Madpakkeideer

Er du træt af at tænke på, hvad du skal pakke til frokost hver dag? Her er nogle madpakkeideer, som måske interesserer dig. Madpakker til voksne og børn er noget af hovedpine, er de ikke? Vi har forsøgt at forenkle dem for dig. Tjek dem ud!

En frokostpause varer højst 20 minutter for børn og højst 45 minutter for voksne. Selvom det kan virke simpelt, er det ikke en simpel opgave at pakke en frokost hver dag, og jeg føler fuldstændig med alle de mødre og koner, der hver dag skal tænke på nogle nye frokostideer.Ingen kan lide at få et kedeligt måltid, og sammen med smagen skal en masse andre ting som mængde, næringsværdi og variation huske på hver dag. Her er nogle ideer til madpakker, du kan gå igennem.

Idéer til madpakke til voksne

Med arbejdstimer, der gør det meget vigtigt at nå frem til tiden, lyder det ikke som en god mulighed at investere tid i at lede efter ideer til madpakke. Tid er penge, ikke? Hvor meget skal man tænke og planlægge for en frokost, der maksim alt varer 45 minutter hver dag? Det er en meget monoton ting at gøre hver dag, jeg er enig, men hvem har så et valg? Alle vil have den madpakke til arbejdet, hvor de ikke behøver at spilde tid hver dag på at tænke, hvad i morgen? Her er nogle ideer, der vil få dig til at planlægge den daglige frokost mere effektivt og bruge så mindre som muligt på din daglige kost.

• I modsætning til børn kan voksne godt lide at spise deres frokost, når de er færdige med det arbejde, de har stillet op til frokost.Under sådanne omstændigheder skal du altid pakke noget, der forbliver frisk hele dagen, såsom sandwich, frugt og sunde snacks, der ikke påvirkes af normale temperaturer.
• Sørg for, at mængden af ​​måltidet er tilstrækkelig og er nok til en voksen. Voksne kræver mere mængde, og frokosten skal mætte. Personen bør ikke efterlades med en delvis tom mave. Dette vil kun føre til, at du bruger flere penge på endnu en hurtig bid et eller andet sted.
• Hvis du har rester fra aftensmaden i går aftes, kan du tilføje dem til din frokost. Dette vil spare din tid på at forberede noget, og intet vil blive spildt. Hvis maden kan opbevares i nogle dage, skal du opbevare den og bruge den, når du vil.
• Prøv at undgå mad, der gør dig fed, og skær så meget ned på junkfood som muligt. Kontortiden lader os ikke bevæge os meget eller dyrke motion, og derfor bør alle de fødevarer, der øger kropsvægten, helt undgås.
• Pak madvarer i folier for at holde dem varm og frisk. Frys juice og drikke, så de forbliver kølige, indtil du indtager dem. Brug kun de ingredienser, der ikke fordærves indtil frokost og forbliver friske i længere tid.

Frokostidéer for voksne
Mandag	Lav en sub med noget fuldkornsbrød. Tilsæt grøntsager, salami og sennep. Pak noget skåret frugt som æbler eller pære. Tag en juice efter eget valg.
Tirsdag	Lav en burger i dag, og tilsæt kun salatblade og mayo sammen med pattyen. Pak mere frugt og pak også noget sodavand.
Onsdag	Tag en pause fra brød, og lav pasta til dig selv i dag. Lav den i simpel tomatsauce for at spare tid. Tag lidt æblejuice med og et par brødstænger.
Torsdag	Pizzaer tager tid at bage, så lav en pizzasandwich i dag. Tilsæt alle pizzatoppene i to skiver brød. Pak en frugt efter eget valg sammen med noget druesaft.
Fredag	Tag en tortilla og kom lidt salsadip på den. Tilføj lidt ost og kød/grøntsager for at lave en hurtig frokost. Tilføj nogle rester af ingredienser, hvis du har. Pak noget juice eller citronsodavand og en lille snack med proteinbarer eller småkager.
Lørdag	Grill/kog nogle fisk og gem dem natten over. Varm dem op om morgenen og brug dem i en sub eller lidt ris. Pak også en muffin som tilsætning og noget sojamælk.

Med disse ideer kan du også eksperimentere mere med opskrifterne. Bliv ved med at prøve noget nyt hver dag. Med dette mener jeg ikke at lave noget nyt hver eneste dag, men at gøre måltidet lidt anderledes. Glem ikke de ekstra væv. Der er masser af ideer til madpakke, men du skal også huske på din arbejdsform og din livsstil.

Idéer til madpakke til børn

I modsætning til voksne har børn norm alt kun 15 til 20 minutter til at afslutte deres frokost, og da denne tid er meget kortere, skal du nemt pakke frokosten, så børnene ikke spilder tid på at pakke frokosten ud. Der er mange frokostideer, men det vigtigste at overveje i disse er variation og ernæring. Selvom ernæring også er meget vigtigt for voksne, er det for børn det vigtigste for deres vækst.

• Pak en frokost, der er anderledes hver dag, men gør den ikke helt anderledes. Hvilket betyder, pak forskellige sandwich til dit barn hver dag, men skift ikke fra sandwich til pizza til pasta. Børn kan norm alt ikke lide konstant forandring.
• Som før nævnt, pak frokosten meget pænt og nemt, så børn ikke spilder tid på at pakke den ud. En ting mere, der skal tænkes på her, er, at børn er meget rodede det meste af tiden, og mens de pakker noget ud, der tager tid, kan de spilde en masse mad ved at droppe det eller måske miste fuldstændig interessen.
• Pak om muligt 2-3 forskellige snacks til frokost. Børn kan lide små mængder og spiser hurtigere, hvis frokosten er pakket på en sådan måde. Dette får dem også til at gemme lidt til senere, hvis det er nødvendigt, da de har en tendens til at føle sig sultne oftere end voksne gør. Pak en anden frugt hver dag for at undgå forvirring.
• Lav en liste over alle de fødevarer, der er høje i protein og kulhydrater, og tag disse med i frokosterne. Dette vil fuldende det daglige behov for de essentielle næringsstoffer, og du vil have noget nyt at tilbyde hver dag uden meget omtanke. Denne planlægning vil helt sikkert redde dig fra al forvirringen senere.
• Pak ikke noget, der er meget tørt i naturen. Børn har svært ved at spise noget, der er tørt og tager meget tid at tygge. Prøv at undgå alle fødevarer i disse to kategorier. Pak noget, der nemt kan spises, inden for den afsatte tid til deres frokostpause. Hvis du vil gøre det endnu mere enkelt, skal du bare give børnene, hvad de beder om, så du ikke behøver at tænke meget, men holde dem væk fra de usunde skolefrokoster.

Frokostidéer til børn
Mandag	Lav en æggesalat sandwich med mayo og sennep. Tilføj nogle fritter til frokosten eller nogle skiver. Tilsæt også et skåret æble og en appelsinjuice.
Tirsdag	Lav en sandwich af friske grøntsager med en valgfri sauce. For at ledsage det, giv druesaft og nogle flødekiks.
Onsdag	En pause fra sandwichene og brødet, pak nogle nudler i dag sammen med noget velsmagende kylling i manchurisk sovs. Send også noget æblejuice med .
Torsdag	Lav en dobbelt lag sandwich i dag med grøntsager på det ene lag og salami på det andet. Pak enhver frugt efter eget valg og lidt limesaft at drikke.
Fredag	Hold det enkelt i dag, og pak en marmeladesandwich. Tilføj en knasende sprød snack som en proteinbar og en juice efter eget valg.
Lørdag	Afslut ugen med noget junkfood som en pizza eller en burger. For stadig ikke at tabe på ernæringsfaktoren, tag en sojamælksdrik med smag med.

Hvis du er en arbejdende mor og ikke har meget tid til at investere i frokosten, er det meget vigtigt at planlægge det, så du ikke ignorerer dit barns helbred. Planlæg hele måneden, og slip med de daglige spørgsmål om, hvad du skal pakke til frokost, og hvad du skal pakke til hvem. Sammen med disse ideer, glem heller ikke at inkludere en væske i form af juice, mælk eller kærnemælk endda. Dette vil hjælpe med at øge mængden af ​​frokosten og også være en erstatning for det kedelige vand.

Idéer til sund madpakke

I nutidens verden har vi norm alt en tendens til at undgå sundhedsfaktoren under måltidsplanlægning og gå mere efter smagen. Tag dig tid og tænk på alle de fødevarer, du kan inkludere i din frokost, som vil gøre den sund og dit daglige behov for ernæring er opfyldt. Her er nogle ideer til sund frokost, der kan hjælpe dig med at pakke den sunde frokost hver dag.

• Pak små måltider sammen, så du kan få dem hele dagen, hvis din arbejdsform tillader dig den slags pauser. Dette vil holde dig mæt hele dagen og vil få dig til at tage mindre på i vægt, da der ikke er nogen motion i kontortiden.
• Søg efter din krops væsentlige næringsbehov, og sørg for, at din frokost dækker disse. Dette kan igen kun gøres ved forudgående planlægning. Inkluder forskellige fødevarer i din frokost, der giver disse næringsstoffer, så frokosten ikke ser kedelig ud.
• At pakke en energidrik er også meget vigtigt, da både kontorer og skoler dræner os ment alt. En energidrik kan være alt fra en simpel limejuice til alle de smarte energidrikke, der findes på markedet. Disse slukker også din tørst med noget mere velsmagende end vand.
• Inkluder forskellige typer salater i din frokost. Salater er ikke kun sunde, men mættende og velsmagende. De kræver heller ikke meget læring, da du kan eksperimentere meget med de allerede eksisterende opskrifter. Tilføj nogle saucer til disse salater, så de ikke smager tørt under frokosten.
• Et æble om dagen holder lægen væk, så prøv at tage et æble med dig på arbejde eller enhver frugt, du kan lide. Frugt er den bedste kilde til næringsstoffer, og du er sikker på at indtage alle de nødvendige næringsstoffer, du har brug for.

Idéer til sund frokost
Mandag	Lav en salat med så mange grøntsager, som du kan. Tilsæt lidt limonade efter smag. Pak også noget appelsinjuice og nogle jordnødder som snacks.
Tirsdag	Grøntsager bliver kedelige, så lav en kyllingesalat til dig selv og tilføj en valgfri sauce. Pak også en proteinbar sammen med sød limejuice.
Onsdag	Skær nogle frugter om natten og lav en hurtig frugtsalat om morgenen. Pak også noget juice efter eget valg. Hvis du tror, ​​det ikke er nok, så lav en salat af nogle grøntsager.
Torsdag	Lav en ægge- og fiskesalat i dag for at dække dit proteinbehov. Pak noget sojamælk sammen med en frugt efter eget valg. Tag også nogle forskellige nødder til at blive ved med at gumle på.
Fredag	Skær nogle frugter om natten og lav en frugtret om morgenen. Krydr den med nogle minimumskrydderier og tilsæt grøntsager, hvis du vil.
Lørdag	Lav en sub i dag med brunt brød og nogle friske grøntsager. Tilføj nogle kogte fisk som laks og makrel. Pak også noget druesaft og noget frugt.

Disse sunde frokostideer er ikke kun for voksne, men også for børn. Alle har brug for et sundt liv, og et sundt måltid er det første skridt hen imod det. De ovennævnte madpakkeideer vil hjælpe dig med hverdagens hovedpine ved at pakke en anderledes frokost og vil også sørge for, at du ikke spilder meget tid i processen. Håber, at disse ideer til madpakke hjalp dig, og at du er mere afslappet omkring hverdagen.