Du kan se dem i ethvert gymnastiksal i verden: Gaggles af livlige, boblende ekstroverter, der udsteder direktiver til udmattede gymnastikfolk. "Du kan gøre det, mand!" "Kom nu, skub, skub, skub!" Ja, vi taler om personlige undervisere. Men selvom de alle på en eller anden måde ser ud til at udmønte sig uforudsigelig og konstant entusiasme forud for naturen, er de til sidst bare professionelle - ligesom du eller jeg. Og det betyder, at de har egne tanker og følelser. Så læs videre, fordi vi har samlet de 14 saftigste småtterier, som din personlige træner ikke fortæller dig direkte. Og for flere gode råd om fitness, så tjek de 7 store hverdagsøvelsesdrabere, du skal undgå.
1 De har ikke alle vaskeplader abs.
En personlig træner skal forme dig; deres egen fysik har intet at gøre med, hvor kvalificerede eller ukvalificerede de er, og som sådan er det ikke hver træner, der rokker med et sæt abs, som du kunne klatre. Så bedøm en træner over deres arbejdshistorie, deres holdning og deres omdømme - ikke deres muskulatur.
2 Og hvis du vil have noget af dit eget, er de lavet i køkkenet.
Her er en ting, personlige trænere ikke vil have dig til at vide, for hvis du gjorde det, mister deres job relevans: Abs er ikke lavet i gymnastiksalen. De er lavet i køkkenet. Du kan bygge alle de kernemuskler, du vil have, men de viser ikke, om du ikke spiser rigtigt. Så sørg for at ændre din diæt til at omfatte de 10 største kulhydrater til din six-pack.
3 De er ikke ernæringsfysiologer.
Når en træner bliver officiel, er de kendt som en certificeret styrke og konditioneringsspecialist (CSCS). At bestå et CSCS-program gør ikke nogen til en certificeret ernæringsfysiolog. Så tag sikker råd fra din personlige træner. Men få dit diætråd andetsteds - fra, siger, en ernæringsfysiolog.
4 Du er deres produkt.
En personlig træners "jobtilfredshed kommer fra at se dig lykkes, " siger Jonathan Goodman, CSCS, grundlæggeren af Personal Trainer Development Center. "På grund af dette er det frustrerende, når du ikke viser det samme engagement uden for en session, som du gør under det."
5 De ser gennem dine charades.
Shutterstock
"Vi træner i vægttab gennemgår din stall-taktik, " siger en træner. "Jeg tror, jeg er nødt til at fylde min vandflaske." "Lad mig få et tørt håndklæde hurtigt." … Godt forsøgt."
6 Du kan score rabatter ved at slå dig sammen med venner.
Medmindre din personlige træner specificerer, at de kun foretager en-til-en-sessioner, er chancerne store for, at du kan medbringe en ven eller to - og ja, massepersonlige træningssessioner vil resultere i rabatter for hele gruppen. I følge Traci D. Mitchell, skaberen af 40-dages Shape Up-plan, kan du undertiden score op til en enorm 50 procent rabat.
7 Ikke alle er certificeret.
Ifølge Menezes, en certificeret personlig træner, kender ikke hver personlig træner deres ting. "Nogle tager flere valg online-tests og bruger det, plus deres synlige muskler, for at blive ansat." Igen, sørg for at spørge om en træners kvalifikationer, før du tilmelder dig dem.
8 Overbook-medlemmer til gymnastiksalen.
Shutterstock
Hvis hver person, der tilmeldte sig et fitnesscenter den 2. januar, gik til gymnastiksalen hver dag, ville hver sportsklub i din by have linjer ud af døren. I henhold til en episode af Planet Money tilmeldte en Planet Fitness-placering for eksempel 6.000 medlemmer i januar 2014. Deres kapacitet? 300.
9 De har en kopi af din træning.
Opbevaring af en pen-og-papir kopi af din træning - de nøjagtige træk, den specifikke vægt, det præcise antal reps - er en helt sikker måde at spore dine fremskridt på. Men i denne digitale dag og alder er det ikke altid så let at holde styr på trykt papir. Men ifølge Goodman holder gode personlige undervisere sikkerhedskopier af digitale kopier af deres praktikanters træning.
10 motionscentre er beskidte.
En undersøgelse i Clinical Journal of Sports Medicine antyder, at 63 procent af maskinerne i det gennemsnitlige motionscenter har såkaldte næsehorn - forbindelser, der er ansvarlige for mere end halvdelen af alle almindelige forkølelsesdiagnoser. (For hvad det er værd, var vægtudstyr mere en skyldige end cardiomaskiner.)
11 Motivation er også hård for dem.
"Jeg vågner ikke altid op og tænker 'Ti miles! Jeg går efter det i dag!', " Siger Lauren Williams, hovedtræner i Tone House. Og hvis du leder efter din egen motivation, så tjek de 11 måder, som smarte mennesker får sig til at gå i gymnastiksalen.
12 De har ikke altid ret.
"Jeg plejede at fortælle klienter, der laver bænkpresser for at røre ved vektstaven til deres kister, " siger Menezes. "Så fandt jeg ud af, at dette blev opskåret i deres skulderled, så jeg stoppede."
13 Du laver sit-ups forkert.
"Den største fejltagelse - og mange mennesker gør det her - er at lægge dine hænder bag dit hoved, " siger Katie Barrett, hovedinstruktør ved B / SPOKE Cycling Studio i Boston og en certificeret personlig træner. "Ved at lægge dine hænder bag dit hoved og bruge dem til at trække dig selv ind i sit-up, kan du silje din nakke." Hold i stedet dine hænder krydset over brystet. Eller gå af med sit-up'en helt, og prøv Den Eneste største Flat-Abs-øvelse, du ikke laver.
14 De kan lugte dig.
"Husk, at gymnastiksalen er et lukket miljø, ofte uden meget luftcirkulation, " siger Jenn Zerling, forfatteren af Breaking the Chains of Obesity: 107 Tools . "Din udendørs løbegruppe bemærker muligvis ikke, hvis du bærer den samme tank i en uge, men lugt forstørres indeni."
For mere råd om at leve dit bedste liv, tilmeld dig vores nyhedsbrev nu!
Ari Notis Ari er seniorredaktør med speciale i nyheder og kultur.