At holde dit ægteskab sundt i løbet af måneder, år eller årtier er ingen lille bedrift. Når det kommer til, hvad der virkelig fremkalder en tidligere glad forening, handler det ikke kun om utroskap eller uforenelige personligheder. I mange tilfælde kan man undlade at vise din partner, at du sætter pris på dem, forårsage en uoprettelig rift i dit forhold - og i modsætning til mere åbenlyse overtrædelser ved du måske ikke engang, at du gør det. Derfor har vi talt med terapeuter og relationereksperter for at fortælle dig de subtile tegn, du tager din ægtefælle for givet - og hvad du kan gøre for at stoppe.
1 Du forventer, at de håndterer visse opgaver.
Shutterstock / VGstockstudio
Tror du, at din partner bare har det bedre med børnene, end du er? Er de den eneste, der kan lave mad uden at give alle madforgiftning? Selvom det kan synes komplementært at fortælle din ægtefælle, at de er mere kompetente end dig til visse husholdningsopgaver, antager du, at de altid skal gå foran når det kommer til disse pligter, er det et tegn, du antager dem for givet.
"Dette er et enormt problem mellem ægtefæller, fordi krav stiller til en forælder / barn-dynamik snarere end et partnerskab, " siger Leah Abrusci, MS, LMFT, grundlægger af Steeped in Hope ægteskab og familieterapi. ”Foretag ægte anmodninger fra din partner, ” siger hun, i stedet for at antage, at de simpelthen ser disse opgaver som deres job, fordi du gør det.
2 Du viser dem ikke taknemmelighed.
iStock
Selvom du måske føler, at du værdsætter alt, hvad din ægtefælle gør for dig og din familie, hvis du ikke rent faktisk går ud af din måde at udtrykke denne taknemmelighed, er det måske mindre tydeligt fra deres perspektiv.
"Ægtefæller føler, at deres partner ikke engang ved, hvad de gør for at få forholdet og husholdningen til at fungere problemfrit, og når du har det på den måde, er det virkelig svært at ønske at gøre mere, fordi det føles som om der ikke er noget poeng, " Abrusci siger.
3 Du antager, at de ved, hvordan du har det med dem.
iStock
Du har fortalt din ægtefælle en million gange, hvor meget du elsker dem - det skal tælle noget, ikke? Men hvad er nogle andre måder, du viser, hvor meget du elsker og værdsætter dem? Hvis du kæmper for at finde et svar, skal du begynde at prioritere dit forholds sundhed og vækst med ritualer som almindelige date-nætter eller dele et kys, når du forlader huset om morgenen.
"Det vigtigste er, at du begge har lyst til, at forholdet får den tid og den opmærksomhed, det har brug for, " siger Abrusci.
4 Du forventer taknemmelighed for at gøre din del rundt om i huset.
iStock
"Du ser dit bidrag som en fordel, " siger Danni Zhang, hovedpsykolog og grundlægger af New Vision Psychology Private Psychology Services. Nyd deres taknemmelighed, når det kommer, men forvent ikke det, og bliv ikke skuffet, hvis det ikke gør det.
5 Og at de skulle fortælle dig, hvad der skal gøres.
iStock
Sikker på, du er ikke en tankelæser, men det betyder ikke, at du skal vente på, at din ægtefælles signal kommer til at tage papirkurven eller skifte din babys ble.
"Du tager for givet, at din ægtefælle er den primære hjemmeholder, " siger Zhang. At have et ugentligt møde med din ægtefælle for at dele dine meninger om, hvordan den sidste uge gik, og diskutere, hvad der skal gøres i den kommende, kan holde potentiel harme, siger hun.
6 Du træffer karrierebeslutninger uden at konsultere dem.
iStock
Mens dit arbejdsliv og dit personlige liv kan virke som forskellige enheder, sender du et signal om, at jer to ikke er lige partnere i forholdet, siger Zhang, hvis du træffer karrierevalg uden først at konsultere din ægtefælle. Uanset om du forfølger en forfremmelse, der vil betyde at arbejde længere tid eller tænke på at acceptere en stilling, der kræver, at du flytter, anbefaler hun altid at røre base med din partner for at overveje deres meninger og bekymringer, inden du træffer beslutninger.
7 Du omtaler din del af børnepasningen som "babysitting".
Shutterstock
Lad os sætte rekorden lige en gang for alle: Hvis en forælder tilbringer tid med deres barn, forældrer de og ikke babysitter.
Når forældre bruger denne type sprog, sender de beskeden om, at de blot gør en fordel for deres ægtefælle, der er barnets ægte primære plejer, siger Zhang. Det er vigtigt for dit forhold, at du accepterer, at du er i dette sammen, og at børnepasning er et ansvar, som du deler lige.
8 Du nægter at gå på kompromis.
iStock
Forhold kræver kompromis - men nogle gange gør den ene partner meget mere af det kompromisende end den anden. Når dette sker, kan en usund dynamik udvikle sig, hvor en partner er så vant til at få det, de ønsker, at de forventer det, uanset hvad.
"Hvis du finder ud af, at din ægtefælle altid går på kompromis med dig, eller gør ting, du vil gøre, men at det ikke gengældes, kan din partner føle sig udnyttet og undervurderet, " forklarer den licenserede psykolog Laura Louis. For at ordne tingene foreslår hun at gøre en indsats for at gøre tingene som din ægtefælles måde også gør, hvilket gør det klart for dem, at din beslutningstagning ikke er en envejsgade.
9 Du er ikke opmærksom, når de taler.
Shutterstock / wavebreakmedia
Det kan føles fremmed at lægge telefonen ned eller slukke for tv'et, når du og din ægtefælle bare har en afslappet samtale, men det betyder sandsynligvis, at det er desto vigtigere, at du gør en indsats for at gøre det.
"Giv din ægtefælle din udelte opmærksomhed, og svar på det, de siger, som en måde at vise dem, at du lytter, " siger Louis.
10 Du bruger penge uden at konsultere dem.
iStock
Selv hvis du er økonomisk komfortabel, udviser store mængder penge uden at tjekke ind med din partner en mangel på tillid og respekt, som ikke er positivt for dit forhold.
"Hvis en partner arbejder utroligt hårdt for at spare penge (og du har et økonomisk mål, du arbejder mod sammen), men du beslutter derefter at gå på shoppingtur, kan dette være respektløst, " siger Lauren Cook, MMFT.
For at komme på samme side foreslår Cook at bruge en delt budgetteringsapp og planlægge ugentlige check-ins til at diskutere din økonomiske situation.
11 Du tjekker ikke ind for at se, hvordan de har det.
iStock
Hvis du ikke regelmæssigt tjekker ind for at se, hvordan din partners følelse eller hvordan deres dag går, er du ikke så opmærksom, som de sandsynligvis ønsker, at du var.
”Både hustruer og ægtemænd elsker at føle sig nødvendige og tænke på i løbet af dagen, ” forklarer ægteskabs- og forholdstrener Stacey Greene, der anbefaler at sms din partner hele dagen for at sige ”Jeg elsker dig” eller spørge, hvordan de har det.
12 Du lægger ikke kræfter på dit udseende.
Shutterstock / Photographee.eu
I lighed med vigtigheden af at øge din ægtefælle med romantiske bevægelser, være stolt af, hvordan du ser ud, klæder dig og præsenterer dig selv, viser din partner, at du interesserer dig for at være attraktiv for dem. Hvis du ikke gør det - selv kun en gang imellem - kan det være et stort rødt flag, at der er noget ude ved dit forhold.
"At gå den ekstra kilometer med at se godt ud hele tiden fører virkelig til respekt for dig selv såvel som at holde din partner altid ønsker at se på dig i stedet for en anden, " siger Greene.
13 Du indleder aldrig sex.
Shutterstock / Prostock-studie
At aldrig være den, der starter tingene op i soveværelset, fordi du antager, at din ægtefælle vil indlede sex, kan være et stort rødt flag.
"Det er så nemt at falde i et svin, hvis dine seksuelle behov bliver opfyldt, " siger psykolog Tiiu Lutter, MA, medejer af Richmond & Lutter Family and Couples Therapy.
For at gøre din del og holde dig ærlig, anbefaler Lutter at planlægge aftener, at du vil starte ting. "Sæt en stjerne i din kalender en gang om måneden og på den dag, skal du sørge for, at du er den, der starter handlingen, " siger hun. Dette hjælper med at afhjælpe noget af presset på din ægtefælle og kan få dem til at føle sig mere ønsket end de var som eneste initiativtager.
