I den tid det tager dig at læse denne sætning, kunne du have gjort noget for at forlænge dit liv med et årti. Videnskaben har længe været i: Stress kan gøre dig syg, hvilket fører til alt fra almindelige vinterkulder til kronisk sygdom. Omvendt er det videnskabeligt bevist, at det er lykkeligt at føre til et længere liv. Heldigvis kan du slappe af - nu og i enhver stressende situation - på så lidt som et sekund bare ved at bruge disse 10 velprøvede, lynhurtige teknikker. Ansæt dem liberalt - især i løbet af ferien. Og for flere langsigtede løsninger, så tjek de 30 nemme måder at erobre stress en gang for alle.
1 1 Sekund: Blå blå
Brug af sværgede ord kan reducere stress og øge kameraderiet blandt kolleger, fandt forskere. Bare sørg for, at du er i den rigtige virksomhed, når du er hos din virksomhed - og vælg dine ord omhyggeligt, så du ikke får problemer med HR. Hvad angår, hvad man ikke skal gøre, børstes de 20 fejl, der kun vil sammensætte din stress.
2 5 sekunder: Pop Fish Oil
Mennesker med de højeste niveauer af EPA og DHA omega-3 fedtsyrer er gladere og mere behagelige. Prøv et 400 mg supplement dagligt. Fisk som laks er også høj i omega-3'er.
3 10 sekunder: Spis mørk chokolade
Shutterstock
Flavonoiderne i kakao slapper af din krops blodkar. Gå mørkt; spring mælkechokolade over.
4 30 sekunder: Få akupressur
Det er en hurtig spændingsudløser og kan reducere stress med op til 39 procent, siger kinesiske forskere.
5 30 sekunder: Læn dig tilbage
Shutterstock
At læne sig i en 135-graders vinkel er den bedste siddeposition til at lindre rygsmerter, siger forskere.
6 1 minut: Tilføj hvidløg
Dets vigtigste ingrediens slapper af blodkar og øger blodgennemstrømningen. Og det er ikke den eneste mad, der har næsten medicinske egenskaber: Prøv at spise mere af de 50 bedste fødevarer til din hjerne.
7 3 minutter: Brew Tea
I en undersøgelse så stressede mænd, der drak te, deres stresshormonniveauer falde 47 procent!
8 5 minutter: Se sjove videoer
Shutterstock
Bare forventningen til latter reducerer stresshormoner med op til 70 procent, fandt Californiens forskere.
9 8 minutter: Budget klogt
Shutterstock
Mænd, der ikke budgetterer, bruger i gennemsnit 36 procent mere på feriegaver, ifølge en undersøgelse. Gå ikke glip af de 50 bedste ideer til sidste minut, når du har ideer til, hvordan du gemmer denne gave-sæson.
10 10 minutter (eller så): Bare gør det
At have sex regelmæssigt sænker angst, stress og blodtryk, konstaterede en skotsk forsker. Så hold disse hjemmebrande brændende. Og hvis du har brug for nogle tip til det, skal du ikke gå glip af de 60 Must-Try Moves for at forbedre dit kærlighedsliv.
