte en ny dag ved at indstille intentionen om at være åben og modtage alle inspiration, der kommer din vej, " skriver Pirtle.
14 Lær at elske dig selv
Shutterstock
Ifølge Margaret Paul, PhD, en relationsekspert og medstifter af InnerBonding-selvhelbredelsesprocessen, handler spiritualitet om at være venlig og omsorgsfuld nok til at "få forbindelse med åndens kærlighed, fred og glæde." Men for at gøre det, skal du først lære at elske dig selv. ”Når vi vælger at være åbne for at lære om at elske os selv og andre, åbner vores hjerte, ” forklarer Paul. Og hvis du kæmper med egen tvivl, så prøv disse 30 måder at være børn mod dig selv hver dag.
15 Fyld din krop med sunde fødevarer
Shutterstock
Hvad der sker inde i din krop har lige så stor indflydelse på din åndelighed som hvad der sker uden for den. "Når vi spiser mad med meget levende liv - rene, uforarbejdede fødevarer - hæver vi vores krops hyppighed højt, så vi sammen med vores intention om at lære om kærlighed får adgang til vores højere personlige åndelige vejledning, " siger Paul. For nogle tip til fodring af dit sind, kan du tjekke de 50 bedste fødevarer til din hjerne.
16 Nyd de små ting
Shutterstock
"Tag dig tid til at nyde små positive øjeblikke, " siger Jamie Price, en mindfulness og wellness-ekspert og medstifter af wellness-appen Stop, Breathe & Think. "Langsomt og bemærk, hvad du ser, hører, lugter, føler og smager, og vær virkelig opmærksom på din oplevelse. Denne enkle opmærksomhedsskiftning kan øge din lykke, og det vil øge din kapacitet til at nyde behagelige begivenheder generelt. Dette er tilslutningsmuligheder, som på en måde er spiritualitet."
17 Meditere
Shutterstock
"Meditation og bøn åbner døren for en større følelse af forbindelse med det guddommelige, " siger Robyn McKay, ph.d., en udøvende coach og psykolog, der fokuserer på åndelig vækst og udvikling. Hvis dit mål er at praktisere spiritualitet hver dag, er hendes råd at "afsætte tid hver dag til at meditere med den specifikke hensigt at forbinde med dit hjerte." Hvis du har problemer med at rydde dit sind, mens du mediterer, så prøv disse 10 måder at fokusere bedre på under meditation.
Læs dette næste
27 tegn Du er en "fri ånd"
Skønt en ægte "fri ånd" aldrig ville være opmærksom på det faktum.
De 100 lykke byer i Amerika
Hvor høj indkomst, høj livstilfredshed og lav ulighed hersker.
Hvorfor religiøse mennesker lever længere
Selv hvis du er en ateist, kan du stadig drage fordel af en ny undersøgelses fund.
25 måder at være lykkeligere nu
Videnskabeligt bevis på, at lykke begynder succes og ikke omvendt.
10 ting, du ikke vidste om Justin Trudeau
Atlet, nørd, håbløs romantiker, thespian. Ja, der er meget mere til Canadas premierminister end bare politik.
Hvor kom navnet "March Madness" fra?
Den virkelige historie bag NCAA-basketball turneringens bankbare kaldenavn.
Christie Brinkleys Triumphant Return to the Beach
Og ja, det er noget at se på.
