Om vinteren samles alle sammen indendørs og drikker varm chokolade og ser på Netflix. Faktisk skyldes den mest almindelige skade koldt vejrrelateret kedsomhed. (Kontroller ikke det.) Så om sommeren kommer alle ud af dvaletilstand og går udendørs i solskinnet, når temperaturen varmer op - og med de øgede temps kommer en lang liste over sundhedsfejl. Her er de største at holde øje med for denne sæson. Og for at få mere dækning af vores yndlingssæson hele tiden, må du ikke gå glip af de 30 bedste ting ved sommeren.
1 Drikker ikke drikke nok vand
Shutterstock
Dette virker som en åbenlyst en, men det er konstant en af de mest almindelige sundhedsfejl, når temperaturen stiger. Og det er let at forhindre. Ifølge Harvard Medical School er at drikke H2O gennem disse specielt velsmagende dage nøglen: "Om sommeren, når det er meget varmt, og du sveder mere og træner meget, ja, skal du drikke mere væske, " sagde Melanie Hoenig, MD. Men hvor meget? Hoenig siger, at du ikke nødvendigvis skal drikke otte glas. Bare drikke, indtil du føler, at din tørst er blevet slukket behageligt. Og hvis du er en fan af mere avanceret vand, så tjek det ene flaskevandsmærke Dwayne Johnson Guzzles by the Gallon.
2 Brug af de forkerte solbriller
Shutterstock
At bære solbriller om sommeren er utroligt vigtigt for at beskytte dine øjne. American Academy of Ophthalmology siger, at soleksponering kan øge dine chancer for at udvikle grå stær og endda kræft i øjevækster, men ikke kun nogen af dem vil gøre et A + -job.
Ifølge en derm blokerer spejllinser flere UV-stråler end almindelige tonede stilarter. Plus, de beskytter også huden omkring dine øjne bedre, hvilket hjælper med at forhindre, at rynker dukker op i fremtiden. For mere om solbriller, tjek de bedste solbriller til sommeren 2016.
3 Få en "Base Tan"
Masser af mennesker mener, at for at beskytte deres hud, er de nødt til at have en "basbrunfarve." Desværre er det en total misforståelse, og der er intet fjernt sikkert ved nogen form for solbrun, hvad enten det er fra direkte sollys eller en garvningsseng. I følge Stephen Q. Wang, MD, er ideen om en solbrun brun ikke bare farlig - den er også uansvarlig: ”En hyppig besked fra branchen er, at en solbrun tilbyder beskyttelse mod solskoldning. Selvom beskeden har en intuitiv appel, er videnskabelig undersøgelser har vist det forkert. Det lave fotobeskyttelsesniveau, som en brunbrun giver, er langt opvejet af den skade, der er opstået i dens udvikling og vedligeholdelse. " For mere om beskyttelse af din hud, tjek 30 bedste måder at have din bedste hud på.
4 Drik for meget alkohol
Selvom du bestemt bør ture vand, kan du køle det på alkoholen - især om sommeren. Ifølge UnityPoint Health kan det at du nyder en kold drink, når tempen er varm, ikke kun føre til dehydrering - alkohol får dig til at miste væsker dobbelt så hurtigt som normalt! - men det kan også blive til heteslag, noget så alvorligt, at det kan forårsage organsvigt.
5 Spring ud med at bære en redningsvest
Hvis du ofte er ude på vandet - hvad enten det er sejlsport eller sejler rundt i en kajak - skal du ikke lade din redningsvest ligge på kysten, selvom du betragter dig selv som på niveau med Michael Phelps 'svømmeregenskaber. I kystvagtens rapport fra 2016 skyldtes 80 procent af de fatale sejlsportulykker drukning - og ud af disse ofre var 83 procent ikke iført redningsveste. Det er noget enkelt, der måske kan føles fjollet, men som kan redde dit liv: du ved aldrig, hvad der vil ske.
6 At være under forsigtig med fyrværkeri
Shutterstock
Når fyrværkeri bliver mere og mere tilgængeligt, falder kvæstelserne ikke hurtigst muligt. Ifølge den amerikanske kommission for forbrugerproduktsikkerhed blev der 11.100 fyrværkeri-relaterede skader behandlet på amerikanske hospitaler i 2016, og en Mayo Clinic-traumelæge har en enkel forklaring på hvorfor.
"Folk har en falsk følelse af sikkerhed, når det kommer til fyrværkeri. Virkeligheden er, at folk ofte ikke er i sikker afstand fra eksploderet fyrværkeri, eller endnu værre, fyrværkeriet antændes faktisk i deres hånd. Disse scenarier kan føre til forbrænding i ansigtet, øje skader og amputation af fingre eller hånden, især blandt børn, ”sagde Donald Jenkins, MD. For at sikre, at du forbliver i sikkerhed, anbefaler Mayo Clinic, at du aldrig sigter fyrværkeri mod nogen, aldrig tænder dem, mens de er i din hånd, kun tænder dem, når andre mennesker er uden for rækkevidde, og altid bærer øjenbeskyttelse.
7 At være uforsigtig med mad
Shutterstock
Når det kommer til fødevarebårne sygdomme, er sommeren, når de farlige bakterier trives . Ifølge Mayo Clinic vokser disse bakterier hurtigere, når det er varmt udenfor, hvilket betyder, at det er endnu vigtigere at sikre, at du holder letfordærvelig mad koldt eller nedkølet og ikke efterlader rester ude i mere end to timer. På den måde kan du nyde at lave mad og spise udendørs uden at komme ned med en grim sygdom.
8 Træning i varmen
Hvis du træner i varmen i sommer, skal du være ekstra forsigtig. Mayo Clinic siger, at det er nøglen at tage ting langsomt i starten og tage hyppige pauser - især hvis du er vant til at træne indendørs, da det kan tage et par uger, før din krop tilpasser sig. Og for at sikre, at de varme temps ikke dræber din vibe og gør dig syg, skal du fortsætte med at chugge dit vand: det vil hjælpe din krop med at svede og holde dig kølig.
9 Bær ikke mygafvisende
Shutterstock
Ifølge CDC øges insektbårne sygdomme som vanvittige. Mens der var 27.000 om året i 2004, var der 96.000 i 2016 - og myggebid kan især føre til livstruende infektioner, herunder dengue, chikungunya og Zika. For at beskytte dig selv skal du sørge for, at du altid har insektmiddel mod hånden for at bekæmpe de blodsugende skadedyr: dem, der indeholder DEET, picaridin, IR3535, olie af citron eucalyptus (OLE), para-menthan-diol (PMD) eller 2 -undecanon som en aktiv ingrediens holder dem væk.
10 Lad ikke dine ører tørre ud efter svømning
Hvis sommeren betyder svømning 24/7, skal du sørge for at undgå svømmerøret et must. Infektionen skyldes en bakterievækst fra overdreven fugtighed i øret - AKA tørrer ikke ørerne ud og efterlader vand bagud - og hvis den ikke behandles, kan det føre til midlertidig høretab, langtidsinfektion og knogler og bruskskader, siger Mayo Clinic. For at undgå det, skal du bare sørge for, at dine ører forbliver tørre efter svømning, vippe hovedet til hver side og lade vandet løbe ud.
11 Du charrer al din mad
At charre din mad på grillen får alt til at smage bedre. Desværre kan det også sætte dit helbred i fare. Ifølge National Cancer Institute kunne de kemikalier, der dannes, når du koger kød ved høje temperaturer, være forbundet med kræft. For at forblive på den sikre side skal du bare prøve at undgå at sorte dit protein. Og hopp over rødt kød: det er blevet knyttet til kræft hos mennesker selv uden forkulling. Eek.
12 Ikke opmærksom på giftige planter
Shutterstock / zawafoto
Brug en masse tid på at løbe rundt på barfodet? Vær ekstra forsigtig med, hvad du går ind i. I henhold til American Academy of Dermatology er det vigtigt at vide nøjagtigt, hvordan gift efvy, eg og sumac ser ud, så du kan undgå dem for enhver pris. Mens en typisk reaktion er et udslæt forårsaget af urushiol - en olie i planten - og varer 12 til 72 timer, kan du også have noget meget mere alvorligt og ikke være i stand til at trække vejret eller sluge.
13 Kontrollerer ikke for kryds
Myg er ikke de eneste skadedyr, der skal passe på denne sommer. Ifølge CDC skyldes den øgede mængde af insektbårne sygdomme også flåter, der let kan komme vej til din krop og forårsage Lyme-sygdom og Heartland-virus. For at sikre, at de ikke påvirker dit helbred, skal du lægge dit tøj på vandreture, scanne din krop, efter at du har været i skoven eller i højt græs, og bære afskrækningsmidler, der indeholder DEET, picaridin eller IR3535 som en aktiv ingrediens.
14 Bær ikke sikkerhedsbriller under arbejdet på gården
At bære sikkerhedsbriller, mens du er udendørs, arbejder måske lidt nørret for dine naboer, men det er bestemt bedre end at gå rundt med det ene øje for resten af dit liv. Ifølge Cleveland Clinic er dine øjne især sårbare, mens du laver udendørs pligter: "Vi ser øjenskader temmelig ofte. Folk bruger muligvis en strengstrimmer, og et stykke snavs eller mulch bliver kastet ind i øjet og forårsager skade. Eller vi ser en patient, der beskærede en busk og bøjede sig ned, og derefter fløj en gren ind i deres ansigt. Briller kan hjælpe med at forhindre disse slags kvæstelser, ” Thomas Waters, MD.
15 Bær altid en hjelm, mens du cykler
Selv hvis du bare kører på din cykel til butikken i sommer, er en hjelm afgørende. Federal Highway Administration rapporterer, at selvom 70 til 80 procent af alle fatale cykelulykker skyldes hovedskader, kun 18 procent af cyklister har hjelme. Den gode nyhed at bære hjelm er ikke kun til udstilling - det kan gøre meget godt. Det har vist sig, at de er 85 til 88 procent effektive til at gøre hoved- og hjerneskader mindre alvorlige og kan ende med at redde dit liv. For mere om sommeren, så tjek de 30 værste ting ved sommeren.
For at opdage flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, klik her for at tilmelde dig vores GRATIS daglige nyhedsbrev!
