Vi er vant til at tage smertestillende midler mod migræne eller til at drikke en kop kaffe, når vi føler os trætte. Men har du nogensinde overvejet at massere et magisk trykpunkt på din krop for at få smerten til at falde eller give dig en ekstra skub?
Inden du tommler næsen ved idéen, skal du vide, at den kinesiske medicinske praksis med akupunktur og akupressur har en masse talsmænd i den virkelige verden. Mange mener, at brug af trykpunkter vil "forbedre kroppens fysiologiske funktion" og "fremme den naturlige proces med selvhelbredelse ved at inducere specifikke områder af kroppen, " siger Irina Logman, L.Ac., MSTOM, en licenseret akupunktør og ejer af Advanced Holistic Center i New York.
Disse målområder på din krop kaldes akupunkt, og de kan stimuleres på forskellige måder til helingsformål. I tilfælde af akupunktur stimuleres disse trykpunkter med en meget tynd nål. Men det er ikke nødvendigvis for alle. Akupressur er imidlertid simpelthen den praksis at bruge fast tryk til at massere akupunktene. Og tro det eller ej, der er monterende bevis derude for at sikkerhedskopiere ideen om, at manipulering af disse trykpunkter har evnen til at ændre alt. Så læs videre for at finde ud af, hvordan nogle af kroppens trykpunkter kan hjælpe dig med at styre den smerte eller følelser, du måske oplever.
1 Toppen af hovedet
Shutterstock
Når du finder dit sind vandrende, anbefaler Logman "forsigtigt at massere eller ridse" en akupunkt øverst på dit hoved, kaldet Du 20. "Dette punkt gavner hjernen ved at give dig energi, mens du også beroliger enhver ængstelse, " siger hun.
For at finde dette specifikke trykpunkt skal du placere fingrene på øverste punkter i ørerne og spore en linje til toppen af dit hoved. Når du først er i "det øverste centrum af dit hoved", skal du bare give det en god massage, og "øjeblikkelige fordele bør forekomme."
2 Mellem din tommel og pegefinger
For dem der lider af hovedpine, der ikke nogensinde kan synes at få lettelse, peger Logman på et trykpunkt kendt som LI 4. Denne akupunkt er placeret "på din hånd mellem tommelfinger og pegefinger", og masserer det er "fantastisk til hovedpine eller ansigtssmerter. " Hvis du ofte lider af hovedpine, skal du være forsigtig, at du ikke har at gøre med en af de 4 hovedpine-smerter, der faktisk ikke er hovedpine.
3 Mellem tæerne
Liver 3-akupunktet er mellem stortå og anden tå, lige hvor de to knogler mødes. Massér dette hemmelige sted, når en migræne tændes, siger Mona Dan, LAc., En herbalist, akupunktør og grundlægger af Vie Healing. Når du beslutter dig for at drage fordel af dette prespunkt, bemærker Dan, at "det er vigtigt at bringe energien ned fra hovedet."
4 Mellem øjnene
Ofte benævnt dit tredje øje eller Yin Tang, er punktet mellem dine øjne et stort trykpunkt at drage fordel af, når du føler dig stresset, siger Logman.
5 Nedenfor Kneecap
Billede via Big Tree Healing
Lige under den ydre kant af dit knæskål - ca. fire fingerbredder nedenfor for at være præcis - ligger en akupunkt, der kaldes ST 36. Dette trykpunkt er det "bedste samlede punkt for immunitet og energi, " siger Dan. Ændring af det (ingen ordspil beregnet) i et par minutter bør øjeblikkeligt genoplive dig, når du føler dig træt.
6 Inde i håndleddet
Billede via YouTube
Når du føler dig kvalm eller har en urolig mave, kan du bruge et trykpunkt på dit håndled, kaldet Pericardium 6, for at lindre noget af denne søvn. For at finde dette område, "tag fire fingre og placer dem på indersiden af håndleddet, " siger Logman. "Punktet er lige under langfingeren, mellem to sener."
7 I nærheden af det ydre øre
"Ear Shen Men er et af de bedste stressaflastende punkter for beroligende angst, " siger Annie McDonnell, L.Ac., en licenseret akupunktur og ejer af Joy Alchemy Acupuncture. "Dette punkt, der ligger mod toppen af det ydre øre, er en del af en behandling, der bruges i nogle medicinske detox-klinikker. Det er fantastisk til at tappe ind i det parasympatiske nervesystem og hjælper med at regulere humøret." Hvis massering af dette punkt er for meget for dig, anbefaler McDonnell at bruge et ørefrø - en "lille metalperle eller urteplantefrø, som du trykker flere gange om dagen" - eller en stemningsskabende æterisk olie, som geranium.
8 I nærheden af maveknappen
Shutterstock
Når dine tarmbevægelser alle er uheldige, kan trykpunktet ST 25 være praktisk. Beliggende cirka to centimeter fra navlen på hver side, kan dette område "hjælpe med at regulere både forstoppelse og diarré, " siger McDonnell.
9 Nær hjertet
Ifølge Dan, Ren 17, fundet "lige i midten af kroppen på en akse på linje med brystvorterne", har det vist sig at sænke angsten, når den er aktiveret. For flere måder at bekæmpe angst på skal du tjekke 12 Genius-tricks til at gøre angst til spænding.
10 Under foden
Du har måske aldrig brug for melatonin igen, når du har opdaget vidunderne ved nyre 1, også kendt som det boblende forårspunkt. Dette punkt ligger på fodsålen i rillen, der vises, når du krøller tæerne, og dette punkt kan bruges til effektivt at stabilisere energiniveauet og inducere beroligende søvn.
11 Nedenunder brystbenet
Billede via Jun Xu, MD
Hvis du beskæftiger dig med fordøjelsesbesvær og ikke ønsker at tage medicin, kan du prøve at arbejde med Ren 12. Denne del af kroppen, der findes "lige i midten af kroppen under din brystben, " er det "bedste punkt for fordøjelse "så vidt trykpunkter går, forklarer Dan.
12 Under knæene
Selvom det ser ud til, at din ryg og dine knæ umuligt kunne have noget forhold, er der et punkt på bagsiden af knæet kaldet UB 40, der, når de masseres eller engageres på nogen måde, kan hjælpe med at behandle lændesmerter, siger Logman.
13 På begge sider af anklen
Billede via Big Tree School of Nature Healing
Der er to trykpunkter på hver side af ankelen kaldet KID 3 og BL 62. Når de griber fat om, kan disse akupressurområder "hjælpe med lændesmerter og iskias, " siger McDonnell.
14 Over ankelen
Billede via AcuTake
Der er et lidt kendt trykpunkt, som gemmer sig i nærheden af din ankel kaldet Milt 6. Det er placeret "omkring fire fingerafstand fra indersiden af ankelbenet, op ad benet, " siger Dan. Akupunktører tror, at det er her, hvor milten, leveren og nyren krydser hinanden, hvorfor det kaldes Three Yin-krydset. For kvinder bruges søvn 6 ofte til at bekæmpe eventuelle gynækologiske problemer. Men hvem som helst kan også bruge det til at hjælpe med fordøjelsessygdomme.
15 På Pinky Toe
Dette punkt på den pinkige tå, kaldet BL 67, bruges i vid udstrækning til at hjælpe gravid kvinde. Men fremgangsmåden masserer den ikke blot. "At gøre moxa - at brænde en bestemt slags kinesisk urt, der dybt varmer - på BL 67 kan vende en breech baby, " siger McDonnell. Naturligvis er dette ikke for en akupressur newbie. McDonnell siger, at du skal "konsultere en akupunktør om, hvordan man gør moxa, " og ideelt set begynde at gøre det omkring den 34. graviditetsuge.
