Hver par måneder ser det ud til at være en ny diæt-dille, der kommer ud af træværket. Problemet med disse gure diæter? De er restriktive, ikke altid støttet af videnskab, og kan faktisk være direkte farlige. Vi får appellen, dog; at spise frugt, grøntsager og drikke masser af vand for at tabe sig er ikke det mest spændende i verden, så det giver mening, at folk søger mere spændende muligheder.
Men for alvorligt (og alvorligt sundt) vægttab er dit bedste bud at holde sig til de enkle, velprøvede metoder - og undgå disse farlige diæter for enhver pris. Og for tip til, hvordan du kaster et sundt kilo sundt ud, kan du uddele de 20 Science-Backed Ways til at motivere dig selv til at tabe sig.
1 Varulvens kost
Vær ikke bange - varulvfætten har ikke dig til at jage bytte og hylle ved månen. Hvad der gør er, er du næsten lige så skør, men kun indtagelse af vand og frugt og grøntsagssaft i 24 timer i fuldmåne eller nymåne. Ikke bare går du glip af at tygge til ægte mad, men du sætter dig også op til at mislykkes: eksperter siger, at der ikke er nogen undersøgelse, der kan sikkerhedskopiere det, og du vil genvinde den vægt, du mister.
2 Fembid diæt
Shutterstock
Kan du forestille dig kun at spise 10 bid mad om dagen? Eksperter siger, at det er en spiseforstyrrelse, der venter på at ske, og at den ikke engang er lidt sund. Overraskende blev det oprettet af en faktisk medicinsk fagperson - Dr. Alwin Lewis, fra Burbank, Californien - og involverer at springe morgenmad over, derefter kun spise 5 bid mad til frokost og 5 bid til middag.
Ja, du kan spise alt, hvad du vil, men det er stadig så kalorifattigt, at dette - og andre nedbruddsdiæter - virkelig kan ødelægge din krop, hvilket forårsager alt fra hjertebanken til et fald i din immunfunktion. For flere måder at holde sig til dit nuværende sunde regime, se disse 30 bedste måder at holde sig til enhver diæt.
3 Militær diæt
Den militære diæt - også kaldet Hot Dog Diet - involverer at spise ting som hotdogs og tun for at tabe sig. Der er påstande om, at det øger din stofskifte og kan få dig til at miste 10 pund i løbet af en uge, men ifølge eksperter er det hele falskt. Du mister måske noget vandvægt, men antallet af kalorier, der indeholder lavt kalorieindhold, kan sætte din krop lige i sultetilstand, hvilket faktisk bremser dit stofskifte - ikke fremskynder det. Og fordi din krop tror, at du sulter, ender du faktisk med at pakke flere pund efter, at din "diæt" er forbi. For faktisk at få mest muligt ud af din krops fedtforbrændende ovn skal du tjekke de 30 måder at øge din stofskifte efter 30 på.
4 Babymadskost
5 Master Rens
Takket være Beyoncé startede Master Cleanse i 2006, da hun brugte den til at tabe sig til filmen Dream Girls . Grundlæggende involverer det at drikke en blanding af citronsaft, ahornsirup, cayennepeber og vand 6 til 12 gange om dagen. Med manglen på kalorier taber du selvfølgelig vægt - men til bekostning af at sætte din krop i skade. Og endnu værre, når du stopper, kommer al den vægt, du har mistet, tilbage.
6 Kål suppe diæt
At spise suppe kan være en solid, nærende måde at tabe sig på, når du laver noget, der er fyldt med sunde ingredienser. På den anden side - som bare indebærer at spise så meget kålsuppe, som du vil i løbet af dagen - er ikke kålsuppe-diet. Hvad mere er, siger American Heart Association, at det er en dårlig idé på grund af alle de negative bivirkninger, såsom mavesmerter og udmattelse.
7 Grapefrugtdiæt
Shutterstock
Ligesom kål er grapefrugt god i moderation: den er fuld af A-vitamin, C-vitamin og kalium. Når du omgiver hele din kost omkring en mad, er det dog, når ting bliver rodet. Denne uformelle diæt, hvor du spiser intet mere end grapefrugt i 10 til 12 dage, blev først en ting i 1930'erne, og det er på en eller anden måde stadig at gøre rundene. Spis grapefrugt med dine måltider, hvis du vil, men at kun spise frugten kan føre til alvorlige sundhedsmæssige problemer ned langs linjen, siger Cleveland Clinic - især fordi du ikke får alt, hvad din krop har brug for at fungere korrekt, som du ved, protein. For mere mislykkede vægttab taktikker, tjek disse 40 vægttab "hemmeligheder", der ikke fungerer.
8 bomuldskugldiæt
Denne diæt har "farligt" skrevet over det hele, men folk tror stadig, at det er sikkert og effektivt. Sådan går det: I stedet for at spise, tygger du ned fem bomuldskugler dyppet i appelsinsaft, limonade eller en smoothie som et måltid for at få dig til at føle dig fuld. Ikke kun er disse bomuldskugler fyldt med farlige kemikalier, men eksperter siger også, at det at spise dem alvorligt kunne hindre din tarmkanal - noget der kan være livstruende. Brug dem i badeværelset, og hold dem langt, langt væk fra din middagsplade.
9 HCG-diæt
10 bændelorm kost
Nogle mennesker er så desperate efter at tabe sig, at de er villige til at sluge en faktisk bendelorm for at få arbejdet gjort. Ja virkelig. Selvfølgelig taber du dig: Du frivilligt gav din krop en parasitinfektion, der spiser mad lige ud af din tarm. Men det er superfarligt, og ifølge eksperter kan det efterlade dig med forfærdelige bivirkninger - og potentialet for død.
11 Juice Rens
Shutterstock
Saftrens er super trendy og vil sandsynligvis altid være super trendy: hver Instagram-stjerne sværger ved dem som en sund måde at tabe sig på. Realiteten er dog, at at drikke alle dine kalorier gør meget mere skade end gavn: eksperter siger, at rensning ikke er en langsigtet løsning på vægttab. Når du spiser normal mad igen, får du vægten tilbage - og mens du sipper juice, udsætter du dig selv for ernæringsmæssige mangler. Fordi de har lavt proteinindhold, er den vægt, du mister, ikke fedt - det er muskler. (Altså: det polære modsat af det, du vil have.) For at rydde op i enhver diætforvirring, skal du tjekke forskellen mellem en "rens" og en "detox".
12 Sovende skønhedsdiæt
Shutterstock
En af de værste ting, du kan gøre for dit helbred, er at forvandle dig selv til Sovende skønhed for at tabe dig. Den sovende skønheds diæt involverer at tage et beroligende middel til at sove omkring 10 timer om dagen - for når du sover, spiser du ikke. Ikke kun er det en utrolig forstyrret måde at tabe sig på, men eksperter siger også, at det er direkte farligt. Du skal aldrig være afhængig af medikamenter for at hjælpe dig med at sove dit liv væk, alt for at undgå ekstra kalorier. For faktisk at sove sundt, skal du lære de 70 videnskabsbaserede tip til din bedste søvn nogensinde.
13 Diabetes af blodtype
Shutterstock
At kende din blodtype er vigtigt i et tilfælde, hvor du muligvis har brug for eller donerer blod. At basere din kost omkring det er dog en frygtelig idé. Blodtypediet - som kommer fra naturopatisk læge Peter J. D'Adamos bog - involverer at spise visse ting baseret på om du er Type O, A, B eller AB. Den sjove ting er, at på trods af at det lyder godt, er der ingen rigtige videnskabelige beviser for at støtte denne diæt, og ifølge Harvard Medical School kan det i sidste ende være restriktiv og hæmme fødevarer, der faktisk ville gøre din krop meget godt.
14 Breatharian kost
Shutterstock
Så vanvittigt som det ser ud, er der en diæt derude, som folk faktisk gør, der kun involverer at leve af vand, sollys og te i måneder. Overhovedet ikke overraskende synes eksperter ikke, at Breatharian Diet er en god idé: "Enhver, der går ind for, at vi stort set kan leve uden mad eller væske, giver farlige råd. At leve på luft og solskin giver intet kaloriindhold eller væskeindtagelse. Enhver, der hævder at have opretholdt en stabil kropsvægt på en sådan diæt sandsynligvis ikke fortæller sandheden, ”siger David Oliver, ph.d.
15 Den Flecheriserende kost
Shutterstock
Hvorfor tygge din mad normalt, når du kan tygge alt mindst 100 gange inden du synker? Det lyder helt forfærdeligt (hej, kæbe kramper!), Men det er præcis, hvad Flecherizing Diet - som blev oprettet for over 200 år siden - består af. Det eneste, "Fletcherizing" vil gøre, er at tage al din fritid op og gøre din kæbe såre virkelig dårlig - især da "tygge" væsker på en eller anden måde også er en del af planen. Tyg langsomt din mad - hvilket virkelig kan hjælpe dig med at tabe dig! - men gør det med moderation. At tygge din mad 15 gange er meget bedre end noget andet i de tredobbelte cifre. For mere vægttab-motivation, tjek disse 50 geni-vægttab-motivations-tricks.