Tidligere var fitness så meget enklere. I dag, for at få en god sved på, er du nødt til at vade gennem tegnebogspændende boot-lejre, træningsfremmende kosttilskud og den ægte hær af skræmmende fit krop, der er #fitspo-hashtaggen på Instagram.
Tilbage i 90'erne var alt hvad du havde at gøre, at hænge et bånd ind i din VHS og følge instruktionerne (generelt visdom, der blev tudet af en neonklædt guru). Nå, det er tid til at støde den VHS, fordi vi har afrundet ne plus ultra af 90'erne træningsvideoer - beat-backed rutiner, der stadig får dit hjerte til at pumpe, dine muskler bevæger sig, og selvfølgelig, dine erindringer flyder. Og for mere sjove nuggets fra tusmørke af forrige århundrede, skal du opdatere din hukommelse med de 20 Slang-termer fra 1990'erne, som ingen bruger Anymore.
1 Tae Bo; Billy Blanks
I sin kerne er Tae Bo en aerob øvelsesammensætning af Tae Kwon Do og boksning. Men da det steg til enorm popularitet i 90'erne, blev Tae Bo også en etos: T otal forpligtelse til hvad du end gør. En storhed over dig selv og verden. E xcellence, det sandeste mål i alt hvad du gør. B ody som en styrke til forandring. O lydighed over for din vilje og dit sande ønske om forandring.
Og Tae Bo havde en seriøs opholdskraft; så sent som sidste år uploadede opfinder og fitnessguru Billy Blanks ugentlige træningspunkter til sin YouTube-kanal, der kan prale af mere end 100.000 abonnenter. Det er rigtigt, folk! Tae Bo sparker stadig! Og for mere moderne motionsudstyr, der måske ikke viser sådan beslutsomhed, skal du tjekke "Plogging", den nye svenske træningsvag.
2 Lean Routine; Jane Fonda
For vores penge toppede Jane Fonda, gudmor for træningsvideoer, 1992's Lean Routine , et sartorial mesterværk med glitrende trikotager og skinnende bælter. Træningen er også en doozy, fuld af kompliceret fodarbejde og hjerte-pumpende cardio. Og det fungerer klart: Se bare på Fonda i dag for at få bevis.
3 Kom op og dans; Paula Abdul
Før Paula Abdul var den gode politimand på American Idol , hjalp hun Amerika med at synge og danse vej til skulpturel abs. Hendes bedste video? Dette Zumba-forløbssegment fra Get Up and Dance , der kombinerer dansebevægelser og nonstop cardio for en total brænding. Hvis du vil have flere måder at få et brændstof fra tå til tå, kan du lære de bedste træning i hele kroppen med én bevægelse.
4 Trin op; La Toya Jackson
Neonleotarder! Tacky Photoshop-overlays! Det hår ! Du kan virkelig ikke få mere end 90'erne end dette. Men hvad der får denne perle af en video til at skille sig ud er La Toya Jacksons levering af deadpan gennem - eller rettere sagt det faktum, at producenterne på ethvert tidspunkt troede, at en sådan bedøvet tale kunne motivere enhver til at komme videre.
5 Form din krop; Cindy Crawford
For en virkelig betagende træning skal du ikke lede længere end Cindy Crawfords 90-minutters opus, der blander aerob intensitet og kropsstyrketræning for at arbejde alt fra dine glutes til din abs. Fair advarsel, dog: Du har brug for en spisestol for at gøre hele rutinen. Og for mere god fitness-viden, skal du tjekke de 7 ting, der sker på din krop, når du træner.
6 Power Packed Workout; Karen Voight
Den eneste digitalt tilgængelige kopi af denne video markerer datoen som en klassiker fra 80'erne, men gør ingen fejl: Det er et sandt produkt fra 90'erne. (Den kom ud i 1996.) For den fulde version af denne intense rutine, bliver du nødt til at se til Amazon. Her håber, at din VHS-spiller stadig fungerer.
7 Abs af stål; Tamilee Webb
Den blændende fejl ved videoens begyndelse ("ab") bør ikke distrahere seerne fra, hvad der i dag er en overvældende abs-træning. Hvis du vil ramme alle dele af din kerne - inklusive de essentielle og ofte glemte skrå muskler - kopier Tamilee Webbs træk til en tee. Eller bare mestre Den Enestørste Flat-Abs-øvelse, du ikke laver.
8 Crunch Fitness; Terri Walsh
Terri Walsh opfandt konceptet med aktiv modstandstræning - hvor du kører bevægelse indefra og ud, hvilket effektivt skaber modstand uden begrænsning - i 90'erne og i de mellemliggende år siden har gjort det til en bona fide fitness-trend. Hvis du er interesseret, kan du overveje at springe ud til en af hendes luxe fitness-retreater.
9 Stretchin 'til klassikerne; Richard Simmons
Fitness-guruen og komikeren - og den allestedsnærværende narrative spektakel af podcasten "Manglende Richard Simmons" - skabte et navn for sig selv med sin Sweatin 'til Oldies- serien. Men den sande perle af Richard Simmons ' oeuvre er Stretchin' to the Classics , en lidt kendt video med hovedrollen i det, der måske er historiens mest uhyggelige konstruerede filmsæt gennem tiderne. Nogensinde.
10 boller af stål; Greg Smithey
Der er en helt sikker måde at få boller af stål på: En straffende, uhindret 40-minutters glute-træning. Denne rutine, designet af Greg Smithey, er tidens prøve. Og for at få flere måder at komme i en god sved session, mestrer du den fedtforbrændende 15-minutters træning, som denne model sværger ved.
Ari Notis Ari er seniorredaktør med speciale i nyheder og kultur.