Der er nogle store frynsegoder om vinteren, som at nyde magien ved sne, drikke bundløs varm kakao (marshmallows inkluderet) og bruge mere tid på at kæle sammen med de mennesker, du elsker. Med det sagt er der også masser af sundhedsrelaterede ulemper. Koldt vejr medfører adskillige vinterlidelser, der kan være hårde at undgå, uanset om det er spækkede læber eller en snerpet næse. Den gode nyhed er, da de er så almindelige, at der er lette rettelser - og dette er de bedste ekspertgodkendte måder at håndtere.
1 næseblod
Shutterstock
Der er få ting, der er værre end at vågne op til næseblod. "De er mere almindelige om vinteren på grund af den tørre varme, " siger Kristine Blanche, ph.d., ejer af New York-baserede Integrative Healing Center. "Det kan tørre næsevejene og øge sprækker, der kan blø."
Sådan håndteres: Hvis du ikke har prøvet en luftfugter endnu, kan det være på tide at få en. "At have en luftfugter i dit hjem kan hjælpe, eller du kan bruge en diffuser til at diffundere æteriske olier som lavendel, " siger hun. "En lille organisk jojobaolie eller kokosnøddeolie, der påføres næsevejene, kan også hjælpe."
2 Spækkede læber
Shutterstock
Spækkede læber ser ikke bare grimme ud: De kan også være ret smertefulde, hvis de bliver dårlige nok. Ifølge Caren Campbell, MD, en bord-certificeret hudlæge med base i San Francisco, bliver din hud tørrere om vinteren på grund af et fald i fugtigheden samt opvarmningen i dit hjem - de samme skyldige for dine næseblod. Når dine læber er tørre, slikker du dem, noget der kun gør tingene værre.
"I et forsøg på at fugte vores hud, slikker vi ofte vores læber, og derefter fordamper vandet og forværrer tørheden, " siger hun. "Dette kan føre til læbeholders dermatitis, som forårsager alvorligt tørre læber til den lyserøde del af læben og den omgivende hud. Vi fortsætter med at slikke, og den fordamper fortsat, og tørheden bliver værre og værre."
Sådan håndteres det: Når du helbreder dine spidske læber, siger Campbell, at det er nøglen at gendanne barrieren for at låse fugt ind og forhindre, at den fordamper. "Vaseline er en fantastisk mulighed for at gøre dette, " siger hun. "Dr. Dan's CortiBalm Lip Balm er også en mulighed for hårdt spækkede læber, da det indeholder hydrocortison, men det bør ikke bruges hver dag. Hydrokortisonet er mere til redning end forebyggelse."
3 Knækkede hjørner af munden
Shutterstock
Har du nogensinde fået smertefulde revner i mundens hjørner? De kaldes perleche, og de ser ikke ud eller føles godt. Det er en anden bivirkning af tør luft og læbe-slikke, siger Campbell. ”Når hjørnerne revner på grund af tørhed og let overvækst af den normale hudgjær, forårsager dette perle eller vinkelagtig cheilitis, ” forklarer hun.
Sådan håndteres: Der er en bestemt derm-godkendt kombination, der gør vidundere med at helbrede de smertefulde revner: "Det kan hjælpe, at blande halv ketoconazolcreme eller clotrimazolcreme og halv hydrocortisoncreme, " siger hun. "Anvend det to gange om dagen."
4 forkølelsessår
Shutterstock
Forkølelsessår har mange forskellige udløsere, herunder sol, vind og - du gættede det - de tørre og skrælende læber. For ikke at nævne et svagt immunsystem, en anden vinterspecialitet. "Udbrud forekommer, når immunsystemet er mindre aktivt, eller læberne udsættes for triggere, " siger Campbell. "Vintermånederne er en perfekt kombination til forkølelse og flus, der sænker vores immunsystemovervågning og fornærmer huden på læberne, som begge kan forårsage en forkølelse."
Sådan håndteres: En af de bedste måder at bekæmpe forkølelsessår er at tale med din læge. "Valacyclovir er en receptpligtig pille, der kan tages ved det første tegn på et udbrud for at forkorte eller endda forhindre forkølelsessår, " siger hun. "Hvis du ofte får dem, tager nogle patienter Valacyclovir dagligt for at forhindre udbrud."
5 Knækkede, smertefulde hænder
Shutterstock
Enhver, der nogensinde har behandlet knækkede hænder om vinteren, ved lige hvor smertefuldt emnet kan være. Mens tørre vinterluft kan forårsage problemet, kan det også forsøge at vaske vinterkim for ofte. "Hyppig håndvask kan også bidrage, " siger Campbell. "Brug af håndrensningsmiddel i stedet for vask er mindre tørring - især dem med fugtighedscreme og blødgøringsmidler."
Sådan håndteres: Først og fremmest siger Campbell at undgå hyppig håndvask. Påfyld derefter den fugtighed med cremer og lotioner. ”Påfør en fløde efter at have vasket hænderne, ” siger hun. "CeraVe Therapeutic Hand Cream eller O'Keeffes arbejdshænder er begge gode muligheder."
6 Tør hovedbund
Shutterstock
Den tørhed, der kommer om vinteren, påvirker ikke kun dine læber og hænder. Det påvirker også din hovedbund, hvilket fører til skæl. "Mindre fugtighed eller vand i luften forårsager fordampning af vand fra huden, så ligesom huden på dine læber og andre steder, bliver din hovedbund også tør, " siger Campbell.
Sådan håndteres: Hvis du har en tør hovedbund, skal du først skifte din shampoo. "Shampoo, der hjælper med betændelse - som DHS Zinc Shampoo eller ketoconazol-shampoo, hvis du har skæl - kan hjælpe, " siger hun. "I alvorlige tilfælde kan det også være nyttigt at bruge steroidopløsningsdråber, der er ordineret af din læge."
7 Humørsvingninger
Shutterstock
Hvis du er glad om sommeren og elendig om vinteren, er du bestemt ikke alene. "Humørsvingninger er almindelige om vinteren med SAD eller sæsonbestemt affektiv lidelse, " siger Blanche. "Manglen på solskin får D-vitaminniveauerne til at falde, og dette kan udløse træthed, depression og humørsvingninger."
Hvordan man skal håndtere: Da solen ikke kan give dig det, du har brug for i vintermånederne, skal du supplere med vitaminer. "At tage vitamin D3 kan hjælpe, " siger hun. "UVB-lys - eller en tur et sted varmt og solrigt - kan også være fordelagtigt." Cleveland Clinic siger også, at lysbehandling er effektiv for 70 procent af de mennesker, der bruger det. Forpligt dig til 30 minutter om dagen om morgenen, hvilket kan hjælpe med at holde dit humør op hele dagen lang.
8 astma
Shutterstock
At håndtere astma er forfærdeligt på ethvert tidspunkt af året, men det kan blive særlig dårligt, når det er koldt udenfor. "Det er mere almindeligt om vinteren, især på meget kolde, tørre dage, " siger Blanche.
Sådan håndteres: For at forhindre, at din astma overtager dit liv, er der et par ting, du kan gøre hver dag. "Det er en god ide at forsøge at være dækket af et tørklæde, når du går udenfor, og at forvarme din bil, " siger hun. "Æteriske olier kan også hjælpe - især eukalyptusolie. Sæt et par dråber i en diffusor eller i bruser."
9 Fyldt næse
Shutterstock
En snerpet næse forventes næsten på et tidspunkt i vintermånederne. "De er almindelige på grund af den tørre natur i vinterluften og den tørre varme, " siger Blanche. Ifølge Virginia Ear Nose & Throat bringes også indelukkede næser ved at få en forkølelse eller fra al den tid, der bruges indendørs, hvilket får dig til at indånde mere irriterende støv og allergener.
Sådan håndteres: Som at holde næseblødning i skak, siger Blanche, at det at få en luftfugter er den bedste måde at komme sig efter en indelukket næse, da indånding af den luft vil hjælpe med at rydde dine nasale passager og bekæmpe enhver overbelastning. Du kan også prøve nasale dekongestant spray nogle få dage om ugen.
10 ørepine
Shutterstock
Voksne har en højere risiko for øreinfektioner om vinteren af en simpel grund. Hvis du får en forkølelse eller influenza, kan det føre til sekundære infektioner, og ørerne er et let mål. "Enkle akutte øreinfektioner kan forekomme, hvis eustachian-røret, der forbinder næsen til mellemøreområdet, blokeres, og væske opbygges, " fortæller Keck Medicine, Los Angeles-baseret otolaryngolog, John S. Oghalai, MD. Hvad der resulterer i, er en følelse af smerte eller fylde i øret, problemer med at høre, væskelækage og andre problemer.
Sådan håndteres: Mens øreinfektioner typisk forsvinder på egen hånd, skal du planlægge en aftale med en læge, hvis du har meget smerter, eller hvis din infektion har varet i et par dage. For at hjælpe med at forhindre problemet i første omgang anbefaler Oghalai at få en influenza skud, holde dit immunsystem stærkt for at forhindre forkølelse og skylle din næse for at holde dine næse passager klare. "Den bedste forebyggende foranstaltning er sandsynligvis daglig nasal overrisling med saltvand for at fjerne irriterende stoffer og allergener fra nasopharynx, bagsiden af næsen, hvor eustachian tube-åbningen er, " siger han.
11 Ledsmerter
Shutterstock
Ledsmerter har tendens til at blive værre om vinteren af mange forskellige grunde. "Koldt og vådt vejr sammen med ændringer i barometrisk tryk er de hyppigste skyldige, " sagde Ohio-baserede fysiater Meredith Konya, MD, til Cleveland Clinic. Selvom det er svært at forhindre, er der nogle enkle måder, du kan hjælpe med, at smerter forsvinder.
Sådan håndteres: Konya anbefaler, at du holder dine led smertefrit denne vinter ved at klæde dig varmt i lag og forblive aktive, lave aktiviteter med lav effekt som gåture, svømning og aerobic. Du kan også prøve at tage D-vitamin. "Vi får ikke nok D-vitamin fra sollyset i de kedelige vintermåneder, " siger hun. En 2015-undersøgelse i tidsskriftet Pain and Therapy viste en forbindelse mellem D-vitaminmangel og ledssmerter.
12 ondt i halsen
Shutterstock
Ridsende, ondt i halsen er ikke sjovt. Martin Trott, MD, en otolaryngolog med base i Wyoming, fortalte University of Utah, at de er super almindelige om vinteren på grund af den tørre luft. "Din hals har et slimovertræk, ligesom din næse gør, og næsen har til opgave at sørge for, at den luft, der kommer til dine lunger, er varm og fugtig, " siger han. Hvis du er en mundtæt vejrtrækning, får du ikke den fugtighed i halsen og efterlader den skrammerig.
Sådan håndteres: Bortset fra at prøve at holde sig til vejrtrækning gennem næsen oftere, hvilket kan være vanskeligt, vil du virkelig ønske at investere i den ofte anbefalede luftfugter. "Befugtning er nøglen, især i hjemmet, " siger Trott. "Hvis du er meget tør hver morgen, er det en god ide at i det mindste få en luftfugter i soveværelset og køre luftfugteren hele tiden med soveværelsesdøren lukket. Det vil holde den relative fugtighed mindst i dette område op."
13 migræne
Shutterstock
Sådan håndteres: Du kan ikke ændre vejret eller trykket i luften, men du kan ændre nogle andre faktorer, der medfører vintermigræne. Den kolde og tørre luft kan føre til dehydrering, hvilket også kan medføre migræne. Derfor anbefaler Armand at øge mængden af vand, du drikker. En befugter kan også hjælpe, da den erstatter noget af fugtigheden i luften, som indendørs opvarmning tørrer ud.
14 Øjenirritation
iStock
Mellem opvarmningen i dit hjem og den kolde vind ude, kan vintervejret virkelig tørre dine øjne ud og forårsage irritation. "Det ser ud til, at de fleste klager mere over tørre øjne om vinteren. Øjnene kan føle sig temmelig elendige i vintermånederne, " fortæller Daniel Bintz, OD, en optometrist med base i Oklahoma, til American Optometric Association.
Sådan håndteres: Da vejret fjerner fugt fra dine øjne, skal du blot udskifte det for at få lidt lindring. Bintz anbefaler at bruge kunstige tårer, som ikke er købt. ”Vi anbefaler normalt patienter med tørt øje at tage dråberne ofte i løbet af dagen, ” siger han. "Så ved sengetid kan vi muligvis anbefale varme komprimerer sammen med salver eller geler. Hydrater også med vand og undgå koffein og alkohol."
15 Frostbide
Shutterstock
Frostbite er skræmmende forretning. Mens de fleste mennesker synes, det kun er almindeligt, hvis du laver en masse udendørs aktiviteter om vinteren, er det ikke tilfældet. Det kan ske med nogen ude i kulden og forekommer, når vandet i hudens bløde væv fryser. "Jo koldere det er, jo hurtigere frostskader kan udvikle sig, " fortalte Thomas Waters, MD, en specialist i akutmedicin i Ohio til Cleveland Clinic. "Når skaden fortsætter, kan du i sidste ende miste fingre, tæer og ekstremiteter, " siger han.
Sådan håndteres: Hvis du oplever frostnip, som er mildere, vil du føle følelsesløshed, og disse områder vil prikke eller være smertefulde, når du varmes op indendørs. Hvis din hud er følelsesløs og bliver hvid, lys eller - værre - blågrå, er sagen mere alvorlig, og du skal omgående læge kontaktes for at forhindre skader. "Opvarm disse ekstremiteter og hold dem varme. Lad dem ikke fryse, " siger Waters. "En lægeundersøgelse er afgørende. Skader er ofte mere alvorlige end den ser ud." Hvis det er ekstremt koldt ude, skal du holde dig indendørs. Og hvis du går ud, siger han for altid at sikre dig, at du dækker dine hænder, ører og ansigt.
