Uanset om du er en dedikeret gymnastikrotte eller en afslappet yogafan, kan du få mere ud af din træning med lidt hjælp fra Reddit's 1, 66 milliarder brugere.
Webstedet har en subreddit til enhver tænkelig interesse, inklusive masser af sundhedsfokuserede dem for dem der ønsker at hæve bjælken på deres træning - vægtløftning eller på anden måde.
Som alt andet på internettet er det klogt at tage disse medlemmers tip med en knivspids af skepsis, selvom de hævder at være en læge eller træner. Men chancerne er, at et besøg i en af disse subreddits giver dig nogle nye ideer eller kreative tilgange til din diæt og motion. Overvejer du først at konsultere din læge? Se på De 10 hemmeligheder for at maksimere ethvert lægebesøg, inden du træder ind i din aftale.
1 r / Fitness
Shutterstock
Dette forum er en fantastisk mulighed, uanset hvad din fitness interesser. Det inkluderer "megathreads" af sunde opskrifter, tip til det bedste træningstøj og -udstyr, samt instruktionsvideoer og endda musik tips til træning. Den indeholder også daglige tråde, såsom Moroniske mandage (til "dine ugentlige dumme spørgsmål"), Gym Story lørdage og Rant onsdage (når noget virkelig bugs dig om din træning). Hvis du er på markedet efter noget mere fit #inspo, skal du overveje disse 10 svimlende fitness-mod for at inspirere din egen fitness.
2 r / HealthyFood
Som navnet antyder handler det her om, hvilke fødevarer man skal spise, og hvordan man spiser dem for at få og forblive sunde. Nogle populære nylige tråde er "Er sukker i frugt faktisk bedre for dig?" og "HJÆLP! Jeg er altid sulten." Det inkluderer funktioner såsom et diagram over ernæringsdata for fødevarer, en generel ernæringsguide og et antal opskrifter, som inkluderer en vinteropskriftskalender, månedlige keto-opskrifter og veganske opskrifter. Og hvis du har brug for et energiforøgelse, så tjek de 30 bedste fødevarer til maksimering af dine energiniveau.
3 r / ernæring
Denne subreddit dækker lignende jord som r / HealthyFood, men dykker lidt dybere ind i de specifikke resultater af at spise (eller ikke spise) bestemte ingredienser. Det tilbyder en nyttig sammenlægning af ernæringsbøger, YouTube-videoer og podcasts, hvor brugere kan lære mere om, hvad de burde og ikke skal spise, plus en side med almindelige opskrifter med ernæringsoplysninger til hver. Det kører ugentligt kostholdsevalueringer, hvor brugere kan skrive, hvad de spiser, og deres medbrugere kan veje ind og tilbyde tip og forslag.
4 r / EatCheapAnd Healthy
Hvis du ønsker at skære ned på dine kalorier og dine forbrug, er dette et godt sted at besøge. De har en næsten uendelig strøm af enkle, billige og sunde opskrifter såvel som ugentlige funktioner som "Kødløs mandag, " "Rester torsdage" og "Soupy Saturday." Du kan få en gratis ernæringsanalyse af dine opskrifter, lære at fodre en familie på fire i en uge på $ 26 og få et praktisk kort over, hvornår de bedste tider er at spise forskellige frugter og grøntsager. Og for flere gode sundhedsråd, er her den bedste måde at øge din stofskifte hver dag på.
5 r / tab
For dem, der er mest optaget af at tabe sig, er dette bare det samfund, du leder efter. Brugere deler deres historier om at forsøge at ændre deres vaner eller kaste et par (eller få hundrede) pund, mens andre medlemmer kaster sig ind med opmuntring til "Scale Sejre", "Major milepæle" og "Progress Updates" (normalt ledsaget af dengang / nu fotos… hvem elsker ikke dengang / nu fotos? Tilbagevendende tråde inkluderer "Weigh-In Wednesday" og "Tantrum Tuesday", og denne subreddit har endda sin egen løbeklub.
6 r / StrongLifts5x5
Dette er stedet for dem, der ønsker at gå op i vægt - eller i det mindste bulk up, efter StrongLifts-træning på deres app. Medlemmer deler deres succeshistorier og uploade "form-check" -videoer af sig selv, der udfører rutinerne, og får feedback fra andre medlemmer om, hvordan de ser ud. Det inkluderer en sammenlægning af nyttige træningsvideoer og andre tip. Drejer stadig gymnastiksalen? Tjek 11 måder, som smarte mennesker motiverer til at gå i gymnastiksalen for at få ekstra inspiration.
7 r / ProgressPics
8 r / C25K
Kort til "Couch to 5k", dette forum tilbyder et sted for begyndende løbere til at lære og dele deres oplevelser med at prøve at øve C25K Running Plan - et ni ugers program, der sigter mod at få nybegynderløbere fra at have nul træningsoplevelse til at køre en 5K uden standsning. Brugere deler hvilken uge og træning de er på, deler historier om succes og snuble og forsøger generelt at hjælpe hinanden med at få det godt at køre en 5k.
9 r / BodyWeightFitness
For dem, der hellere vil undgå vægt sæt og kedelklokker, giver dette forum træningstips og rutiner til kropsvægtøvelser - udstyrsfri (eller næsten gratis) øvelser som pushups, pullups, squats og mere. Brugere deler deres oplevelser og kan gennemgå en hjælpsom diskussionsside "Teknik og form", følge en træningsvejledning eller lære at oprette deres eget udstyr. Dette er en ideel mulighed for dem der ønsker at træne uden at skulle slippe hundreder af dollars på et gymnastikselskab.
10 r / EOOD
Forbindelsen mellem mental sundhed og fysisk sundhed er ubestridelig, og denne subreddit sigter mod at tilbyde støtte og hjælp til dem, der lider af depression, og tilbyder træningstips og et sted for brugere at dele indlæg om deres indsats og snags de rammer. Mens det er omhyggeligt med at understrege, at "r / EOOD ikke er en erstatning for din læge!", Fungerer det som et nyttigt sted for dem, der søger ikke-farmaceutiske måder at arbejde på mentale sundhedsmæssige problemer på. Og for ekstra motivation, skal du læse om, hvordan disse berømte mænd erobrede depression og fundet lykke.
