Tillid. Tyngde. Grine linjer. Alder kan overvinde ældre mænd med træk, som kvinder ikke kan hjælpe med at finde attraktive. Desværre har tidens virkning på penis ikke den samme brede appel. Når du rammer fyrre, begynder din penis at ændre farve, mister følsomhed, stå mindre opmærksom og endda skrumpe. (Sandhed: det er på grund af mindre blodgennemstrømning og derefter mindre testosteron, der går igennem, hvad blodtilstrømningen forbliver.) Den gode nyhed er, at der er mange ting, du kan gøre for at sikre, at din penis ældes i en langsommere hastighed end resten af dig. Her er de. Og mens du er tilbøjelig til dit medlem, skal du ikke gå glip af den ultimative smoothie for at øge dit sexlyst.
1 Drik kaffe
Nylige fund fra University of Texas antyder, at mænd, der drikker to til tre kopper java om dagen - eller 85 til 170 mg koffein fra andre drikkevarer - er 42 procent mindre tilbøjelige til at have erektil dysfunktion end dem, der spiser op til syv milligram stimulanten dagligt. Og dem, der kaster fire til syv kopper tilbage, var 39 procent mindre tilbøjelige til at have tilstanden end deres koffeinfri kolleger. Tendensen gælder blandt overvægtige, overvægtige og hypertensive mænd (men ikke for dem med diabetes, en tilstand, der ofte forårsager problemet). Så hvordan nøjagtigt holder drikke kaffe ting ungdommelig nedenunder? Forskerne siger, at stimulanten udløser en række reaktioner i kroppen, som i sidste ende øger blodgennemstrømningen til penis.
2 Tab din tarm
Her er en god grund til at forvise denne dæmning: abdominal fedt blokerer testosteron, hvilket får din johnson til at virke mere ældre end den er. En italiensk undersøgelse fra 2004 demonstrerede, at overvægtige mænd med BMI på 28, 7 (det er ca. 195 pund for en mand på 5'9 ") har en 30% større risiko for at udvikle ED end mænd med en normal vægt. Desuden kan slippe flab effektivt øge størrelse på din penis via en reduktion af fedt i dit skamområde. Hvilken mere motivation har du brug for til at hoppe ombord på den elliptiske maskine? For at få et start, kan du tjekke disse 30 mangelfulde måder at øge din stofskifte på!
3 Brug det, eller tab det
En undersøgelse fra Finland fra 2008 viste, at det at have sex en gang om ugen skåret mænds chancer for at udvikle erektil dysfunktion i halvdelen sammenlignet med en mere afslappet sexplan på mindre end en gang om ugen. Undersøgelsen antydede også, at jo oftere mænd havde sex, jo mere blev deres erektioner forbedret. Dit træk? Sørg for at indstille nogle ting lige med din partner - eller dig selv - mindst to gange om ugen.
4 Hit arkene… og sov!
Dårlig shuteye er forbundet med en række sundhedsmæssige problemer, der udløser seksuelle problemer, når vi bliver ældre, herunder søvnapnø, fedme, højt blodtryk og diabetes. En undersøgelse af 8.000 voksne af forskere fra Stanford University fandt, at 1 ud af 5 amerikanere lider af kronisk, overdreven søvnighed. Hvis det lyder som dig, skal du ændre det i aften med disse 10 måder at sove bedre - garanteret!
5 Drik mere vand
Næppe hvad vi måske tænker på som højoktan-brændstof, H2O er lige så integreret i en ungdommelig erektion, som det er enhver anden kropsfunktion, du kan tænke på. Vand holder ting i at bevæge sig rundt i kroppen, inklusive væsker som de røde blodlegemer og plasma, der udretter din penis under ophidselse. Ifølge en undersøgelse foretaget af en fransk fysiolog, der er specialiseret i mandlig seksualitet, kan et pludseligt fald i mængden af plasma og røde blodlegemer, der cirkulerer i kroppen, føre til foruroligende floppiness. Jo mere hydreret systemet er, desto mere effektiv bliver kredsløbet. Men der er en sekundær grund til, at drikke otte glas vand pr. Dag sandsynligvis vil betale udbytte. I en dehydreret tilstand producerer du en større mængde angiotensin, en type hormon, der ofte findes hos mænd, der har svært ved at opnå collegiale erektioner. Føler du tørstig?
6 Gør det krydret
En nylig undersøgelse af franske forskere fandt, at mænd, der spiser de mest spiciest fødevarer, har en tendens til at have højere testosteronniveau end dem med mildere gane. Undersøgelsesforfattere tilskriver de T-boostende effekter til dels capsaicin, en forbindelse i chili, som tidligere forskning har forbundet med øget testosteronniveau. Seriøst krydret serranopræer er også fyldt med quercetin, et næringsstof, der viser sig at øge testosteronniveauet i kroppen ved at reducere den mængde, der skylles ud af nyrerne. Capsaicin, forbindelsen, der gør tabasco-sauce varm, frigiver kemikalier, der øger hjerterytmen, spejler tegn på ophidselse og rev din libido. Peberfrugter er kun en af de 25 fødevarer, der holder dig ung for evigt!
7 Stop med at ryge
Hvis du er ryger, har en undersøgelse fra 2011 vist, at ophør vil resultere i tykkere, fastere, hurtigere erektioner. For at teste undersøgelsesdeltagernes erektioner brugte forskere noget, der hedder en penis-plethysmograf, som målte ændringer i omkreds og hårdhed, mens forsøgspersoner så på porno. I løbet af den 8-ugers undersøgelse havde de 31% af deltagerne, der med succes havde holdt op med at ryge, fyldigere erektioner end før. Og 75% af de quitters, der led ED i begyndelsen af undersøgelsen, gjorde det ikke længere ved udgangen.
8 Overdriv det ikke med sprut
Dette er ingen overraskelse, men der er videnskab bag det. Alkohol afføler dig og bremser reaktionstiden, og overstadig drikke kan påvirke hormonniveauerne. Ikke kun slutter du med en ølmage, men ifølge en rapport i Strength and Conditioning Journal ser det at skjule svarende til fem eller flere drinks for at undertrykke produktionen af testosteron. Men mindre doser (en til to drikkevarer) ser ud til at have ringe eller ingen øjeblikkelig effekt på T. Så hold tingene moderate: To drinks om dagen. Måske en af disse 20 cocktails, som enhver mand skal vide, hvordan man laver?
9 Træning
Forskning offentliggjort i Journal of the American Medical Association fandt, at stillesiddende mænd var mere tilbøjelige til at opleve erektil dysfunktion, mens Harvards School of Public Health også fandt, at mænd, der deltager i energisk aktivitet i 20 til 30 minutter, er ca. 50 procent mindre sandsynlige for at have erektionsproblemer end inaktive mænd.
10 Manscape
Hvis du er mere sikker på din penis, vil du være mere cocksure i soveværelset. En måde at få det til at se bedst ud og størst er at trimme et overskud af busk ned. Du behøver ikke gå alle Ken-dukker, men nogle beskedne manikureringer kan muligvis afsløre en ekstra tomme skaft, der bliver unødigt skjult. Fugtgivende er en anden måde at give dine kviste-og bær bærbarhedens patina. Tjek disse 10 højteknologiske plejemoduler, du har brug for nu!
