Vi har alle en nervøs vane. Uanset om det er at tappe på tæerne eller dreje dit hår, er denne opførsel, som kan virke næsten ufrivillig, din krops måde at tackle angst eller stress på. "Vanen frigiver muligvis spændinger, fyldningstid, fungerer som en distraktion eller endda er en følelse af fornøjelse, såsom tilfredshed, " siger Michelle G. Paul, ph.d., en psykolog og direktøren for The Practice Mental Health Clinic ved universitetet af Nevada, Las Vegas. I mange tilfælde er disse vaner relativt uskadelige - lejlighedsvis at plukke på en bums eller knække dine knoker vil ikke have alvorlige konsekvenser for dit velbefindende. Men det er vigtigt at tage et skridt tilbage for at vurdere, hvor ofte du engagerer dig i dine nervøse vaner, og hvilke langtidsvirkninger de kan have på dit generelle helbred.
For at hjælpe dig med at identificere, hvad der kan være årsag til bekymring, her er 15 nervøse vaner, der kan være dårlige for dit helbred, hvis du gør dem for ofte.
1 Knæk i dine knoker
Shutterstock
Ifølge Robert H. Shmerling, MD, en reumatolog og lektor i medicin ved Harvard Medical School, er det almindeligt at knække dine knæ ikke kun fordi det føles godt fysisk, men også på grund af hvad det gør for dig mentalt. "Det kan blive en vane eller en måde at håndtere nervøs energi på; nogle beskriver det som en måde at frigive spændinger på, " skrev Schmerling i en artikel i 2018 for Harvard Health Publishing . Cracking-lyden opstår på grund af, at gasbobler i dine fingerled faldt sammen eller sprænger, og selvom det er "sandsynligvis ufarligt", bemærker han, kan knækning af dine knoker for ofte potentielt resultere i seneskader eller forskydninger.
2 Knæk i nakken
Shutterstock
Hvis du er en halskrakker, vil du måske overveje, hvor ofte du engagerer dig i denne vane. Ifølge University of South Californiens Keck Medicine er det OK at knække din egen nakke en gang imellem, men det er bedre overladt til de professionelle. Det skyldes, at nakkemanipulationer i sjældne tilfælde kan føre til alvorlige komplikationer, som et slagtilfælde. (En mand fra Oklahoma kom overskrifter til netop denne ting i maj 2019.) At knække din hals "placerer rygsøjlen i en usikker position, der er tilbøjelig til at blive skadet, " ifølge Nura Orra, MD, en familiemedicinsk læge og medlem af ABC News Medicinsk enhed. "Undersøgelser har vist en sammenhæng mellem øget risiko for slagtilfælde og mennesker, der får deres halse manipuleret."
Desuden, hvis du allerede føler smerter i nakken, der får dig til at knække den, er chancerne for, at du kan have et problem, der skal behandles af en læge. Det er altid bedre at være sikker end undskyld, når det kommer til din krop.
3 Tygge på penne og blyanter
Shutterstock
Hvis du nogensinde har lånt en pen eller blyant af nogen, ved du, at det ikke er ualmindeligt at se aftrykket af tandsmærker på det lånte skriftredskab. Selv om det fra tid til anden ikke sætter pennen i munden, er det ikke alarmerende, hvis det bliver sædvanligt, kan det være sværere at bremse ned ad vejen. Og det er ikke gode nyheder for dine tænder eller dit immunsystem. "Tygge på penne og blyanter kan forårsage potentiel skade på dine tænder, " siger Paul. "Det udsætter dig også for bakterier."
4 Tyggegummi
Shutterstock
Har du altid en tandkødstum på hånden eller i munden snarere? Denne tilsyneladende sikre vane kan skade dit helbred. Bortset fra potentielt forårsagende hulrum, hvis tyggegummiet indeholder sukker, kan tyggeafgiften sænke din kæbe og forårsage smerter, siger tandforsikringsselskabet Delta Dental. En anden ulempe er den indflydelse, det kan have på dit fordøjelsessystem. Ifølge National Institute of Health er det kunstige sødemiddel sorbitol, der findes i mange almindelige gummimærker, kendt for at forårsage undertiden smertefuld gas og oppustethed.
5 Bider dine negle
Shutterstock
Ifølge American Academy of Dermatology kan neglebidning skade huden omkring dine negle, hvilket påvirker den måde, de vokser på, og kan øge dine chancer for infektion ved at føre bakterier og vira fra din mund til dine fingre, og vice versa.
6 Træk i dit hår
Shutterstock
Hårtrækning - en vane, der i nogle tilfælde er klassificeret som en mental lidelse kaldet trichotillomania, ifølge Mayo Clinic - kan være så overvældende og alvorlig, at en person, der engagerer sig i opførslen, efterlades med permanente skaldede pletter. "Betydelig hårtrækning kan resultere i skader på hårsækkene, så håret ikke vokser tilbage, hvilket producerer pletter med skaldethed, " siger Paul.
7 Kridt dit hår
Shutterstock
At dreje dit hår lyder måske ikke næsten lige så hårdt som at trække det: Det er bare noget, du gør, mens du ser tv eller læser en bog, ikke? Desværre kan det, ifølge Paul, at vri dit hår rundt om din finger igen og igen ende med at skade dine hårsækker også. Plus, ifølge TrichStop, et online samfund for dem med trichotillomania, kan twirling let udvikle sig til at trække, så det er en god ide at stoppe denne vane så hurtigt som muligt for at undgå at gøre mere unødvendig skade på dig selv.
8 Picking på din hud
Shutterstock
Når du har noget på din hud - f.eks. En bumse, callus eller fnat - kan det være svært at ikke plukke det. Men hvis du har trangen til at plukke hele tiden, har du måske at gøre med hudplukkningsforstyrrelse eller SPD. Mental Health America siger, at forstyrrelsen får folk til at engagere sig i adfærd som pluk ved helt sund hud - eller plukning ved mindre huduregelmæssigheder - i betydelige mængder tid på daglig basis. "Det største potentielle negative helbredsresultat ved plukning i din hud er at øge potentialet for vævsskade, infektion og spredning af infektion, " siger Paul. "Der er også muligheden for ardannelse og misdannelse."
9 Skraber din hud
10 Eller bare røre ved dit ansigt
Shutterstock
Hvor mange gange om dagen rører du dit ansigt? Det er sandsynligvis mere, end du tror. Selvom det ikke er så alvorligt at røre ved ansigtet som at plukke i dit ansigt eller skrabe dig selv, kan den gentagne vane stadig have negative bivirkninger. I henhold til American Academy of Dermatology, hvis du berører dit ansigt regelmæssigt kan det udsættes for snavs, olie, bakterier og vira, hvilket kan udløse acne og øge din risiko for infektion.
11 Slibning af dine tænder
Shutterstock
Bruxisme er medicinsk betegnelse for det, vi kender som tandslibning, og det går ofte hånd i hånd med stress eller angst, ifølge Mayo Clinic. Som Paul bemærker, kan kronisk tandslibende opførsel sætte dig i fare for flere ubehagelige bivirkninger. "De potentielle negative sundhedsmæssige virkninger af slibning af tænder inkluderer hovedpine, ørepine, nedslidte tænder, der er sårbare over for forfald eller tab og forstyrret søvn for dig eller din partner, " forklarer hun.
12 Slikke dine læber
13 Bider din læbe
Shutterstock
At bide din læbe, når du er nervøs eller ængstelig, er utroligt almindeligt. Den dårlige nyhed er, at hvis du gør det for meget, kan du muligvis få din læbe til at blø - og når du har ømhed, udsætter du dig selv for en infektion, ifølge Pyramid Family Dental i Sparks, Nevada. Bortset fra infektion kan læbebidding også føre til smerter, ubehag og hævelse.
14 Bider indersiden af din kind
15 Sutter tommelfingeren
Shutterstock
For nogle kan denne almindelige tidlige barndomsvaner være svære at vokse ud af. Hvis du finder dig selv ved at suge tommelfingeren som voksen, risikerer du en række negative effekter på dit fysiske helbred. Disse kan omfatte hudskader og revner, nedsatte bidtilstande og problemer med taleartikulation, ifølge Paul.
