Uanset om du har det dårligt ved at gå glip af din bedstemors fødselsdagsfest eller evigt sparke dig selv for ikke at få mest muligt ud af din ungdom, er skyldfølelse bare en del af den menneskelige natur. Men for mange mennesker er den følelse ikke noget, de kun lejlighedsvis sadler med - det er et næsten konstant problem.
Værre endnu kan skyldfølelse have nogle alvorlige virkninger i den virkelige verden: forskning, der er offentliggjort i tidsskriftet Substance Abuse, afslørede, at personer, der ofte oplever skyld, er mere tilbøjelige til at misbruge alkohol og visse ulovlige stoffer, mens forskere ved Princeton University fandt, at folk faktisk oplever skyld have en fornemmelse af, at deres krop er tungere - eller bogstaveligt talt vejet - af den metaforiske byrde.
Den gode nyhed? Ligegyldigt hvor dårligt du føler dig, er der rigelig bevis for, at du skal skære dig lidt slap. Inden du bruger et andet minut på at blive belastet af din skyld, skal du opdage disse 17 små ting, du skal holde op med at føle dig så skyldig over.
1 Hvordan dit hus ser ud
Shutterstock
Så din hund sparkede over sin skål med mad, dit vaskeri er ikke blevet foldet eller lagt væk i dage, og du kan ikke huske, om du nogensinde har støvet en enkelt overflade. Mens du måske drømmer om at stolte over dit hjem, kan du stoppe med at føle dig skyldig i de dage, hvor dit hus ikke er formet nok til at blive skudt til Elle Decor . Livet sker, husholdere er dyre, og enhver, der vil dømme dig for at have en mindre end glitrende bolig, er sandsynligvis ikke den slags virksomhed, du gerne vil have, alligevel.
2 Når du føler dig trist
Shutterstock
På trods af bedste anstrengelser bliver vi alle triste fra tid til anden. Og om den følelsesmæssige reaktion måske ikke nøjagtigt ser ud til at være fortjent af det, der udløste det - som en grædende jag efter Starbucks har rodet din ordre (og navn) - det er okay at have disse følelser, uanset hvor fjollede de kan se ud i øjeblikket. Husk også: tristhed er ikke en konkurrence. Din ven kan være ked af det at en elsket er gået, men det gør ikke din trist over en crummy dag på arbejdet mindre gyldig.
3 Din krop
Ifølge terapeut Erika Miley, M.Ed, LMHC, oplever mange patienter skam over, hvordan de ser ud for andre - især hvis de ikke har det lyst til at være perfekte i øjeblikket. "Så hvad enten det er sociale medier, deres arbejde, deres kost, deres kondition, eller hvordan de tager sig af sig selv, er de nødt til at holde det hele sammen, " siger Miley. "Hvis de 'ikke har det hele sammen', er det en fiasko."
Den gode nyhed? Din krop får dig stadig fra sted til sted hver dag, det hjælper dig med at gøre dit job, og hvis du er i et forhold, er der sandsynligvis nogen, der synes det er fantastisk, selvom du ikke føler det på samme måde. Og selvom du betragter din nuværende fysiske tilstand som et igangværende arbejde, betyder det ikke, at du er nødt til at føle dig skyldig over, hvordan din krop ser ud eller opfører sig nu.
4 Ikke ønsker et forhold
Shutterstock
Der er ikke noget at benægte, at mennesker konstant oversvømmes med beskeder om, hvordan det at være i et forhold er kuren mod alt, hvad der er galt i dit liv. Men hvis du ikke har fundet den rigtige person, eller simpelthen ikke finder dig interesseret i at datere, er det på høje tid, at du holder op med at føle dig skyldig over det. Og hvis du vil gøre disse solo-ventures mere tilfredsstillende, så tjek disse 17 Brilliant Ways to Be Happy Alone.
5 At sige nej til en invitation
Shutterstock
Selv de største sociale sommerfugle har brug for noget alene gang en gang imellem. Selvom det kan føles afskrækkende at afvise en vens bryllup eller endda bare en afslappet fødselsdagsfest ved dit lokale vandhul, er det aldrig en dårlig ting at kende dine grænser og gøre dem klare for andre - og du behøver bestemt ikke at føle dig skyldig om at gøre det.
6 At gøre egenpleje til en prioritet
Hvad enten det drejer sig om en spa-behandling, en svømmetur eller yogaklasse, når du kunne tilbringe tid med din betydelige anden, eller bare sove på lørdag (og søndag!), Er selvpleje en unægtelig vigtig måde at hold dig i at brænde ud. Og selvom du konstant får beskeden om, at selvpleje på en eller anden måde er selvudgivende, er der ingen grund til at være skyldig i at behandle dig selv med en vis ekstra venlighed, når du har brug for det mest.
7 Investeres ikke i popkultur
Så du ved ikke, hvad en muggle er, eller hvorfor Jon Snow og hans formodede mangel på viden er sådanne kulturelle berøringsstener - og du fortæller ikke om det nyeste Ariana Grande-drama. Selvom disse ting kan virke utroligt vigtige for dine venner og familie, er der ingen grund til at slå dig selv over ikke at være interesseret i de samme popkultur, som din indre cirkel er i.
8 Din karrierebane
Selvom det er rart at forestille sig, at et hjørnekontor og en sekscifers løn ville lande i din skød, når du ramte 30, er det næppe tilfældet for de fleste. Uanset om du blot har fundet et ikke-karriere-spor job, du elsker eller har haft personlige eller professionelle tilbageslag, der bidrager til mere laterale bevægelser end lodrette, kan du stoppe med at føle dig skyldig over forskellen mellem hvordan din karriere har fungeret og hvordan du havde til hensigt det til. Når alt kommer til alt fik selv mega-stjerner som Martha Stewart og Morgan Freeman ikke deres store pauser før efter at de fik 40.
9 Afslutning af dårlige venskaber
Shutterstock
De venner, der låner penge og ikke betaler dem tilbage, centrerer hver samtale omkring deres egne problemer eller skærer dig ned for at få dem til at føle sig bedre? Der er ingen grund til at føle sig skyldig til at afslutte dit forhold til dem. Når alt kommer til alt, hvis de optager din mentale energi og ikke giver dig noget tilbage, er de ikke værd at holde rundt.
10 At tage dine feriedage
Shutterstock
Ifølge Project Time Off bruger 52 procent af amerikanerne ikke alle deres feriedage. Og selvom du måske føler dig mere produktiv, når du ikke bruger denne PTO, hvis din virksomhed tilbyder ferie som en fordel, kan du stoppe med at føle dig skyldig over at bruge den. Når alt kommer til alt, hvis du ikke føler dig skyldig i at bruge dine pensionskonti eller sundhedsforsikring, er der ingen grund til at føle dig skyldig over at bruge en anden frynsegoder, de tilbød dig.
11 Ikke at være hensynsløs ambitiøs
Shutterstock
Selv hvis du engang drømte om at lande et sæde i C-suiten, men har siden besluttet, at det at gøre noget med lavt stress var mere din hastighed, er der ingen grund til at føle sig skyldig over ikke at have ambitioner at være din raison d'être. Der er ikke et enkelt karrierespor, der fungerer for alle, og absolut ingen grund til at antage, at de mennesker, der ender øverst i virksomhedshierarkiet, har lyst til at have det hele sammen mere end du gør.
12 Ønsker at bruge tiden alene
Du bliver bombarderet med beskeder om, at der er noget galt i at ikke være en social sommerfugl hele tiden, men det er tid til at stoppe med at føle sig skyldig, når du bare vil flyve solo. Uanset om du hellere vil slå filmene op som din egen dato eller bare ikke har lyst til at følge op på disse planer for drinks med dine kolleger, er det fint at foretrække din egen virksomhed fra tid til anden. Faktisk, ifølge forskere ved University of Rochester, kan det at være alene faktisk reducere negative følelser og berolige enhver antsy-følelse, hvilket betyder, at du bliver meget sjovere at være i, når du vælger at socialisere.
13 At gå i dvale når du er træt
Shutterstock
Få mennesker føler sig skyldige i at gå i gymnastiksalen eller drikke vand, så hvorfor er der så meget skyld forbundet med at sove, når du vil? Søvn er vigtig for hele din krops helbred, så i stedet for at lægge et modigt ansigt og på overbevisende måde udtrykke: "Jeg skal sove, når jeg er død, " slå igen høet lige efter arbejde, hvis det føles rigtigt for dig - at Netflix-køen altid vil være der om morgenen. Og når du ønsker en bedre nattesøvn, så tjek disse 70 tip til din bedste søvn nogensinde.
For at opdage flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, skal du klikke her for at følge os på Instagram!
