Alt for ofte i disse dage kan det føles som om du næppe har et sekund for dig selv. Selv når du tror, du tager en pause fra trængsel og travlhed takket være sociale medier og vores nyhedskultur hele tiden, er du sjældent virkelig at indstille verdenen omkring dig fuldt ud. Arbejde, forhold, børn, forpligtelser, meddelelser… det hele tilføjer en skræddersyet mosaik af konstant stimulering. Ja, livet kan være absolut udmattende. Derfor bør du stjæle et øjeblik til dig selv - ikke altid for dig selv.
Nogle kvaliteter "mig tid", selvom det kun er en time eller to om ugen, har vist sig at forbedre forholdene og hjælpe med at prioritere ansvar og afklare høje ambitioner, som livsmål og overordnet retning. Det er også fysiologisk fordelagtigt, forbedrer søvnkvaliteten og ringer tilbage til følelser af stress. Men det er ikke alt! Heri har vi afrundet fordelene ved at gøre noget, men bare holde dig selv selskab. De er sikre på at inspirere dig til at planlægge noget "mig-tid" på kort tid.
1 Det styrker mental styrke.
Shutterstock
De fleste mennesker bliver antsy eller nervøs, når de får til opgave at være alene i lang tid. Faktisk viste en undersøgelse fra 2014 fra University of Virginia, at de fleste mennesker hellere ville chokere sig end at bruge tid alene med deres tanker. Det er dog værd at tvinge dig selv til at bruge lidt tid på kun at gøre andet end at behandle det, du tænker og føler. Som psykoterapeut og mental styrketræner Amy Morin bemærkede i en artikel til Psychology Today , "tager mentalt stærke mennesker tid til at være alene med deres tanker."
2 Det gør dig mere medfølende.
Shutterstock
At tage tid væk fra distraktioner kan øge empati og medfølelse. Det er fordi sessioner i ensomhed hjælper dig med bedre at forstå andres oplevelser og lidelser, så du kan gå dybere ned i din medfølende side med ægte oprigtighed. "Den lange, vanskelige disciplin af ensomhed kan og undertiden give noget smukt og mystisk - et menneskeliv klargjort, uddybt og i stand til et rent udtryk for medfølelse, " bemærker Loyola Marymount universitetsprofessor Douglas E. Christie i et papir fra 2006.
Og som psykolog Joan Cook antyder i en artikel til The Hill , kan du tænke på at gøre noget som din helt egen voksen-time out. ”Vi giver vores børn en timeout for at rekonstituere og vende tilbage til sociale interaktioner i en bedre tilstand, ” bemærker hun. "Voksne har brug for deres eneste tid til at gøre det samme."
3 Det gør dig bedre i stand til at klare ændringer og uventede omstændigheder.
4 Det hjælper dig med at blive veludhvilet.
Shuttestock
En undersøgelse fra 2016 med mere end 18.000 mennesker, der blev offentliggjort i bogen The Restless Compendium, fandt, at det at gøre intet kan være en god måde at genoplade og få dig til at føle dig veludhvilet. Deltagerne i forskningen blev spurgt om en lang række aktiviteter og fik at vide at bemærke dem, der fik dem til at føle sig mest udhvilet. "At bruge tid på egen hånd" var et af de bedste valg.
5 Det gør dig gladere.
Shutterstock
Vil du blive glad? Afsæt tid til at være alene uden distraktioner. En undersøgelse, der blev offentliggjort i British Journal of Psychology i 2016, sporer mere end 15.000 voksne og fandt, at "individer oplever lavere livsglæde med hyppigere socialisering med venner." Tilsvarende havde det at være alene den største samlede positive effekt på intelligente individer.
6 Det øger produktiviteten.
iStock / fizkes
Den forbedrede koncentration, som ensomhed bringer, oversættes ofte bagefter til øget produktivitet. Når du først har haft tid til at slappe af og genoplade, vil du opdage, at det at vende tilbage til dit ansvar føles som en tur i parken. Som psykolog Dr. Sherrie Bourg Carter forklarede til PsychAlive, "er du bedre i stand til at koncentrere dig, hvilket vil hjælpe dig med at få mere arbejde udført på kortere tid."
7 Det kan inspirere til kreativitet.
Shutterstock
Det kan virke modsætningsfuldt, men at tage sig tid til at læne sig tilbage, slappe af og gøre næsten intet kan faktisk få dine kreative saft til at flyde. En undersøgelse fra 2017 fra University of Buffalo fandt, at når motiver trak sig ud af samfundet blot med henblik på at tilbringe tid alene, endte de med at se et løft i kreativiteten.
8 Det tilskynder til problemløsning.
Shutterstock
Nogle gange, når man kæmper med et særligt torneret problem på arbejdspladsen, eller når man prøver at finde ud af en måde at løse en kløft i dit personlige liv på, kan den konstante forstyrrelse fra andre mennesker og digitale enheder holde løsningen i skak. At tage sig tid til ikke at gøre noget og lade din hjerne mulle over problemet kan være lige det, du har brug for for at løse dine dilemmaer.
9 Det bygger selvtillid.
Shutterstock
Når du er omgivet af andre mennesker i en stor del af din dag, kan du stole på dem for råd, udtalelser og hjælp til at lukke dig ind i en slags afhængighed, der forhindrer dig i at være selvhjulpen. Men at tilbringe tid med dig selv og ikke gøre noget kan give dig forsikringen om, at du er et fuldstændigt dygtigt og selvsikkert menneske, der bare har brug for noget "mig tid" til at komme igennem livets udfordringer.
10 Det genstarter din hjerne.
11 Det forbedrer koncentrationen.
Shutterstock
Distraktioner og afbrydelser bliver konstant kastet mod dig hele dagen, fra den daglige spærring af e-mails til anmodninger fra dine børn. Når du dog afsætter noget alene tid, er alt hvad du skal koncentrere dig om, hvad der er foran dig, hvad enten det er en god bog eller bare muligheden for at rydde dit sind.
12 Det tilskynder til dyb tænkning.
Shutterstock
Den kontinuerlige oprivning af tanker om enkle hverdagsansvar, der konstant pinges gennem din hjerne, kan være overvældende. At tilbringe nogen tid til at være alene med disse tanker og sortere gennem dem kan hjælpe din hjerne med at skubbe baloney-spærren til side og lade dig tænke dybt.
13 Det sprænger stress.
Shutterstock
At vælge aktivt at bruge tid alene og gøre absolut intet lukker de dele af hjernen, der fremmer øget opmærksomhed, hvilket kan hjælpe med at sænke stress, ifølge forskere fra University of Rochester. Da de udførte fire forskellige undersøgelser i 2017 om virkningerne af isolering, konkluderede de, at "mennesker kan bruge ensomhed eller andre variationer på at være alene, for at regulere deres affektive tilstande." Og hvis du har brug for hjælp til at finde ud af, hvordan man ikke gør noget, så tjek disse 20 Genius-måder til at dræbe tid uden en smartphone.
