Det er en simpel sandhed, at de fleste kvinder ikke ser frem til at blive ældre. Shocker, jeg ved det. I betragtning af samfundets generelle holdning til aldring er det let at forstå hvorfor. Og alligevel er der nogle virkelig fantastiske ting ved at nå dit femte, sjette, syvende årti og derover. En af de største? Viden, der er baseret på livserfaring - noget, som ingenogtyve kan kræve.
På det tidspunkt, du rammer 40, er du en ægte visdomsfont på emner, der er så forskellige som hvordan man kommer over en mistet kærlighed til det, der virkelig bestemmer lykke. Forud har vi samlet de øverste dele af videneksperter, der siger, at kvinder over 40 har en blanding af livsstilsguruer og selvfølgelig kvinder over 40 år selv. Og for mere rådgivning om ældgamle ældning, så tjek 40 måder at erobre dine 40'ere.
1 Perfektion er ikke nødvendig
Shutterstock
"Når vi er unge, stræber så mange kvinder efter at være perfekte og sætte urealistiske forventninger til sig selv, som derefter kan føre til frustration og sort / hvid tænkning, " siger Cara Maksimow, LCSW, CPC, en terapeut, coach, taler og forfatter. "Troen på, at 'hvis jeg ikke er perfekt, er jeg en fiasko' kan føre til unødvendigt pres og dårlig selvtillid. Jo ældre vi bliver, jo klogere bliver vi ved at anerkende ufuldkomne kan være smuk." Og for flere tip til dit udseende, her er de bedste tip til klædning godt i 40'erne.
2 Kraften ved selvtale
Shutterstock
"Jeg brugte så meget af mine 20'erne og 30'erne på at blive såret og fornærmet af andre mennesker eller bekymre mig om, hvad andre mennesker tænkte på mig, " siger Limor Weinstein, en psykoterapeut, spiseforstyrrelsespecialist og grundlægger af LW Wellness Network. "Jeg ville ønske, at jeg havde vidst hvad jeg ved nu om selvtalsprat. Jeg er så meget venligere mod mig selv 42 år, end jeg var dengang, og jeg er så meget gladere! Jeg ved nu, at jeg er 100 procent ansvarlig for mine egne følelser, og jeg har magten til at omdirigere mine tanker til positive tanker, der faktisk bygger mig op - og til gengæld kan jeg opbygge andre. ” Og hvis du kunne bruge en dejlig lykke boost - uanset om du er alder - skal du være sikker på at du kender de 70 tricks til at blive øjeblikkeligt glade!
3 At vinde er ikke alt
Når du er i 40'erne, ved du, at "det at være en deltager og omgi dig selv med ligesindede individer er belønninger i sig selv", ifølge KJ Landis, forfatter og skaber af Superior Self-serien. "Jeg løb 16 maraton i 40'erne (begyndte at løbe dem i en alder af 40) og var overlykkelig over gruppeenergien såvel som bare at afslutte hver enkelt!" Og for flere ideer om ting at tackle, så tjek de 40 bedste hobbyer, der skal tages op i dine 40'ere.
4 Der er mere liv end en "perfekt" krop
Shutterstock
"På det tidspunkt, kvinder kommer til 40'erne, har de forhåbentlig opgivet forestillingen om, at lykke findes inden for en bestemt form eller størrelse, " siger Stacey Rosenfeld, ph.d., en psykolog og forfatter af Does Every Woman Have a Eat Disorder ? Udfordrer vores lands fiksering med mad og vægt. "I stedet finder de opfyldelse gennem deres forbindelser og deres arbejde, deres lidenskaber og deres familier." Men hvis rimeligt vægttab er dit mål, skal du følge disse 20 videnskabsstøttede måder til at motivere dig selv til at komme i form.
5 Aldring er uundgåelig
Shutterstock
Og alternativet er meget værre! ”Jeg siger ikke, at jeg har planer om at ældes uden at slå en god kamp (godhed ved, at jeg bruger nok penge på serum og cremer hver måned), men ud over det er jeg stolt af livserfaringerne, både gode og udfordrende, til at disse linjer reflekterer, ”siger Monique Honaman, forfatter af The High Road Har mindre trafik: Ærlige råd om stien gennem kærlighed og skilsmisse . Hendes råd? "Ejer dine linjer og deres historie."
6 Sådan får du reelle venskaber
Shutterstock
"Som kvinder har vi navigeret på den" middel pige "-trin i ungdomsskolen, popularitetskonkurrencer i gymnasiet, sladder på arbejdspladsen og endda modergrupperne, " bemærker Amy Rollo, en licenseret professionel rådgivervejleder og ejer af Heights Family Counselling. "Kvinder i 40'erne er trætte og smartere. De baserer ikke længere venskaber på popularitet, men har lært at finde deres folk. Disse mennesker er dem, der er der for dig under skilsmisser, en forældres død og de prøvende tider som en forældre selv. Det er dem, der ville droppe alt og bringe en flaske vin, is og væv til dit sted i en tid med behov. Kvinder i 40'erne forstår, hvordan man finder disse venner. " Åh og snakker om? Her er den bedste bedste måde at få nye venner på.
7 Sladder er billige
Og du behøver ikke at lytte til det. "Det betyder ikke noget, hvad andre mennesker synes eller siger om os. Enhver kan sige noget om nogen, det gør det ikke sandt, " siger Cynthia Rowland, forfatter og skønhedsekspert. "Det, der betyder noget, er, hvad du tænker og ved om dig selv." Og du vil måske undgå at være sladres mål ved at undgå de 40 ting, som ingen kvinde nogensinde skal have på at arbejde.
8 Hvornår skal du tage Nej til svar
Nogle gange er det ikke værd at kæmpe. "Efter 40 år med at sige nej eller at få at vide nej, har vi lært at acceptere responsen og gå videre, " siger Tracee Dunblazier, åndelig empat og coach, der er specialiseret i forhold. "Det eneste, vi har kontrol over, er os selv."
9 Hvornår man ikke skal tage nej til svar
Shutterstock
På bagsiden ved kvinder over 40 også, hvornår noget bestemt er værd at kæmpe for. ”Kvinder i en alder af 40 år har været vidne til ulighed mellem kønnene i en eller anden form - uanset om vi har stået op for os selv, har vi bestemt glædet os over de modige kvinder, vi kender, der har, ” siger Dunblazier.
10 stil er subjektiv
Nu er det tid til at bære det, du kan lide. ”Kvinder i 40'erne kommer til at udtrykke sig ved at bære det, der føles autentisk, uanset andres samfundsmæssige tendenser, meninger eller” lide ”, siger Dr. Karin Luise er en integrerende terapeut, forfatter til The Fatherless Daughter Project. Og kvinder over 40 år ved bestemt ikke at bære de 30 ugliest kjoler nogensinde.
11 små problemer skal forblive små
"Du har hørt sætningen: 'Sved ikke de små ting.' Det er sandt, ”siger Allison Kanter Agliata, en administrerende direktør, licenseret psykolog og udøvende ledelsescoach. "Når du rammer 40, forstår du, at ikke enhver kamp skal udkæmpes. Nogle er ikke en prioritet, og vanskelige mennesker er bare ikke værd at bruge din tid og energi."
12 Tro ikke alt hvad du synes
Shutterstock
"Personligheden er som et softwareprogram, der er udstyret med forudindtægter og grænser, der spiller igen og igen, " siger Aimee Bernstein, en psykoterapeut, udøvende træner og forfatter af Stress Less Achieve More: Simple Ways to Change Pressure into a Positive Force in Dit liv . "Så længe vi holder fast ved, hvad vi synes, ender vi med at leve et begrænset liv og investerer vores tid i at bevise, at vi har ret." Kvinder over 40 ved, hvordan man slipper tanker, der ikke tjener dem og går videre.
13 De små ting er det, der gør livet godt
Disse små øjeblikke er livets ting. "Det er ikke kun de små ting, men at gøre dem dagligt, der har mest indflydelse, " siger Mary Black, en livsstilscoach. "At spise sunde, træne, omfavne dem, vi elsker, dele et smil, være venlig mod andre (og os selv) har en meget dybere indflydelse på vores liv og andres liv, end vi indså."
14 Det er okay at tage ting langsomt
Shutterstock
"Yngre kvinder forfølger måske febrilsk, hvad de eller andre vil have til dem - forfremmelser i deres karriere, en ægtefælle og familie osv. Kvinder i 40'erne har tid til at bremse og revurdere, hvad der er vigtigt, før de tager deres næste skridt, " siger Dr. Rosenfeld forklarer. "Tingene er ikke så forhastede eller tidsfølsomme, og som et resultat er der mere tid til at udforske og fokusere på, hvad der føles autentisk rigtigt for dem."
15 Kvalitetssøvn er afgørende
"Intet godt sker efter midnat, virkelig!" siger Cheryl Cieko, en arkitekt, der er specialiseret i sundhed og velvære, om sin post-40-holdning til shuteye. "Søvn er sund og sjov. Få mere ud af det."
16 Sådan er du virkelig selvsikker
Shutterstock
”Kvinder over 40 har en meget stærk følelse af sig selv, ” siger Caleb Backe, en sundheds- og wellness-ekspert for Maple Holistics. "De ved, hvad de tror på, og hvorfor de tror på det. Deres selvtillid kommer ofte fra år med at leve med integritet af deres værdier og kæmpe nådeløst for at gøre verden til et bedre sted. De ved, at de mindste ting kan gøre det største indvirkning."
17 At være informeret om dit helbred er nødvendigt
Shutterstock
"Når du er i 40'erne, er der ikke tid til at spilde med at få den forebyggende lægehjælp, som du har brug for og fortjener, " siger Kanesha Baynard, en livsstils- og kreativitetscoach.
18 Du kan ikke behage alle sammen
Shutterstock
Livet er bare for kort. "Hvis jeg kunne vende tilbage til uret, ville jeg tage de utallige timer, jeg har brugt på at glæde andre mennesker og tilbringe den tid med de mennesker i mit liv, jeg elsker, og faktisk få glæde ved at være i nærheden, " siger Weinstein.
19 Flossing er lige så vigtig, som din tandlæge sagde
Sammen med alle disse andre sunde vaner har eksperter anbefalet gennem årene. ”Det var først efter at jeg var fyldt 40 og indse, at mine tandkød begyndte at trække sig tilbage, at jeg indså, hvorfor tandtråd er så vigtigt, ” siger Honaman. Når du når 40, har du selvdisciplinen til at implementere sunde vaner, der kan have virket ubelejligt et årti tidligere.
20 Kontrol begynder, når du giver det op
Shutterstock
Kvinder i 40'erne har en tendens til at være mere åbne over for andre synspunkter, da de har lært, at du ikke kan tvinge nogen til at ændre sig. "På denne måde træder du ind i den anden persons sko, så du kan finde sandhedens frø i deres perspektiv, " siger Bernstein. "For at træde ind i en andens sko skal du være villig til at tage dine egne af."
21 Du træffer dine egne beslutninger, periode
Borte er årene med at gøre noget, blot fordi en anden sagde, at du skulle gøre det. ”Kvinder over 40 vil ikke gøre det, som alle andre siger dem, er 'godt', men i stedet for hvad der får dem til at føle sig godt, " siger Dr. Luise.
22 Hvornår man skal holde dem og hvornår man skal folde dem
Shutterstock
Følelser, det er. ”Kvinder over 40 er virkelig dygtige til at vide, hvornår de skal holde på følelser, og hvornår de skal lade dem gå, ” siger Backe. "De ved, at vrede og nag ikke er nyttige eller produktive. De har levet nok og set nok til at vide, hvad der virkelig betyder noget."
23 Fantastisk sex stopper ikke i 20'erne
Shutterstock
Eller endda dine 30'ere. "Selvom Miley Cyrus berømt fortalte Matt Lauer, at hun sandsynligvis vil holde op med at være så seksuel, når hun fylder 40 ', fordi det er den alder, hvor folk STOPER med at slå, ' hørte sandsynligvis alle over 40 og spytte kaffe ud af deres næse, livsstilsekspert og grundlægger af FabAfter40.
"Fordi modsætning til Mileys 20-årige synspunkt, giver modenhed typisk en stærkere følelse af selvtillid. Du ved, hvad du kan lide, og du er ikke genert over at bede om det. Og så ender du typisk med at have mere fri- sjovt! Og hvorfor ikke! Hvis du er lidt ældre og lidt mere krøllende, så har du det. ” Og hvis du ønsker at virkelig krydre ting i dit soveværelse, kan du overveje at spille en af disse.
24 Det er okay at datere yngre
"Kvinder i 20'erne og 30'erne ser normalt efter nogen ældre, klogere eller mere sofistikerede, men kvinder i 40'erne ved, at unge mennesker kan være sjove, underholdende og lige så sofistikerede, " bemærker Rowland.
25 Karma er en rigtig ting
Shutterstock
"Kvinder over 40 ved, at den bedste hævn er succes og at være dit bedste jeg, " siger Dr. Agliata. I stedet for at smide over mennesker, der gjorde dem forkert, fokuserer de på selvpleje og selvforbedring.
26 Der er ikke noget galt med en nat ind
”Kvinder i 40'erne lærer, at selvom det er sjovt og givende at være sammen med venner, er det at tage fest sent ud med mere byrde end godt, ” siger Dr. Rosenfeld. "De vælger muligvis at invitere venner til en rolig aften i eller tilbringe deres nætter med at tage sig af egenpleje (læse, slappe af, tage et bad). Uanset hvad får de mere søvn, vil ikke være tunge og vil stå overfor den næste dag energisk og opdateret."
27 At føle sig godt er ikke kun til specielle lejligheder
"Nyd bør ikke være tilbage i weekender, særlige lejligheder eller ferietid, " siger Baynard. "Behag skal være en del af din daglige liv. I 40'erne er du klar over, at du har fuld beslutningskraft i, hvordan du vil føle dig."
28 Livet er ikke en nødsituation
Shutterstock
Tingene er næsten aldrig så presserende som de ser ud, og ikke alle problemer skal løses med det samme. "Efter 40 kan vi begynde at forstå vigtigheden af at være tålmodig og virkelig omfavne ideen om, at langsom og stabil vinder løbet, " siger Maksimow.
29 Der er en opadgående nedetid
"Det moderne liv lægger et sådant pres på os at gøre, producere og lykkes, at vi ofte finder os selv løb fra en aktivitet til en anden, " påpeger Bernstein. "I processen kan vi let miste en fornemmelse af os selv. Nedetid bringer os tilbage til integriteten ved at være os selv. I ikke gør vi, er vi åbne og afslappede, og dermed finder indsigt og kreative ideer vej til os."
30 Livet er en rejse, ikke en destination
”Aldrig mere sandt end når rejsen fortsætter, de grå hår begynder at samle sig, børnene flytter ud og vennerne udvikler sig, ” siger Ciecko. "Nyd øjeblikket og hvert øjeblik undervejs. Ingen ved, hvor målstregen er."
31 Fleksibilitet er nøglen
Shutterstock
"Jeg var så sta i min hverdag, da jeg var yngre, " siger Landis. ”Jeg var nødt til at have ting på min måde, ellers ville jeg være ked af det. Nu lærer jeg at have” flexi-ben ”. Der er nogle ting, der er ude af min kontrol, så hvorfor skulle jeg narre over dem?"
32 At skabe dit eget liv er afgørende
Shutterstock
"Mange kvinder ofrer sig så meget for deres betydningsfulde andre, deres børn, deres karriere og deres frivilligtjeneste, at de på tidspunktet 40 hits ikke har gjort noget for sig selv i årevis, " påpeger Honaman. "Pensionering og tom-reden vil være her før du tror. Find ud af, hvem du er, og hvad du nyder, så du ikke vågner op en dag, kig dig omkring og spekulerer på, hvem personen er i spejlet."
33 Mindfulness Matters
"At tage sig tid til at bremse, meditere og fokusere på at blive i nuet vil påvirke ethvert aspekt af dit voksne liv, " siger Weinstein. "Mest af alt har det hjulpet mig til at stole på min egen intuition og ikke blive svajet af samfundet og andres meninger."
34 Strækmærker er ikke grimme
Det lyder måske stødt, men det er sandt. "Strækmærker signaliserer vækst, eventyr og et liv, der var fuld af påvirkninger, " siger Baynard. "At ønske at skjule dem eller slippe af med dem betyder ikke noget, når du går ind i 40'erne, fordi du nyder strækmærket som en påmindelse om, hvor langt du er kommet."
35 At være alene er faktisk den bedste
Shutterstock
"Ensomhed gnister kreativitet, " siger Cozias. Kvinder over 40 er ikke bange for at være alene, i deres fritid eller endda i livet. "At være alene giver dig ofte tid til at komme tilbage til de hobbyer og aktiviteter, du nød at gøre som barn. Du kan også komme ud i naturen, absorbere og observere. Når du tager tid for dig selv, får du chancen for at få forbindelse med følelser og din indre stemme. Dette hjælper med at bringe en rolig ro til din dag, som faktisk kan gøre dig til en meget bedre partner i forhold."
36 Sundhed er vigtigere end nogensinde
"Overgangsalderen er lige rundt om hjørnet, hvilket betyder, at muskelmasse og knogletæthed begge begynder at falde, " siger Honaman. De fleste kvinder i 40'erne er opmærksomme på dette. "For mig var det en langt stærkere motivation for at komme i gymnastiksalen og indtage en mere sund livsstil, end motivationen med at dukke op i poolen i en bikini havde været årtier tidligere. Det handler om mere end bare forfængelighed; sundhedsmæssige indsatser er højere nu, nogensinde før."
37 Sådan finder du det gode i dårlige situationer
Shutterstock
Der vil sikkert ske dårlige ting, men kvinder over 40 ved, hvordan de skal håndtere dem. "Hvis du kan finde nøglelæringen i en vanskelig situation, kommer du bedre ud af den, mere udviklet, " bemærker Bernstein. "Hver vanskelig situation og person er din lærer, hvis du har øjne at se og ørerne at høre. Ved at gå med strømmen af situationen snarere end at bekæmpe den, gør det gået lettere og læringen hurtigere."
38 Du kan stadig ændre
Shutterstock
De fleste mennesker tror, at personligheder er sat i sten, når du når 40'erne, men forskning viser, at dette ikke er sandt. Folk kan faktisk blive mere venlige, behagelige og ansvarlige langt ind i 40'erne og derover, siger forskere, og det er sandsynligvis grunden til, at kvinder over 40 år konstant udvikler sig.
39 At elske dig selv løser en masse af dine problemer
Shutterstock
Især relationsrelaterede. "Ingen andre kan elske dig, før du først elsker dig selv, " påpeger Ciecko. "Hvis det er kedeligt at være alene, er du måske kedelig. Ej din sjov."
40 Det giver ikke mening at være nogen anden end dig selv
Shutterstock
"Når du rammer 40, er du klar over, at du kun får et skud på livet, og du bør hellere bruge det godt, " siger Dr. Agliata. "Vi tager os tid til at reflektere selv og finde ud af, hvad vi virkelig ønsker ud af livet. At leve et autentisk liv og gøre en indflydelse i verden er en prioritet."
