Ferien er en tid til at nyde en meget tiltrængt pause fra arbejdet, slappe af i selskab med familie og venner og se frem til, hvad det nye år vil bringe. Eller i det mindste, det er hvad de burde være. Men i virkeligheden kan den "mest vidunderlige tid af året" bringe en hel række sundhedsmæssige problemer, både mentale og fysiske. Fra stigende hjerteinfarkt til forværring af depression, her er, hvordan ferien faktisk er dårlig for dit helbred.
1 Hjerteanfald stiger.
iStock
Selvom du måske antager, at al glæde og glæde ved helligdage er godt for dit hjerte, er det modsatte faktisk sandt. Faktisk fandt en undersøgelse fra 2018 offentliggjort i British Medical Journal , at julaften var forbundet med en 37 procent uptick i antallet af hjerteanfald. Undersøgelsesforfatterne bemærker, at ældre individer og mennesker med kompromitterede immunsystemer er særligt sårbare over for hjertekomplikationer, så hvis du falder ind i en af disse kategorier, skal du være forsigtig denne jul!
2 Familiestress vejer på dit sind og krop.
iStock
For mange mennesker kan ferierne være en utrolig stressende tid. Og desværre kan stress nogle gange komme fra tidsbrug sammen med familien, med kompliceret dynamik og mange års historie, der opdrætter deres grimme hoveder. I en undersøgelse fra Healthline fra 2015 for eksempel beskrev 65 procent af Gen Xers og 61 procent af årtusindskabet deres stressniveau som forhøjet i løbet af ferien - og en af de største kilder til stress for respondenterne? "Familiedrama."
En anden undersøgelse i 2018 foretaget af OnePoll i forbindelse med Omeprazole ODT kom til en lignende konklusion, da de opdagede, at en af de største kilder til feriestress blandt respondenterne var "at deltage i samtale med familie og venner." Forståeligt nok er disse diskussioner om politik og tidligere hændelser ikke nøjagtigt inspirerende indre fred! Og vi behøver ikke at fortælle dig, hvor dårlig stress er for dit sind, krop og sjæl.
3 Ensomhed sætter ind.
Shutterstock
Mens nogle mennesker bliver stressede af deres familiemedlemmer i løbet af ferien, har andre desværre ikke familiemedlemmer til at blive stressede af. En undersøgelse fra 2019 af Age UK konstaterede, at julen var den ensomme tid på året for mere end 1, 5 millioner ældre, med 23 procent af de adspurgte, der siger, at det bringer for mange minder om de kære, de har mistet. Hvis du kender til nogen, der ikke har nogen at tilbringe ferierne med denne sæson, skal du række ud og tilbyde dem et sted at gå - trods alt fandt en undersøgelse fra 2018 foretaget af sundhedsforsikringsselskabet Cigna at det at være ensomt er lige så dårligt for dit helbred som at ryge 15 cigaretter om dagen!
4 Fluesæson er i fuld gang.
iStock
Ferien er lige midt i influenzasæsonen, hvor sygdommen bliver mere og mere udbredt i oktober og toppede typisk mellem december og februar pr. Centre for sygdomskontrol og -forebyggelse (CDC).
Influencen findes ofte i vintermånederne af en kombination af grunde, bemærker WebMD. For det første overlever virussen længere i mindre fugtige indemiljøer. Og selvfølgelig, om vinteren tilbringer folk mere tid indendørs - typisk i nærheden af andre mennesker - hvilket gør det lettere for influenzavirus at sprede sig. Da der ikke er nogen tid på året, hvor du kommer tættere på din nærmeste og kæreste, end du gør i løbet af ferien, går influenzaen bare rundt og omkring.
5 Og maveinfluenzaen er også almindelig.
Shutterstock
Ikke at forveksle med influenza, maveinfluenza er også almindelig i feriesæsonen. Det er forårsaget af den meget smitsomme norovirus, hvoraf udbrud oftest ses fra november til april, ifølge CDC.
Norovirus spreder sig via forurenet mad og overflader, så julerester udgør en reel risiko. For at undgå at blive syge denne sæson, rådgiver CDC om nedkøling af letfordærvelig mad inden for to timer og aldrig optø frosne rester på disken, da bakterier multipliseres hurtigt ved stuetemperatur.
6 Sæsonbestemte depression strejker.
iStock
Sæsonbestemt affektiv lidelse, eller SAD, beskrives af National Institute of Mental Health (NIMH) som "en type depression, der kommer og følger med årstiderne, typisk starter i det sene efterår eller den tidlige vinter." Almindelige symptomer på SAD inkluderer lav energi, hypersomnia (overdreven søvn eller søvnighed), overspisning og social tilbagetrækning. Selvfølgelig kan depression - uanset om det er sæsonåben eller alvorlig depressiv lidelse - også udgøre alskens ødelæggelse på dit fysiske helbred, øge dit blodtryk, din risiko for hjertesygdomme og udløse migræne.
7 Og klinisk depression kan blive værre.
8 Social angst tager sjovet ud af fester.
Shutterstock
Social angstlidelse rammer mere end 15 millioner amerikanske voksne ifølge American Anxiety and Depression Association of America. Og selvom det ikke er en sæsonbetinget tilstand, kan ferierne være særligt udfordrende for dem med angst. Mellem kontorfester, store familiesammenkomster og andre begivenheder har sociale sammenkomster en tendens til at være et fast stof i løbet af denne tid af året. Derudover forventes det, at folk accepterer invitationer og deltager i hver soirée - selvom det i hemmelighed er deres værste mareridt. Hvis du kender nogen, der har social angst, skal du forstå, hvis de afviser en invitation til din feriefest. Dem med angst, der sætter sig selv i svære situationer gang på gang, kan ifølge Healthline blive konfronteret med hovedpine, svimmelhed og hurtig hjerterytme.
9 Kolesterolniveauer øges.
Shutterstock
Vær opmærksom på dit kolesterol i denne feriesæson. Da forskere i Danmark testede kolesterolniveauerne på mere end 25.000 danskere i 2018 og kiggede efter sæsonvariationer i resultaterne, fandt de, at gennemsnitlige niveauer af samlet kolesterol var 15 procent højere fra december til januar end de var i maj og juni. Niveauer af LDL-kolesterol - det såkaldte "dårlige" kolesterol - steg også med 20 procent i samme periode. Som Mayo Clinic forklarer, bringer højt kolesteroltal, som kan forårsage arterieblokering, dig i fare for en hel række sundhedsmæssige bekymringer, herunder hjerteanfald og slagtilfælde.
10 Binge drikkeri tager sit beløb.
Shutterstock
Drikkefaldsvandring i løbet af ferien er et stort folkesundhedsspørgsmål, bemærker Alcohol.org. Men en undersøgelse fra 2013, der blev bestilt af Caron Treatment Centers, fandt, at mange mennesker "ikke har nogen fornemmelse af, hvor meget alkohol der er sundt at forbruge, eller hvordan det ødelægger dem, når de går forbi den lave risiko-grænse, " som Harris Stratyner, ph.d., regional klinisk vicepræsident præsident for Caron Treatment Centers, forklarede i en erklæring. For din egen viden definerer National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism binge drinks som et drikkevaremønster, der bringer en persons blodalkoholkoncentration til 0, 08 gram procent eller højere. Dette sker typisk, når mænd spiser fem eller flere drinks, eller når kvinder spiser fire eller flere drinks i et to-timers vindue.
Caron Treatment Centers rapporterede også, at 60 procent af de voksne, der deltager i feriefester, "var vidne til farlig og endda ulovlig opførsel." Naturligvis vil en vild aften føre til en vildt forfærdelig tømmermænd - men med tiden kan overdreven drikkevand føre til et hvilket som helst antal sundhedsmæssige problemer, fra hjertesygdomme til hjerneskade, bemærker US News og World Report.
11 Og overspisning har ubehagelige konsekvenser.
Shutterstock
Med så meget lækker festlig mad at vælge imellem, er det let at overdrivne i løbet af ferien. Men når du gør det, vokser din mave langt ud over sin normale størrelse til at justere sig, hvilket skubber mod andre organer og forårsager ubehag, ifølge MD Anderson Cancer Center på University of Texas. Og for at prøve at nedbryde den mad, du spiser, producerer din krop saltsyre, som kan sikkerhedskopiere i spiserøret, hvis du spiser for meget. Resultatet er halsbrand, som aldrig er en godbid. Andre ubehagelige bivirkninger af overspisning er overskydende gas, sved og svimmelhed.
12 Festlige traditioner kan være farlige.
iStock
Det sidste sted nogen vil være over ferien er ER Og alligevel ender mange mennesker der, når de skal fejre. Ifølge en analyse foretaget af Forsikringskurser baseret på data fra det nationale elektroniske skadesovervågningssystem (NEISS) var der 845.000 ferierelaterede skader i ugen af julen mellem 2006 og 2016. Så vær forsigtig, mens du tænder lysene eller tager dem nede, når du tilbereder juleskinken, og mens du heller udskærer den!
13 Og folk begyndte at få medicinsk hjælp, hvilket kun forværrer deres sygdomme.
Shutterstock
Nogle gange bliver folk syge i løbet af ferien, og hvad der gør tingene værre, er at de ikke får medicinsk hjælp. Dette kan skyldes, at de er i en anden by eller stat, simpelthen er for travlt eller ikke ønsker at genere deres læge på deres fridage.
"Forsæt aldrig pleje, især hvis du har et nyt symptom, der kan være livstruende, " siger Caesar Djavaherian, MD, en lægehjælp og medstifter af Carbon Health. "På akuttafdelingen har vi alle taget for mange mennesker, der forsinkede plejen og endte med at dø af hjerteanfald, sepsis og slagtilfælde, fordi de ikke ønskede at søge pleje i løbet af ferien."
Claire Gillespie Claire er en forfatter til sundhed, forældre, forhold og popkultur.