13 Bedste fødevarer til din penis sundhed ifølge videnskaben

Blind date (Hun har en pik) | Drengene fra Angora | DR Satire

Blind date (Hun har en pik) | Drengene fra Angora | DR Satire
13 Bedste fødevarer til din penis sundhed ifølge videnskaben
13 Bedste fødevarer til din penis sundhed ifølge videnskaben
Anonim

Hvad du spiser påvirker ikke bare din talje. Det er også afgørende for din seksuelle helbred, og det kan påvirke alt fra erektionsstyrke til sædmotilitet. Forskning viser, at specifikke næringsstoffer - såsom almindelige vitaminer og mindre kendte planteekstrakter - kan have positive effekter på nogle aspekter af penile præstation. Vi har afsluttet de bedste eksempler på de seksuelle superfoods, som du bør forbruge for at opnå optimal penishelse.

Spinat

Shutterstock

Spise spinat, en grøn, der er rig på appetitdæmpende forbindelser, får dig ikke kun til at se bedre nøgen ud, men øger også blodgennemstrømningen under bæltet. "Spinat er rig på magnesium, et mineral, der mindsker betændelse i blodkar, hvilket øger blodgennemstrømningen, " forklarer Cassie Bjork, RD for Healthy Simple Life.

Det lyder måske ikke sexet, men du vil helt sikkert nyde effekten. "Øget blodgennemstrømning fører blod til ekstremiteterne, som ligesom Viagra kan øge ophidselse og gøre sex mere behageligt, " siger psykoterapeut og sexekspert Tammy Nelson, Ph.D. Spinat er også rig på folat, hvilket øger blodgennemstrømningen til de nederlandske regioner og hjælper med at beskytte dig mod aldersrelaterede seksuelle problemer.

Kaffe

Shutterstock / SeventyFour

Når det drejer sig om at konsumere ting, der forbedrer din penis-sundhed, bør du ikke miskreditere drikkevarer. En undersøgelse fra 2015 fra University of Texas fandt, at mænd, der drikker to til tre kopper java om dagen - eller 85 til 170 mg koffein fra andre drikkevarer - er 42 procent mindre tilbøjelige til at have erektil dysfunktion end dem, der spiser op til syv milligram af stimulanten dagligt. Hvad mere er, de, der kaster fire til syv kopper tilbage, er 39 procent mindre tilbøjelige til at have tilstanden end deres koffeinfri kolleger. Tendensen gælder blandt overvægtige, overvægtige og hypertensive mænd, men ikke for dem med diabetes, en tilstand, der ofte forårsager problemet.

Så hvordan præcist holder drikke kaffe tingene stærke? Forskerne siger, at stimulanten udløser en række reaktioner i kroppen, som i sidste ende øger blodgennemstrømningen til penis.

tomater

Shutterstock

Dobbelt ned på marinaraen for at beskytte din manddom. Ifølge en 2014-undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention , har mænd, der spiser mere end 10 portioner tomater hver uge, 18 procent lavere risiko for at udvikle prostatacancer. Det er takket være lycopen, en antioxidant, der bekæmper toksiner, der kan forårsage DNA og celleskader.

Hvis du ønsker at blive gravid, kan du overveje at give dig tomater. En anden undersøgelse fra 2019 fandt også, at havegrøntsagen kunne forbedre sædmorfologien (form).

Mørk chokolade

Shutterstock

Chokolade er en mad, der vil tilfredsstille dine trang og øge din penis sundhed på samme tid. Cacao øger niveauerne af det humørsvingende hormon serotonin. Med mere serotonin i hjernen er dine stressniveauer lavere, din libido er højere, og du er meget mere tilbøjelig til at nå orgasme. Og det er ikke alt: Forskning, der er offentliggjort i British Journal of Nutrition, viser, at kakao også øger blodgennemstrømningen og slapper af blodkar, sender blod til alle de rigtige regioner.

Stærk sovs

Shutterstock

Varm sauce er en af ​​de bedste krydderier, når det kommer til din penis sundhed. En 2015-undersøgelse, der blev offentliggjort i Physiology & Behaviour, fandt, at mænd, der har en smag på krydret mad, har en tendens til at have højere testosteronniveau end dem, der ikke kan håndtere varmen. Af de 114 mandlige deltagere, der blev undersøgt, så forskerne en klar sammenhæng mellem hyppig brug af varm sauce og højere testosteronniveau. Undersøgelsesforfatterne antyder, at dette delvis kan skyldes capsaicin, den fyrige forbindelse i chili-peber, som andre undersøgelser også har forbundet med øgede testosteronniveauer.

Grøn te

Shutterstock

Grøn te er rig på forbindelser kaldet catechins, der har vist sig at sprænge mavefedt og fremskynde leverens evne til at omdanne fedt til energi. Men det er ikke alt: Catechins øger også lysten ved at fremme blodgennemstrømningen mellem dine ben.

Ifølge Bjork forårsager katekiner "blodkarceller til at frigive nitrogenoxid, hvilket øger størrelsen på blodkarene, hvilket fører til forbedret blodgennemstrømning." Blodstrøm til kønsorganerne er lig med seksuel spænding, så at nippe til tingene vil, ja, få dig til at ønske at få det til. Bjork foreslår at drikke fire kopper om dagen for at føle de fulde effekter.

kirsebær

Shutterstock

Naturens slik kan være en kirsebærbombe i dit sexliv. Kirsebær er rige på anthocyaniner, plantekemikalier, der renser dine arterier af plak og holder blodstrømmen frit. Lav dem til en regelmæssig snack: En kop ure på under 100 kalorier og har B-vitaminer, kræftbekæmpende flavonoider og tre gram fiber.

Laks

Shutterstock

Det er ingen hemmelighed, at fedtede koldt vandfisk som vild laks, sardiner og tun flyder over af omega-3 fedtsyrer, men her er noget, du måske ikke ved: Næringsstoffet er ikke kun til gavn for dit hjerte, men hæver også dopaminniveauer i hjernen.

Denne spids i dopamin forbedrer cirkulationen og blodgennemstrømningen og udløser ophidselse. Hvad mere er, "dopamin vil få dig til at føle dig mere afslappet og forbundet med din partner, hvilket gør sex sjovere, " siger psykoterapeut og sexekspert Tammy Nelson. Når det kommer til din penis-sundhed, er det at spise fisk en intet hjerne!

Vin

Shutterstock

Hvis du leder efter en måde, hvorpå du samtidig kan øge din libido og berolige de pre-date jitters, hæld dig et glas rødvin. Ifølge en undersøgelse fra 2012, der blev trykt i Nutrition Journal , kunne vino hæve dine testosteronniveauer.

I laboratorietest fandt forskere, at quercetin, en forbindelse i vin, blokerer for et enzym, der får kroppen til at udskille testosteron og derved øge mængden, der cirkulerer i blodet. Vins rige antioxidantprofil udløser også nitrogenoxidproduktion, der slapper af arterievæggene. Dette øger blodgennemstrømningen sydpå og skaber følelser af seksuel ophidselse.

gulerødder

Shutterstock

En undersøgelse fra 2013, der blev offentliggjort i tidsskriftet Fertility and Sterility, analyserede effekten af ​​forskellige frugter og grøntsager på sædkvaliteten. Det opdagede, at gulerødder havde de bedste allierede resultater med hensyn til sædkvalitet og bevægelighed - et udtryk, der blev brugt til at beskrive sædens evne til at svømme mod et æg. Mænd, der spiste mest gulerødder, oplevede forbedret sædpræstation med 6, 5 til 8 procent. Harvard-forskerne bag undersøgelsen tilskriver boost til carotenoider, kraftige antioxidative forbindelser i gulerødder, der hjælper kroppen med at fremstille A-vitamin.

Havre

Shutterstock

Næste gang du vil hjælpe din date med at nå det store O, vælg nogle havregryn. Det populære morgenmadsprodukter er en god kilde til l-arginin, en aminosyre, der ofte bruges til behandling af erektil dysfunktion.

Kartofler

Shutterstock

Kartofler - uanset om de er af den hvide eller den søde sort - er en stor kilde til kalium. Dette næringsstof øger cirkulationen, som holder blodet flyder, hvor det skal hen og forbedrer dit soveværelsesglæde. (Det modvirker også saltrelateret oppustethed, så du får også en varmere bod.)

Pomegranate

Shutterstock

En undersøgelse præsenteret på en konference i 2012 af Society for Endocrinology fandt, at granatæblejuice, der er rig på antioxidanter, der understøtter blodgennemstrømning, også kan hjælpe med at forbedre testosteronniveauet og øge humøret. Specifikt, når individer forbruge granatæblejuice i kun to uger, så de en 24 procent stigning i spyt testosteron.