Din mentale sundhed påvirker alt fra den måde, du føler dig følelsesmæssigt på fra dag til dag, til hvor fysisk du er. Så unødvendigt at sige, at prioritering af din mentale velvære er nøglen til at forblive i tip-top form.
Desværre er det mange mennesker, der har brug for hjælp til at sortere deres mentale helbredsspørgsmål, ikke opsøger det, stort set på grund af samfundsmæssige stigmaer. "Omkring 25 procent af voksne i USA over 18 år lider af en diagnoserbar psykisk lidelse. Overraskende er det kun halvdelen, der faktisk søger behandling eller hjælp, " siger Sanam Hafeez, PsyD, en neuropsykolog i New York City og fakultetsmedlem ved Columbia University. "Psykisk sygdom er en af de største årsager til handicap i USA i dag."
1 Det påvirker dit fysiske helbred.
Shutterstock
Dit sind har mere magt over din krop, end du tror. Så når du ikke prioriterer din mentale sundhed, kan det også påvirke dit fysiske helbred negativt. For eksempel kan en dårlig mental tilstand øge din risiko for hjertesygdom, diabetes og andre alvorlige sygdomme. En studie fra 2018, der blev offentliggjort i tidsskriftet Circulation: Kardiovaskulær kvalitet og resultater fandt endda, at mænd i alderen 45 til 79 år, der havde høje niveauer af psykologisk lidelse, havde en 30 procent højere risiko for hjerteanfald end dem med bedre mental sundhed.
"Hoved-hjerteforbindelsen skal være på alles radar, " fortalte Barry Jacobs, PsyD, en klinisk psykolog i Springfield, Pennsylvania, til American Heart Association. "Det er ikke kun at være ulykkelig. Det har biokemiske ændringer, der disponerer folk for at have andre sundhedsmæssige problemer, herunder hjerteproblemer."
2 Og hvis du er syg, kan det hjælpe dig med at komme dig hurtigere.
Shutterstock
Når du har at gøre med en alvorlig sygdom som kræft, er det lettere at sige at være positiv end gjort. Dog betaler det sig både mentalt og fysisk at se på den lyse side under behandlingen. Da tyske og canadiske forskere analyserede data om brystkræftpatienter i 2014, fandt de, at "depression er stærkt forbundet med dødelighed hos yngre patienter med tidlig brystkræft." En anden 2018-undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet Cancer, fandt, at selv hos mindre depressive symptomer hos patienter med hoved- og halskræft var forbundet med en reduceret sandsynlighed for overlevelse.
3 Det spiller en rolle i din søvnkvalitet.
Shutterstock / Prostock-studie
Sover du ikke godt? Din mentale sundhedsstatus er muligvis skylden. "Søvnløshed og søvnforstyrrelser er to eksempler på, hvordan psykiske lidelser kan forringe det fysiske helbred, " siger Hafeez.
4 Det kan påvirke dine energiniveauer.
Shutterstock
Selv hvis du lykkes at få nok søvn hver aften, kan det, at lade psykiske sundhedsspørgsmål ikke kontrolleres, stadig tømme dine energireserver. Ifølge Cleveland Clinic kan både følelsesmæssig stress og humørforstyrrelser som depression påvirke dine energiniveauer, så du bliver træt og træg hver dag, indtil du får ordentlig behandling.
5 Det kan føre til dårlige vaner.
Shutterstock
Specielt med depression siger de amerikanske afhængighedscentre at drikke alkohol er en almindelig mestringsmetode, da stoffets beroligende virkning tjener som en distraktion fra symptomerne.
6 Det kan hjælpe dig med at forblive optimistisk.
Shutterstock
"Vi vil alle møde udfordringer og forhindringer, hvis vi ikke er i stand til at klare det, vil forhindre os i at opretholde et sundt perspektiv, " siger Visco. "Vi kan blive negative og vrede."
Når din mentale sundhed er et godt sted, er du dog i stand til at klare noget, der kommer din vej.
7 Og det kan hjælpe dig med at styre overgangen.
iStock
Alle har flere overgangsperioder i deres levetid. Og hvis du arbejder med at holde din mentale sundhed i god stand gennem årene, vil disse overgange være meget lettere at styre.
"Forandring er uundgåelig. Gifte sig, skifte job, have børn, flytte - de er alle en del af livet, " siger Visco. "mental sundhed og en positiv holdning er nøglen, når du bevæger dig gennem overgangen. En manglende evne til at håndtere overgangen på en sund måde kan holde dig fast i ulykkelige situationer eller få dig til at trække sig tilbage."
8 Det påvirker din produktivitet.
Shutterstock / wavebreakmedia
At være produktiv er hårdt nok, som det er. Kast dog ubehandlede spørgsmål om mental sundhed, og du sætter dig dybest set op til at gå glip af frister og kæmper for at gennemføre, hvad der skal være lette hverdagslige opgaver.
”For nogle er psykiske lidelser svækkende, hvilket fører til, at de går glip af arbejde, klasse eller en lægeudnævnelse, ” siger Hafeez. "Hvert år tabes mere end 200 millioner arbejdsdage på grund af depression alene. Dette tal inkluderer ikke engang nogen, der kæmper med angst og stress, som også sandsynligvis tager sygefravær gentagne gange."
9 Det kan lægge en belastning på dine forhold.
10 Det kan påvirke din vægt.
Shutterstock
At gå på vægt kan være utroligt frustrerende - især når du ikke er sikker på, hvorfor du pakker pundene. Men hvad mange mennesker ikke er klar over, er, at denne pludselige stigning i stigning kan være resultatet af mentale helbredsproblemer, der ikke er behandlet.
En metaanalyse fra 2010, der blev offentliggjort i tidsskriftet Archives of General Psychiatry, konstaterede, at det at have depression kan øge dine chancer for at udvikle fedme senere, og vice versa. Det skyldes, at når du er i en dårlig mental tilstand, er du ofte mindre investeret i at spise sunde måltider og træne regelmæssigt. Og for at finde ud af, hvordan du kan få bedre mental sundhed i dit daglige liv, skal du tjekke de 20 ekspertstøttede måder til at forbedre din mentale sundhed hver dag.
