Hvis du føler dig mindre end god omkring din krop i 40'erne, er du ikke alene. Men det betyder ikke, at disse tvivl og formodede mangler skal plage dig for evigt. I stedet for at træffe foranstaltninger for at begynde at føle dig godt i dag.
Følg disse trin, så vil du ikke kun føle dig bedre til din krop, men din krop vil også føle sig bedre. Og når du vil begynde at forbedre din selvtillid, skal du sparke tingene ud med de 40 livsændringer, du skal foretage efter 40.
1 Klip negative venner fra billedet
Shutterstock
I henhold til forskning, der er offentliggjort i Psychology of Women Quarterly, føler kvinder sig tilbøjelige til at deltage , når kvinder hører deres venner klage over deres kroppe, hvilket fører til en spiral af kropsskam og dårlige følelser. Det er ingen overraskelse, at det at skære giftige mennesker ud af dit liv er på listen over 70 geniale tricks til at øge din tillid.
2 Vær din egen bedste ven
3 Deltag i nogle sociale grupper
Shutterstock
Ifølge undersøgelser fra det canadiske institut for avanceret forskning, at det at tilhøre grupper, der er vigtige for dig, gør mere for din selvtillid end kun at have venner. Ved du ikke, hvor du skal starte? Prøv at deltage i en sportsliga eller plant i en fælles have. Faktisk er frivilligt arbejde kun et af 50 geniustricks til at forbedre dit liv.
4 Spis sunde
Shutterstock
Behandl din krop, ligesom du holder af den ved at give den motion og spise mad, der får den til at føle sig godt. Dette er ikke at sige, at du skal gå på en superbegrænsende diæt, der gør dig lige så fuld af grønnkål og elendighed. Det handler om at vise påskønnelse af det, du har ved at passe på det med næringsrige fødevarer, der giver dig energi, smager godt og ikke får dig til at hate dig selv bagefter. Er du ikke sikker på, hvor du skal starte? Klip de 40 usunde fødevarer ud, hvis du er over 40.
5 Vælg tøj, du kan lide
Du skal ikke klæde dig "til din alder." Kjole til dig. I øjeblikket har du sandsynligvis udviklet din egen personlige stil, så find tøj, der får dig til at føle dig selv og føle, at du ser godt ud. Du får en påmindelse hver gang du ser i spejlet om hvor flot du virkelig er.
6 Behandl dig selv
Giv dig selv en meget fortjent værdsættelse ved at forkæle dig selv med mani-pedis og en hudpleje-rutine, som du virkelig nyder. Hver gang du ser på dine hænder, vil du blive mindet om, hvor meget du interesserer dig for og begynde at opbygge mere selvtillid. Det er ikke tilfældigt, at underholdende plejevaner er et af de 40 bedste datingtips til kvinder over 40 år.
7 Stop med at sammenligne dig selv med andre
Shutterstock
At sammenligne dig selv med andre er en sikker måde at få dig selv til at føle dig dårligt. Hvis det hjælper, skal du huske, at der er mennesker derude, der sammenligner sig selv med dig og har det dårligt. Men det er bedst at holde op med at tænke helt på den måde. En af de vigtigste skyldige, der brændstof for den slags sammenligning er sociale medier, som er en af de 30 bedste grunde til at gøre en digital detox.
8 Overvej terapi
Shutterstock
Undertiden går grundene til, at vi har det dårligt med os selv, ud over aldring eller ser på for mange magasiner. Hvis du finder ud af, at du til trods for din bedste indsats simpelthen ikke kan ryste og føle, at du ikke er god nok, kan du overveje at se en terapeut. I værste tilfælde får du tale med nogen i en time, og de er nødt til at lytte.
9 Kom udenfor
Shutterstock
Ønsker du at føle dig bedre om din krop uden at sprænge masser af kontanter ud? Kom bare udenfor! Forskning offentliggjort i Body Image fandt, at tilbringe tid i naturen øgede emnernes forståelse for deres egne kroppe. Faktisk er den store udendørs så kraftig, at bare at se på naturbilleder havde en positiv effekt på selvbillede. Og hvis du har brug for mere grund til at komme udenfor, så tjek De 35 bedste grunde til at tage en ferie.
10 Få styrketræning
Fordelene ved træning går ud over at tabe sig eller få den seks pakke. Efter 40 kunne din krop begynde at miste knogletæthed, og vægtbærende træning er en fantastisk måde at forhindre det. Derudover forbedrer motion dit humør, og det er en fantastisk måde at skifte fokus fra, hvordan din krop ser ud, til alle de ting, den kan gøre, som at holde en yogapose eller cykle i 20 miles. Leder du efter træningstips? Tjek de 40 Surefire-måder for at få din bedste krop i 40'erne.
