Med stigmatiseringen omkring mental sundhedsbehandling aftaget med det øjeblik, søger flere amerikanere terapi end nogensinde nogensinde. Faktisk afslørede 48 procent af de adspurgte i en undersøgelse foretaget af American Psychological Association, at mindst et medlem af deres husstand besøgte en mental sundhedsprofessionel inden for det sidste år. Når du beskæftiger dig med psykiske problemer, kan det at finde den rigtige terapeut gøre hele forskellen.
Bare fordi en terapeut kommer stærkt anbefalet, betyder det ikke nødvendigvis, at de giver den rigtige behandling for dig - og i mange tilfælde kan det at se en person, der er dårligt egnet, gøre mere skade end gavn. Så før du tilbringer endnu en time med en kliniker, der ikke imødekommer dine behov, skal du opdage de tegn, du arbejder med en dårlig terapeut.
1 De kan ikke huske grundlæggende detaljer om dit liv.
Shuttestock / Andrey_Popov
Terapeuter er kun menneskelige, og som sådan kan de muligvis ikke huske hver eneste detalje om dit liv, du leverer dem, især hvis du kun har set dem i kort tid. Hvis din terapeut imidlertid ikke kan huske vigtige detaljer, der vedrører dit terapeutiske forhold - arten af et specifikt traume, du ser dem om, navnet på din partner, hvis du har nævnt det, eller grundlæggende detaljer om din familiestruktur for eksempel — det er tid til at søge behandling hos en ny.
2 Du har altid lyst til at holde tilbage.
Shutterstock
Selvom det ofte kan føles akavet eller pinligt at begynde at videregive de intime detaljer i dit liv til en fuldstændig fremmed, er det den eneste måde at få terapi til at fungere i det lange løb. "En stærk rapport er den vigtigste ting, som en terapeut og klient kan have. Styrken i forholdet vil bestemme, hvor behagelig klienten føler ved åbningen af terapeuten, og hvor sikre de føler sig ærlige over for situationer, " siger Dr. Jaime Kulaga, Ph.D., LMHC.
"Jo mere komfortabel klienten føler ved åbningen, jo bedre kan terapeuten behandle, " siger hun. "Så hvis du ikke har det godt med at åbne dig for en terapeut, er det tid til at kigge efter en, du kan være åben og ærlig med."
3 At se dem stresser dig ud.
Shutterstock
Selvom det at se en terapeut skulle være en netto positiv i en patients liv, betyder det ikke, at sessioner altid vil være stressfri, især når du udforsker traumer. Når det er sagt, hvis hver eneste session er stressende til det punkt, hvor du frygter at gå, er det tid til at finde nogen ny. At føle sig overvældende negativ og stresset over din terapeut - og selve behandlingen - gør det kun sværere at åbne op og arbejde mod de mål, du prøver at nå.
4 De åbner for meget for dig.
Shutterstock
Selvom det kan være underligt for dem, der er nye til terapi, at have en hovedsagelig ensidig samtale, er det vigtigt, at din behandling forbliver en envejsgade. Hvis din terapeut afslører intime detaljer om deres personlige liv, klager over ting, der er sket med dem, eller snakker med dig som en ven snarere end en klient, er det tid til at tage dit forhold igen.
"Selvom det er okay for en terapeut at fortælle lidt om sig selv, for at opbygge rapport eller give vejledning, er dette kun okay i små doser, " siger Kulaga. "Hvis du føler, at du er ved at blive terapeut og laver lytterne i sessionen, er det tid til at finde en ny terapeut."
5 Du har lyst til at blive fejlagtigt diagnosticeret.
Shutterstock
Din terapeut er en professionel, men de er ikke alvetende. Ligesom enhver anden kliniker kan terapeuter begå fejl i deres diagnoser. Når det er sagt, hvis du har rejst indsigelse mod din behandlers diagnose, og du har lyst til, at du ikke bliver hørt, er det tid til at gå videre.
"Du kender dig bedst. Uanset om du er i mental sundhedsrådgivning eller inden for det medicinske område, hvis du har en fornemmelse af, at du bliver fejlagtigt diagnosticeret, skal du ikke fortsætte med at gætte dig selv, " siger Kulaga. "Få en anden mening med det samme." Med andre ord, nej, det er ikke alt i dit hoved.
6 Deres praksis omfatter ikke dine behov.
Shutterstock
Terapi er alt andet end et forhold, der passer til alle. Hvis du leder efter en streng freudiansk, passer en gestaltterapeut sandsynligvis ikke til dine behov, og vice versa. "Ingen rådgivere kan være ekspert i hver af de hundreder af sektorer inden for rådgivning, " siger Kulaga. "Når du søger efter en rådgiver, skal du sørge for at undersøge dem og finde ud af, om de er specialiserede i de behov, du præsenterer. Hvis du allerede ser en rådgiver, og du føler, at de ikke har den nødvendige erfaring til at hjælpe dig med et problem, er det tid til at finde et nyt."
7 De virker uinteresserede.
Shutterstock
Hvis de er tilstrækkelig professionelle, vil din terapeut aldrig dele den samme slags interesse i dine personlige problemer, som en ven ville. Men det betyder ikke, at en luft af uinteresse altid er passende. Hvis din terapeut ser ud til, at de ikke er investeret - selv ikke i en professionel kapacitet - i det, du diskuterer med dem, er det tid til at gå videre.
8 De giver ikke nogen handlingsmæssig vejledning overhovedet.
Shutterstock
Selvom ingen god terapeut aldrig nogensinde vil prøve at diktere din opførsel, er en fuldstændig mangel på vejledning et stort rødt flag. "En terapeut skal ikke fortælle dig, hvad du skal gøre, men de skal vejlede dig baseret på de oplysninger og oplevelser, du præsenterer dem, " siger Kulaga. "Hvis du føler, at hver gang du forlader en session, du ikke har fået nogen indsigt, vejledning eller retning fra terapeuten, kan det være tid til at søge en ny terapeut."
9 De planlægger konstant.
Shutterstock
Livet sker, også med terapeuter. De bliver syge, de rejser på ferie, og deres børn bryder knogler i gymnastiksalen fra tid til anden, ligesom alle andre. Når det er sagt, hvis din terapeut konstant omplanlægger dine sessioner - især hvis de ikke giver rig opmærksomhed - bør du veje dine muligheder. "Hvis du finder ud af, at en medicinsk professionel altid omplanlægger dig, og at du er stresset som et resultat, er det på tide at finde nogen mere professionel og respekt for din tid, " siger Kulaga. Og hvis du har brug for mere "mig tid", er det tid til at øve de 50 tophemmeligheder for en perfekt balance mellem arbejdsliv og liv.
10 De krydser grænser, du ikke har det godt med.
Shutterstock
"Der er meget, der skal siges om etik og regler i et rådgivningsforhold, " siger Kulaga. "Blot punkt, hvis en terapeut får dig til at føle dig utilpas på grund af at krydse grænser på nogen måde, skal du søge hjælp fra en anden terapeut. Ophold i en situation med en terapeut, der har krydset grænser, kan hindre din mentale sundhedsbehandling betydeligt og endda have evnen at gøre mere skade."
Nogle tegn på, at din terapeut ikke overholder passende grænser? De prøver at se dig eller medlemmer af din sociale cirkel uden for dine sessioner, de indleder kontakt med dig offentligt, de beder dig om at hjælpe dem med deres problemer, eller de handler flirtende eller seksuel over for dig.
11 Du kommer ikke sammen.
Shutterstock
Din terapeut behøver ikke og bør ikke være din bedste ven, men at opleve ægte fjendskab over for hinanden er næppe bedre. Hvis du bruger størstedelen af dine terapisessioner til at tænke på hvor meget du ikke kan lide den person, du taler med, kommer det uundgåeligt i vejen for din proces og forhindrer dig i at nå dine terapeutiske mål.
12 De sikkerhedskopierer dine dårlige beslutninger.
Shutterstock
Din terapeut er beregnet til at give passende vejledning til dig. Så hvis din terapeut ser ud til at vejlede dig i en skadelig eller farlig retning, eller tilbyder uovertruffen støtte til valg, der målbart forværrer dit liv - måske ved at bekræfte ethvert stofbrugsproblemer eller opfordre til at holde sig med toksiske forhold - er det tid at begynde at lede efter nogen ny.
13 De afviser dine problemer.
Shutterstock
Det er ikke din terapeut's job at betingelsesløst støtte dine valg. Når det er sagt, hvis du har lyst til, at din terapeut afviser dine oplevelser, er det tid til at finde nogen ny. En god terapeut vil ikke sammenligne din personlige kamp med andre patients patienter, og de vil heller ikke foreslå, at du blot ser på den lyse side, når det kommer til de problemer, du prøver at arbejde igennem.
14 Du er bekymret for fortrolighed.
Shutterstock
Fortrolighed er vigtig i enhver patient-læge, og det gælder dobbelt for et terapeutisk forhold. Hvis du har en terapeut, der løber op og begynder at diskutere din behandling, når de ser dig i købmanden - eller som afslutter din session med at ringe, "Vi kan fortsætte med at tale om disse fantasier om din personlige træner i næste uge!" ind i venteværelset - det er tid til at gå videre. Hvis du ikke kan stole på din terapeut for at holde detaljerne i dine sessioner og dit forhold privat, er der ingen sund eller sikker måde at fortsætte samarbejdet på.
15 De falder i søvn.
Shutterstock / Fizkes
Så absurd som det kan lyde, falder terapeuter i søvn i sessioner fra tid til anden. Og når de gør det, er der kun et handlingsforløb. ”Fire dem nu, ” siger Kulaga. "Og bede om refusion for den session!" Og hvis du praktisk talt nikker på arbejdet, er det tid til at adressere disse 23 grunde til, at du er træt hele tiden.
For at opdage flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, skal du klikke her for at følge os på Instagram!
