Har du et tilfælde af sommerfugle inden en stor første date? Du ville ikke være alene. I følge Match.coms 2018-undersøgelse af Singles In America bliver 89 procent af singlerne nervøse før en første date. Heldigvis er der et par enkle måder at hjælpe med at berolige jitters fra første date. Fra at forberede et par spørgsmål på forhånd til planlægning af en sjov dato, der vil holde samtalen flydende, her er nogle nemme måder at dæmpe disse nerver på. Hvis alt andet mislykkes, skal du huske dette: din date er sandsynligvis lige så nervøs som du er. Og inden du går ud, skal du sørge for at vide, at de 14 ubestridelige tegn på, at en første date gik godt.
1. Hit gymnastiksalen inden din date.
"I stedet for at lade al din nervøse energi flaske, skal du ramme gymnastiksalen og lade det hele ud, " foreslår Maria Sullivan, datingekspert og vicepræsident for Dating.com. At bryde en sved er en fantastisk måde at få de gode endorfiner til at flyde, så du føler dig mere selvsikker og glad og få dig ind i tankegangen, at du vil knuse det på denne dato.
2. Tag et brusebad.
Det er bevist, at mennesker føler sig mere afslappet i nærheden af vand, et fænomen kendt som "Blue Mind" -videnskab. At tage en afslappende bruser tapper ind i denne teori. "De fleste mennesker bruser enten i begyndelsen eller slutningen af dagen, og på grund af det forbinder din hjerne et brusebad med en slags nulstillingsknap til dit sind, " siger Michelle Baxo, kærlighedsekspert og ejer af Power Love-programmer. "Du skifter tilstand, når du tager et brusebad. Hvis du føler dig nervøs før en dato, skal du indstille intentionen om at nulstille til at være rolig og selvsikker. Bær den følelse med dig, når du gør dig klar."
3. Bær det, der får dig til at føle dig godt tilpas.
Glem den seneste modetrend eller prøv at se "hot ud". Forholdsekspert Kate MacLean fra dating-appen Masse fisk siger, hvad det vigtigste er, at du har det godt. "Komfort er nøglen til selvtillid. Det er meget svært at føle sig selvsikker og afslappet, hvis du er bekymret for, at dit tøj er for stramt, eller at dine hæle er for høje. Bær noget, som du ved, er behageligt, og som får dig til at føle dig sexet hele dagen.."
4. Lyt til din foretrukne optimistiske musik.
Skru melodierne op for at indstille stemningen, mens du gør dig klar. En undersøgelse fra 2013 offentliggjort i PLoS One fandt, at musik havde store stressrelieffende effekter. "At holde dig distraheret før en date er en god måde at hjælpe first date jitters, fordi du ikke overtænker alt, hvad der kan gå galt, " siger Sullivan. "Spræng din yndlingsmusik. Du vil være for travlt med at synge og danse til at overtænke natten." Cue Beyoncé ved gentagelse.
5. Planlæg en sjov dato.
Bliv kreativ! "Den første date behøver ikke altid finde sted på en restaurant, " siger MacLean. Ikke kun vil det give dig masser at tale om, hvis du ryster op med en sjov aktivitet, men det kan også give en vis god indsigt i, hvad slags hobbyer du begge kan lide at gøre i din fritid. "At gøre noget unikt kan endda hjælpe med at løsne dig og få mere ud af din personlighed, " siger hun. At holde sig aktiv skærer også ned på den tid, du er nødt til at tænke dig selv ud for vildt i samtalen.
6. Forbered et par spørgsmål på forhånd.
Selv hvis du har planlagt en aktiv dato, og især hvis du ikke gør det, kan det at have et par spring-off-point eller spørgsmål til samtaler muligvis lette dine nerver. "Forbered nogle sjove spørgsmål som din mest pinlige historie, dit foretrukne sted at besøge i verden eller to sandheder og en løgn, " foreslår Erica Suzanne Fultz, datingtræner og matchmaker. "At have det sjovt med din date og tale om ting, du kender og er bekendt med hjælpe dig med at slappe af i løbet af datoen samt være forberedt på, hvornår datoen starter."
7. Sæt din dato i natzonen for natten.
Her er en måde at berolige første date jitters, du måske ikke har tænkt på: juster dit tankesæt for at gøre datoen mindre alvorlig, end den ser ud til. "At fortælle dig selv, at du bare møder en ven, er meget mindre nervepirrende end at møde en potentiel romantisk interesse for første gang, " siger Sullivan. "Ved at tilmelde din dato til den første date, hjælper det med at reducere din angst og mindske din frygt for afvisning." Det er okay, hvis de romantiske følelser kommer senere. En første date handler om at lære nogen at kende.
8. Vær autentisk.
"Føl dig ikke forpligtet til at blive enig med alt, hvad din dato siger, " råder MacLean. "Du behøver ikke at komme ind i et fuldstændigt argument, hvis du er uenig om noget, men at holde sig tro mod dine virkelige meninger og værdier vil hjælpe jer begge med at vide, om du er forenelig med hinanden eller ej, " siger hun.
Vi får det til: du vil imponere den person, du er på en date med. Men der er ingen grund til at blive oparbejdet med at få et udseende til, at du er et perfekt match fra get-go. At give dig selv tilladelse til at være den fulde version af dig selv vil lette nervøsiteten, der følger med at opretholde en facade. Bare vær dig og prøv ikke at bekymre dig om, hvad den anden person leder efter.
9. Prøv aromaterapi.
En undersøgelse fra 2013 fandt, at lugten af lavendel hjælper med at berolige nervesystemet ved at fremme afslapning. "Vi kan føle os utroligt afslappede med brug af duft, " siger Lauren Cook, MMFT. "Medbring en rullepen med pebermynte, lavendel eller eukalyptusduft, og du vil blive forbløffet over, hvordan det kan berolige nerverne." Du ønsker måske endda at tænde for din diffusor, mens du gør dig klar til ekstra afslappende, spa-lignende vibber før dato.
10. Må ikke bekymre dig om, hvad du bestiller.
Vi er alle bekendt med reglerne om, hvad du skal og ikke skal spise på en første date. Sølige madvarer som kyllingevinger rangerer normalt som nr. 1, men prøv ikke at bekymre dig for meget om at få noget på dit ansigt. "Det er din tid, og du skal bruge det på at nyde noget, du faktisk vil spise, " siger MacLean.
11. Hold dine muligheder åbne.
Husk, at dette kun er en dato. Uanset om det er en første dato, en tredje dato eller en tiende dato, kan det stadig være en nervevirkning afhængigt af hvor meget pres du lægger på situationen. "En af grundene til, at så mange mennesker har first-date-jitters, er, at de tillader sig at blive følelsesmæssigt investeret for hurtigt, " siger relationsekspert og forfatter Kevin Darné. "De bliver stressede, fordi deres fremtid ser ud til at køre på denne dato."
Hans råd: Opfør ikke, som om du allerede er i et eksklusivt forhold, hvis der ikke er noget forhold endnu! Det kan virke som en hård mentalitet at vedtage til at begynde med, men at tillade dig selv at frigive noget af presset kan hjælpe med at lette nøglerne på første date. Husk: dating skal være sjovt! De alvorlige ting kan komme senere.
12. Gør dine nerver til spænding.
En undersøgelse fra Alison Wood Brooks fra Harvard University i 2014 viste, at mennesker, der omdannede deres ængstelige tankegang (kendt som en trusselsindstilling) til en ophidselse, havde et mere positivt resultat. Dette kan være så simpelt som at vedtage nogle selvforedrag, som at sige: ”Jeg er begejstret” eller ”Bliv begejstret” over dig selv som en måde at berolige nerver og kanalisere dem til et mere produktivt syn på.
13. Træk vejret!
I slutningen af dagen er en første dato, hvad du laver af den. Tag et par dybe indåndinger, før du går ud for at møde din dato for at kalibrere din krop og sind igen. Dyb indånding er en fantastisk måde at frigive enhver spænding, du måtte holde i.
"Tag en åndedrag og visualiser dig selv i at være i situationen, " siger Dr. Linda Humphreys, en ekspert på forhold og spiritualitet. "Se og oplev dig selv som rolig, afslappet og selvsikker - ved at være dig selv."
For at opdage flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, skal du klikke her for at følge os på Instagram!
