Nogle mennesker ser oprivning som et tegn på svaghed, men gråd kan have mange fordele for dit helbred og det generelle velbefindende. For nylig tog supermodel og skuespillerinde Cara Delevingne til Instagram for at "minde alle om vigtigheden af at græde." Hun lagde et billede af sit tåreflekkede ansigt og skrev: "Vi er alle nødt til at føle os på et tidspunkt." Det gør vi! Eksperter siger, at gråd faktisk er en vigtig del af behandlingen af følelser og at overvinde traumatiske begivenheder.
Det er måske ikke særlig sjovt at føle sig trist eller stresset, men gråd er en naturlig reaktion på disse følelser. Når du lader dig græde, vil du opdage, at du er i stand til at overvinde dine negative følelser meget lettere. Her har vi samlet nogle af de fysiske, mentale og følelsesmæssige fordele ved at græde, der får dig til at føle dig bedre til at kaste et par tårer nu og da.
1 Det hjælper med at frigive stress.
2 Det er et tegn på, at en ophængt følelse slippes ud.
Shutterstock
"Græder er ofte terapeutisk og gavnligt, når klienter får adgang til en følelse, som de ikke har følt sig sikker på at dele, eller som de ikke har ønsket at stå overhovedet, " forklarer Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT, et licenseret ægteskab og familie terapeut i Texas og forfatter af større livsændringer: historier om moderskab, håb og helbredelse . Uanset om du har at gøre med tabet af en elsket eller bare er stresset over at skifte job, siger McBain, at det er vigtigt at lade dine tårer flyde frit. En af de sande fordele ved at græde er at acceptere, hvordan du har det og være i orden med det, forklarer hun.
3 Det hjælper din krop med at hoppe tilbage fra traumer.
Shutterstock
"Dine følelser og dine hormoner hænger sammen, " forklarer Tina B. Tessina, ph.d., en psykoterapeut og forfatter af It Ends With You: Grow Up and Out of Dysfunction . "Følelsesmæssige reaktioner på begivenheder sender hormoner gennem din krop, og gråd er din krops og sinds måde at genbalancere efter et fysisk eller følelsesmæssigt chok."
4 Det signaliserer til andre, at du har brug for støtte.
Shutterstock
Når en person er vidne til en anden person, der er i stykker, er deres naturlige reaktion at løbe og trøste sjælen i nød. Og selvom den grædende ikke er klar over det, rev de op, fordi det var det, de ville have. Som en metaanalyse offentliggjort i tidsskriftet Frontiers in Psychology forklaret, græder "er en nøgle tilknytningsadfærd beregnet til at fremkalde pleje og komfort fra nære andre gennem hele livet." I slutningen af dagen kommer den bedste type komfort i form af menneskelig berøring, og selv vores kroppe forstår dette ubevidst.
5 Det lindrer fysisk smerte.
Skam dig ikke over at græde, når du bryder en knogle eller brænder din hånd. Forskning har fundet, at når du græder, frigiver kroppen feelgood hormoner, som oxytocin, der øger smerte tolerance og skaber en følelse af sindsro - og begge disse er en enorm hjælp, når det kommer til at overvinde smerter.
6 Det er udrensning.
Under de rigtige omstændigheder er "et godt råb udrensning og giver dig følelse af lettere og mere i stand til at klare dig, " siger Tessina. Dog er du nødt til at træne dig selv for at kunne se forskellen mellem et sundt råb og et usundt. Mens en god råb er beroligende, kan et usundt gråd, der stammer fra selvmedlidenhed, føre til, at du beskylder andre for dine problemer uden at finde ud af, hvordan du håndterer de problemer, du står overfor.
7 Det giver dig også mulighed for at være lykkelig.
Shutterstock
"Vi er beregnet til alle følelser, ikke kun for de positive, " forklarer Erika Miley, M.Ed, LMHC, en mental og seksuel sundhedsterapeut i Spokane Valley, Washington. "At tillade dig selv at være trist og græde betyder, at du ikke fordøver de følelser, som du opfatter som negative følelser. Når vi følelsesløse selektive følelser, lader vi faktisk dem alle. At give dig mulighed for at græde giver dig mulighed for at opleve glæde, lykke, og alle de andre følelser, vi er beregnet til."
8 Det er den hurtigste måde at komme videre på.
Efter et betydeligt tab - som døden af en elsket eller en dårlig sammenbrud - vælger nogle mennesker at være vrede, og andre vælger at være triste. Men dem, der græder smerten væk, kan muligvis heles hurtigere. "Spild ikke tid med harme og vrede - det er selvdestruktiv, " siger Tessina. "Alle har brug for at vide, hvordan de skal sørge, og hvordan de skal være triste for at komme over vanskelige begivenheder. Der er et vist antal tårer, du skal græde for at give slip, og at komme videre med gråd er den hurtigste måde."
9 Det bringer folk tættere sammen.
Shutterstock
Når du græder foran en anden, signaliserer det dem, at du er villig til at vise dem din sårbare side. Mennesker er typisk kun villige til at udvise følelser foran mennesker, de har tillid til - og når du græder blandt venner og familiemedlemmer, styrker du også uforvarende dine bånd med dem.
10 Det holder dine øjne rene.
Tro det eller ej, dine tårer er det, der renser dine øjne, hver gang du blinker. Disse basaltårer, som de er kendt, vasker begge bakterier ud og holder øjnene fugtige og forhindrer således synstab og synsproblemer.
11 Det er en naturlig del af helingsprocessen.
Shutterstock
"Jeg opfordrer til at give mulighed for at føle dine følelser , slippe følelser ud og opleve fordelene ved frigivelse, " siger Thacker. "Når du lader tårerne flyde, kan du ofte også lade følelserne gå."
12 Det ændrer dit humør.
Shutterstock
Græder frigiver følsomme hormoner og hjælper krop og sind med at vende tilbage til det normale, så det er en naturlig måde at ændre dit humør på. En Yale-undersøgelse fandt, at gråd kan få dig til at føle dig mere stabil. ”Folk gendanner muligvis følelsesmæssig ligevægt med disse udtryk, ” siger Yale-psykolog og undersøgelsens førende forsker Oriana Aragón. "Folk, der gør dette, ser ud til at komme sig bedre efter stærke følelser."
13 Det rydder vores næsegang.
Shutterstock
Når mange mennesker græder, tilstoppes de også deres nasale passager og er derfor nødt til at rydde dem ud, nogle gange med en hel kasse væv. Det kan være rodet, men det er faktisk ganske fordelagtigt, da det at blæse din næse renser næsepassagen og fjerner det fra fremmede stoffer.
14 Det kan forhindre depression.
Shutterstock
”De fleste mennesker græder for lidt og afvikler undertrykkende tristhed, hvilket fører til depression, ” siger Tessina. "Det er næsten umuligt for folk at skade noget ved at græde for meget."
15 Det hjælper dig med at forblive sund.
Shutterstock
Gråd sænker cortisolniveauer og reducerer stress, så det faktisk kan beskytte dig mod at blive syg eller såret. Den menneskelige krop er meget mere sårbar over for ting som forkølelse og influenza, når det er under stress. Men ved at græde gør du faktisk din krop en fordel og holder den sund. Og hvis du er nysgerrig efter, hvordan stress ellers kan skade dig fysisk, så læs op på de 25 overraskende måder, stress påvirker din krop.
16 Det hjælper dig med at sove mere forsvarligt.
Shutterstock
Selvom det måske lyder grusomt for nogle forældre, har undersøgelser vist, at det at lade babyer græde faktisk kan hjælpe dem med at sove bedre og i længere perioder. Selvom det stadig er ukendt, om gråd har den samme søvninducerende effekt på voksne, er det ikke en strækning, der drager den konklusion, i betragtning af den beroligende og stress-lindrende virkning af gråd.
17 Det sænker blodtrykket.
Shutterstock
Flere undersøgelser har fundet, at folk efter en god grædesession oplever både lavere blodtryk og en stabil puls, sandsynligvis på grund af det faktum, at deres stressniveauer er faldet markant. Og hvis du har at gøre med højt blodtryk, så prøv disse 40 måder at sænke dit blodtryk efter 40.
For at opdage flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, skal du klikke her for at følge os på Instagram!
