Enhver, der er blevet afvist - så alle sammen - ved, at det resulterer i at være ret forfærdeligt. Men afvisning har også underlige effekter på din krop: Tidligere forskning har vist, at din hjerne reagerer på den ved at frigive naturlige smertestillende midler for at lette din følelsesmæssige smerte, ligesom den ville gøre ved fysisk traume. Og oven på det, hvis du bliver afvist, kan du føle dig ensom og ængstelig - og endda midlertidigt sænke din IQ.
Det er helt klart, at det er utroligt vigtigt at håndtere det på den rigtige måde for din mentale sundhed og det samlede velbefindende. Næste gang du bliver afvist - fordi, hvis historien indikerer noget, vil det ske igen - her er 13 smarte måder at håndtere det på, så du kommer ud på toppen.
1 Afvis ikke dig selv i processen
Den sidste ting, du ønsker, er at blive afvist to gange i træk - især hvis en af disse tidspunkter er alene. "Du føler dig måske vred og trist over, at du bliver afvist, og det er normalt. Men sørg for, at din selvforståelse er beroligende, " siger Dr. Paulette Sherman, psykolog og forfatter af den kommende bog, Facebook Dating: Fra første dato til Soulmate . "Det er vigtigt at minde dig selv om, at du ikke fortjener at blive behandlet på den måde, og at du er en vidunderlig ven, partner, medarbejder - uanset hvad der er tilfældet."
2 Deal med afvisningen Head-On
Shutterstock
Det er almindeligt at børste afvisning til siden for at komme over det, men en 2015-undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet Current Directions in Psychological Science, viste, at det er bedst at tackle det head-on. I stedet for at foregive som om dine negative følelser ikke findes, skal du sørge for virkelig at tænke over, hvorfor du føler dig som du er og arbejder gennem smerten. Ellers kan negativiteten genvinde senere.
3 Øv taknemmelighed
Shutterstock
Når du er blevet afvist, er der sandsynligvis masser af negative tanker, der går gennem dit sind. For at sikre, at de ikke spiser dit liv, skal du huske at fremhæve det, du også er taknemmelig for i livet. "Fokuser på alle de vidunderlige ting og mennesker i dit liv, der får dig til at føle en følelse af påskønnelse og tilhørighed, " siger Sherman. "Tillad ikke, at en persons adfærd får dig til at føle dig værdig eller kærlig."
4 Husk: Det er ikke altid en reflektion af, hvem du er
Shutterstock
Selvom det måske føles som det i øjeblikket, siger en læge, at det er vigtigt at huske, at det at afvise ikke er en afspejling af, hvem du er. "Folk bliver afvist for enhver slags ting af alle slags grunde, der ikke har noget at gøre med fortjeneste, " skriver Fredric Neuman, MD. "Nogle medlemmer af det modsatte køn vil virkelig blive taget med dig, ligesom andre øjeblikkeligt vil vende sig af grunde, der ikke engang er klare for den anden person, så slet ikke for dig."
5 Brug tid med dem, du elsker
Shutterstock
Selvom det er svært at blive afvist af nogen, er det desto mere grund til at tilbringe mere tid med dem, der omfavner og byder dig velkommen. Mennesker har trods alt et grundlæggende behov for at høre til, hvilket kan få det afviste at føle sig så meget værre. "Brug denne kontrastfulde oplevelse til at få klarhed over, hvem der virkelig er der for dig i dit liv og dobbelt ned på at tilbringe tid med dem, " siger Sherman.
6 Find support fra mennesker, der går gennem det samme
Shutterstock
Det er fantastisk at tilbringe tid med mennesker, der elsker dig, men sommetider er det dejligt at kunne tale med nogen, der virkelig får det, du har at gøre med. Uanset om det er en afvisning fra en partner eller at blive afvist til en jobfremme, er det så let nu at finde support online - selvom det simpelthen er gennem et anonymt indlæg på Reddit. At have ligesindede mennesker vejer ind og give dig råd, får dig til at føle, at du ikke er alene.
7 Lær af dine fejl
8 Gør noget for at gøre dig selv lykkelig
I stedet for at lade dig føle dig i dage efter en afvisning, skal du gøre noget for at bringe din ånd tilbage. "I stedet for at tage et afslag personligt eller lade det ødelægge din dag, skal du beslutte at gøre noget, der gør dig glad, " siger Sherman. "Køb dig selv blomster, få en massage og praktiser selvkærlighed."
9 Kom tilbage derude, og prøv igen
Shutterstock
En af de bedste måder at håndtere følelse afvist og besejret på er at stoppe med at sulke og komme lige derude og prøve igen. Når man beskæftiger sig med afvisning af forholdet, viser forskning faktisk, at det med det samme kan være bedre for dit følelsesmæssige velvære og bedring at sætte sig tilbage i dating spillet faktisk.
10 Få nogle feedback
Shutterstock
Efter at du er blevet afvist, kører dit sind sandsynligvis med det, der gik galt. Nå, en af de nemmeste måder at hjælpe dig selv med at komme videre og håndtere, hvad der skete, er at få nogle feedback fra den person, du blev afvist af - især når det sker i din karriere.
"Nu er det tid til at finde ud af, hvorfor du blev afvist, " skriver Susan Heathfield, en konsulent for ledelses- og organisationsudvikling. "Hvis du er åben for at modtage feedback og demonstrere denne åbenhed over for kolleger, vil du modtage en masse feedback. Hvis du argumenterer, benægter, skylder eller angriber den person, der giver dig feedback, vil den brønd øjeblikkeligt tørre ud."
11 Forstå, at der kan være en dybere mening
Shutterstock
Efter at have været afvist, er det let at føle, at du har skyld i, at du bliver afvist. Men det er vigtigt at huske, at selvom det føles som om afvisning er en personlig knivstikkelse for dig, kan det være meget mere at gøre med den anden person, og hvordan de har det i øjeblikket. "Hvis nogen afviser dig, kan der være en dybere mening bag det. Måske er de i dårligt humør, eller der sker noget i deres eget liv, " siger Sherman.
12 Fokuser igen på dine følelser
Shutterstock
I stedet for at blive følelsesladet efter en afvisning - hvilket er let at gøre - anbefaler Elizabeth Hopper, ph.d., at du omdirigerer din opmærksomhed til de dele af afvisningen, der ikke var følelsesmæssig. I stedet for at tænke på nogen ord, der blev sagt i afvisningen, eller den måde, du følte på det tidspunkt, kan du tænke på ikke-følelsesmæssige ting - som hvordan rummet så ud eller hvad du havde på dig - at du får det bedre med den samlede situation.
13 Se på den lyse side
Det føles måske ikke som det nu, men undertiden er afvisning en sand velsignelse i forklædning. I stedet for at tage det personligt og føle sig om situationen, skal du indse, at det bare ikke var beregnet til at være eller rigtigt for dig på dette tidspunkt i dit liv. Find derefter en plan for, hvordan du kan komme videre. På den måde kan du finde de mennesker og muligheder, der virkelig hører hjemme i dit liv. Og for virkelig at sende dit humør ind i stratosfæren, så tjek disse 17 ting, som glade mennesker gør hver morgen.
For at opdage flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, skal du klikke her for at følge os på Instagram!
