Vi bliver muligvis ældre i øjeblikket, men det betyder ikke, at vi er nødt til at føle os sådan. Med de rigtige vaner og daglige praksis kan vi både bevare vores barnlige følelse af undring og holde vores sind skarpe. Leder du efter den nemmeste - og mest sjove - vane at adoptere for at føle, at du stadig er i 20'erne? Nå, det kan være tid til at blive en spiller.
Ja, tro det eller ej, brætspil, videospil, gåder og gåder har vist sig at forbedre din hukommelse, afværge Alzheimers og mere. Læs videre for de måder, hvorpå at spille spil holder dig ung!
1 De holder dine reflekser skarpe.
Shutterstock
Det kan virke mere som en julegave til en teenager, men du bør overveje at få en Xbox eller PlayStation til de ældre i dit liv denne feriesæson. Hvorfor? En undersøgelse fra 2008, der blev offentliggjort i tidsskriftet Psychology and Aging, fandt, at det at spille videospil kan hjælpe ældre voksne med at bevare deres kognitive funktion, specifikt afvisning fra opgave til opgave.
2 De forsinker begyndelsen af Alzheimers.
Shutterstock / Photographee.eu
Læger er først lige begyndt at forstå udviklingen af Alzheimers sygdom, men det er bevist, at hjernen er aktiv, at det mindsker en persons risiko. Og en af de bedste måder at gøre det er at spille spil. Selv noget så enkelt som et puslespil kan øge hjernens aktivitet. Specifikt fandt en undersøgelse fra 2012, der blev offentliggjort i JAMA Neurology , at sammenlægning af et puslespil kan sænke niveauerne af beta-amyloid, et protein, der forstyrrer hjernens funktion og til sidst kan føre til Alzheimers.
3 De forbedrer din hukommelse.
Shutterstock
Skak betragtes som et "brainy" spil af en grund: Det kræver ikke kun dygtighed, men det kan også forbedre din hukommelse. I en 2017-undersøgelse, der blev offentliggjort i Medical Journal of the Islamic Republic of Iran , fandt forskere, at skak-proffere var bedre i stand til at huske ting, de hørte sammenlignet med dem, der ikke var skakeksperter.
4 De skærper dine sanser.
Shutterstock
Ud over at få dig til at føle dig som et barn igen, kan du spille enkle spil, der kræver sansestimulering - som musikstole - hjælpe dig med at skærpe både dine kognitive og motoriske reaktioner. De fem sanser er også stærkt knyttet til hukommelsen, så at holde dem aktive kan hjælpe med hukommelse tilbageholdelse og erindring.
5 De hjælper dig med at forbinde prikkerne.
Shutterstock
Mens spil som skak kræver lineær, logisk tænkning, kræver gåder en anden slags mental funktion - der forbinder fantasi og hukommelse. At finde forbindelsen mellem en gåte og dens svar tvinger dig til at kombinere ideer på nye måder, der holder din hjerne aktiv ved at styrke forbindelsen mellem neuroner.
6 De opretholder dine motoriske evner.
Shutterstock
Efterhånden som vi bliver ældre, kan vi begynde at udvikle rystelser og andre handicap, der kan forvandle de daglige opgaver med at knapse en skjorte eller samle nøgler til forhindringer. At øve fine motoriske evner ved at spille brætspil kan dog hjælpe med at holde din koordination intakt. En milepælundersøgelse fra 1993, der blev offentliggjort i American Journal of Occupational Therapy om brætspil, fandt, at de faktisk "forbedrer de perceptuelle, kognitive, sensoriske og fine motoriske komponenter i erhvervsmæssig adfærd."
7 De hjælper dig med at træne længere.
Shutterstock
Selvom Wii Fit ikke var nøjagtigt den fedt-busting-revolution, som Nintendo havde til hensigt, udnyttede videospilplatformen til nogle meget virkelige principper, der kan hjælpe med at tilskynde til sund opførsel. For eksempel fandt en undersøgelse fra 2009 ved Stanford Universitys virtuelle menneskelige interaktionslaboratorium, at mennesker, der så virtuelle repræsentationer af sig selv træner ved siden af dem - som en Mii-figur på Wii - havde en tendens til at træne længere end andre. Hvis den lille digitale avatar kan gøre det, kan du også!
8 De holder dig fleksibel.
Shutterstock
Hvis du nogensinde har deltaget i et spil Twister, har du bidraget til at bevare din fleksibilitet uden selv at vide det. Spil som dette, der kræver strækning, kan spille en enorm rolle i at holde dine muskler og led løs, når du bliver ældre - og da nedsat fleksibilitet kan forkorte trinlængde, mindske gåhastighed og øge risikoen for at falde, tage del i et praktisk spil som dette kan være lige hvad lægen beordrede.
9 De kan hjælpe dig med at sparke din nikotinafhængighed.
Shutterstock
Hvis der er en ting, der utvivlsomt kan hjælpe dig med at blive ved og føle dig ung, er det grøftebak. Og selvom du sandsynligvis ikke kan holde op med at ryge koldt kalkun efter et enkelt spil brikker, er der videnskabelig bevis for, at spil kan hjælpe med at buste afhængighed-relaterede trang. En undersøgelse fra 2014, der blev sponsoreret af American Cancer Society, viste, at det at spille et nyt to-spiller-spil med en romantisk partner aktiverede de samme områder af hjernen som nikotin, hvilket hjalp rygere med at begrænse cigarettrang.
10 De øger din kreativitet.
Shutterstock
Når de fleste mennesker tænker på bordplads-rollespil (RPGs) som Dungeons & Dragons, forestiller de sig en flok teenagere, der taler uforståeligt om mystiske væsener. At spille spil som disse kan faktisk holde dig ung ved at tvinge dig til at være kreativ, hvilket igen kan reducere følelser af depression og hjælpe med at håndtere kroniske smerter. Og hvis du vil leve et langt og lykkeligt liv, så tjek disse 100 måder at leve til 100 på.
