Mens der er utallige synlige faktorer, der er forbundet med aldringsprocessen - et gråt hår her, en rynke der - når det kommer til dit helbred efter 40, er det, hvad du ikke kan se, der kan skade dig mest. Med hensyn til dit hjertesundhed er 40 en vigtig alder, når alvorlige, omend usynlige, ændringer begynder at finde sted i dit hjerte-kar-system.
"Hvordan du behandler din krop og dit hjerte er, hvordan du afvikles, sundhedsmæssigt, i en alder af 40, " siger Robert Greenfield, MD, kardiolog og medicinsk direktør for ikke-invasiv kardiologi og hjertrehabilitering hos MemorialCare Heart & Vascular Institute ved Orange Coast Medical Center i Fountain Valley, Californien. "Nu er der bestemt naturlige processer, der forekommer, men du kan bremse hjertets aldringsproces eller fremskynde den." Så før du forværrer et eksisterende problem eller opretter et nyt, skal du opdage disse måder, dit hjerte ændrer sig efter 40.
1 Din hjertemuskulatur bliver stiver.
Shutterstock
Mens faste muskler kan være en god ting, når de er i andre dele af din krop, hvis dit hjerte stivner, er det ikke et godt tegn - men det er en almindelig hos personer over 40 år. "Når du bliver ældre, bliver dit hjerte kan svækkes — ikke kun ved at blive uklar og svag, men ved at blive stiv, ”siger Greenfield. "Stive hjerter er ikke sunde hjerter."
2 Dine arterier tykner og hærdes.
Shutterstock
Dine arterier kan betale prisen for ikke-så-sund levevis, når du kommer tættere på 40. "Arterier bliver tilstoppet af kolesterol, og arterier bliver stivere, " siger Greenfield. Ifølge forskere ved National Institutes of Aging's Laboratory of Cardiovascular Science har arterialtykkelse en tendens til at stige markant i voksenlivet med en markant uptick mellem 20 og 40 år.
3 Du har større risiko for en uregelmæssig hjerteslag.
Shutterstock
Disse sommerfugle i brystet kan være et tegn på noget alvorligt, hvis du er over 40. En undersøgelse, der er offentliggjort i tidsskriftet Circulation, afslører, at mens en persons levetidsrisiko for at udvikle en uregelmæssig hjerteslag er en ud af seks, springer dette nummer til en i fire blandt personer over 40 år.
4 Overgangsalderen reducerer den beskyttende virkning, østrogen havde engang haft.
Shutterstock
Østrogen kan have haft en beskyttende effekt på dit hjerte tidligere i livet, men kvinder over 40 kan ikke nødvendigvis stole på, at disse fordele fortsætter. "Når kvinder har ændret deres liv og mister østrogenens beskyttende virkning, har de en tendens til at tage mandlige kardiovaskulære egenskaber, " siger Greenfield. Mens kvindelig hjertesygdom en gang overså, er det faktisk den største dødsårsag blandt kvinder.
"Fordi kvinder lever længere end mænd, har de flere hjerteanfald end mænd, " siger Greenfield. "Hjertesygdomme er meget mere almindelig som dødsårsag end brystkræft."
5 Stress medfører flere kardiovaskulære problemer.
6 Diabetes øger din hjerteanfaldsrisiko.
Shutterstock
Mens type 2-diabetes kan strejke i alle aldre, stiger en persons risiko for at udvikle sygdommen dramatisk over 40 - og American Diabetes Association anbefaler en regelmæssig diabetesundersøgelse for alle voksne over 45 år. Så hvad har det med dit hjerte at gøre? Ifølge Greenfield, "Diabetes kan fremskynde hjertesygdomme og forekomsten af slagtilfælde."
7 Det er mere sandsynligt, at du udvikler højt blodtryk.
Shutterstock
Når den aldersrelaterede arterielle stivhed i dit hjerte rammer, forekommer den ikke alene. Disse afstivede arterier kan stimulere udviklingen af højt blodtryk, en tilstand, hvis parametre for nylig er ændret. Mens den gamle tærskel for "sundt" blodtryk var 140/90, "kom American Heart Association med nye retningslinjer, og vi mener, at det at være tættere på 120/80 er en sund læsning for virkelig at være sund og at mindske hjertesygdomme, ”siger Greenfield. Og hvis du mener, at disse høje blodtryksmålinger ikke er nogen big deal, skal du tænke igen: "Det er faktisk den vigtigste årsag til kongestiv hjertesvigt."
8 Dit hjerte bliver muligvis større.
Shutterstock
Det er ikke kun din talje, der bliver større, når du nærmer dig middelalderen - din hjertemuskulatur kan også blive større. Ifølge forskere ved Johns Hopkins har mænds hjertemuskler en tendens til at blive større med alderen (mens kvinder typisk forbliver i samme størrelse eller krymper).
9 Din hjertefrekvens kan være langsom.
Shutterstock
Der er to grupper, som pålideligt kan stole på, at deres hjerterytme sænker: seriøse atleter og personer over 40. I den sidstnævnte gruppe er det imidlertid ikke altid et godt tegn. Når folk bliver ældre, er de mere tilbøjelige til at udvikle bradykardi eller en langsom hjerterytme, hvilket kan føre til alvorlige sundhedsmæssige problemer over tid, herunder brystsmerter, blodtryksproblemer eller endda hjertesvigt.
10 Mangel på søvn kan øge den eksisterende hjerteskade.
Shutterstock
For at opdage flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, skal du klikke her for at følge os på Instagram!
