Der er sandsynligvis noget, du gør - eller forsømmer at gøre - hver dag, selvom du ved, at det ikke er den sundeste praksis. Glemmer du at floss inden sengetiden? Bestemt noget, du skal undgå. Dækker du ikke din mund, når du nyser? Vi er alle skyldige i den grovhed nu og da.
Men ud over disse grundlæggende nej er der en verden af vaner, der er endnu mere modbydelige end du måske tror. Så for at give dit immunforsvar en hvile, har vi afrundet de vildeste hverdagsvaner, du måske engagerer dig i, men bør bestemt undgå.
1 Læg din taske på bordet
Shutterstock
Det er ikke kun uhøfligt at lægge din taske på bordet under et måltid, men det er også temmelig groft. En undersøgelse fra 2013 af Initial Washroom Hygiene, et britisk hygiejne- og toiletfirma, fandt, at den gennemsnitlige pung faktisk indeholder flere bakteriestammer end de fleste toiletter.
Faktisk opdagede forskerne, at 1 ud af 5 håndtasker indeholder nok bakterier til at udgøre en risiko for den gennemsnitlige sunde person. Og når du tænker over det, giver det perfekt mening: Din pung har bakterier fra hvert sted, den besøger, fra kontorgulve til overfyldte tog. Det hører bestemt ikke i nærheden af din mad.
2 Brug af en håndtørrer
Shutterstock
Du synes måske at bruge en kontaktfri håndtørrer er det bedste alternativ for at undgå spredning af bakterier, men en undersøgelse fra 2018, der blev offentliggjort i tidsskriftet Applied and Environmental Microbiology, fandt det modsatte.
Ifølge undersøgelsen blæser den typiske håndtørrer 18 til 60 kolonier af bakterier på dine hænder. Til sammenligning udsættes den gennemsnitlige person kun for omkring en koloni, mens han er i badeværelset. For at gøre det værre, indeholder nogle håndtørrere skadelige bakteriestammer, som patogener og sporer. Et håndklæde eller endda en håndrenser er sandsynligvis dit sikreste valg i en offentlig toilett.
3 Optøning af mad ved stuetemperatur
Shutterstock
I modsætning til hvad man tror, skal du aldrig afrime dit kød på bordpladen. Det er rigtigt: Ifølge det amerikanske landbrugsministerium kan råt eller kogt kød og fjerkræ avle skadelige bakterier, efter at de sidder ved stuetemperatur i mere end to timer eller bliver varmere end 40 grader. I stedet skal du kun afrime disse genstande i køleskabet, mikrobølgeovnen eller i koldt vand (men aldrig varmt).
4 Rengør aldrig dine ørepropper
Shutterstock
Du bruger dine ørepropper hver dag, så de fortjener rengøring hver nu og da. Ifølge Whittier Hospital Medical Center i Whittier, Californien, kan dine beskidte ørepropper sætte dig i fare for udslæt, allergiske reaktioner og øreinfektioner samt øge din ophobning af ørevoks.
5 Rengøring af ørerne med fingrene
Shutterstock
Ved at sætte fingeren ind i øret for at fjerne ørevoks kan det skade din øregang og efterlade den sårbar over for uønskede bakterier og skadelige genstande, som støv og snavs. Ikke kun det, men din finger (eller Q-tip) skubber kun ørevoks længere ind i din øregang. I stedet for at bruge din finger, skal du besøge en læge for at få dine ører professionelt renset, foreslår eksperterne på Island Better Hearing, en hørselsspecialist i Melville, New York.
6 Prøv andres drinks
Shutterstock
Selvom du virkelig ønsker at prøve din vens stikkende pære margarita, advarer Centers for Disease Control and Prevention (CDC) mod at dele drinks med venner. Ifølge sundhedsbureauet kan denne overførsel af spyt fra en person til en anden sætte dig i fare for at udvikle en række let overførbare sygdomme og sygdomme - fra strep hals til meningitis.
7 Glem at udskifte din beskidte køkkensvamp
Shutterstock
Kan du huske sidste gang, du udskiftede svampen, du bruger til at rydde op i dit køkken? Hvis ikke, er det sandsynligvis ikke et godt tegn. I følge Academy of Nutrition and Dietetics skal du udskifte din beskidte køkkensvamp mindst en gang om måneden. Hvis svampen overhovedet lugter, skal den straks udskiftes. Mellem udskiftninger skal du sørge for at mikrobølge fugtige svampe i et minut eller sæt dem i opvaskemaskinen med en tørringscyklus mindst et par gange om ugen for at slippe af med uønskede bakterier.
8 Sov i dine kontakter
Shutterstock
At sove i dine kontakter kan måske virke som en big deal, men det kan faktisk udsætte dine øjne for skadelige bakterier. Ifølge Cleveland Clinic øger det regelmæssigt din risiko for infektion og kan potentielt endda skade dine hornhinder, da de aldrig får en chance for at hvile.
9 Bider dine negle
Shutterstock
Ifølge en række undersøgelser er det at bite dine fingernegle mere end bare en dårlig vane. For det første udsætter du din krop for bakterierne på dine hænder, hvilket kan øge din risiko for sygdom, ifølge Texas A&M University Health Science Center.
Derudover er det, at bid af dine negle også skader dine tænder, beskadiger emaljen og udsætter dit tandkød for bakterierne under dine negle. Og når du bider fingernegle, når de er malet, udsætter du dig også for toksinerne i lakken.
10 nyser og hoster ind i din hånd
Shutterstock
Forhåbentlig ved du allerede, at den mest effektive måde at forhindre, at bakterier spreder sig, er at hoste eller nyse i albuen. Ifølge CDC, når du hoster eller nyser, kan dit spyt rejse tre meter eller mere - så ved at dække din mund med skæve på din arm forhindrer du disse bakterier i at rejse til dem omkring dig.
11 Overholdelse af fem sekunders regel
Shutterstock
Vi hader at bryde det for dig, men ifølge en 2016-undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet Applied and Environmental Microbiology , er der ingen sikker tid for mad at være på gulvet. Forskere fandt, at når fødevarer falder på gulvet, vedhæftes adskillige bakteriestammer straks det. Det betyder, at det ikke betyder noget, hvor lang tid det tog dig at fremstille den lækre sandwich - når du først har tabt den på gulvet, hører den i affaldet.
12 Efterlad dit våde håndklæde hængende i badeværelset
Shutterstock
Våde håndklæder er en yngleplads for både de bakterier, du bærer fra omverdenen, og de bakterier, du spreder, mens du udfører din forretning på badeværelset. Susan Whittier, direktør for klinisk mikrobiologi ved New York-Presbyterian og Columbia University Medical Center, fortalte Time, at fugtige håndklæder kan føre til skadelige bakterier som MRSA. Vask dine håndklæder hver anden gang for at undgå det.
13 Brug af den samme loofah hver dag
Shutterstock
Dårlige nyheder, loofahelskere: De er langt mere grove end du troede. I henhold til en ofte citeret undersøgelse fra 1994, der er offentliggjort i Journal of Clinical Microbiology , gør de fugtige forhold inde i dit brusebad og badeværelse det nemt for bakterier at finde deres hjem i dit elskede skønhedstilbehør. Så for at sikre, at du ikke sætter dit immunforsvar i skade, skal du sørge for at bytte din loofah ud hver tredje uge. Og for flere måder at holde dit badeværelse rent på, skal du tjekke disse 20 fantastiske tricks til rengøring af dit badeværelse.
