Jo yngre du er, jo mindre erfaring, viden og penge har du. Det fører ofte til, at du kaster forsigtighed mod vinden og træffer beslutninger ud af uvidenhed eller desperation. Men når du når 40, har du sandsynligvis en betydelig opsparingskonto, et væld af viden og en større følelse af formål i livet. Og ved du hvad det betyder? Det er tid til at tage risici og leve lidt.
Selvfølgelig skal du ikke bare sprænge alle dine penge eller helt ignorere logik, men du bør give dig selv fleksibilitet til at gøre de ting, du vil gøre, ikke kun de ting, du skal gøre. Når alt kommer til alt har du tjent det. Så fortsæt med at læse for at løsne den indre risikotager inde i dig nu, når du er 40.
1 Sig nej til kampagner, du ikke ønsker.
Dit tyve-noget eller tredive-noget selv ville dræbe for en forfremmelse og forhøjelsen, der følger med det. Men ting ændrer sig, når du går ind i 40'erne. Du har sandsynligvis andre prioriteringer i dit liv, ligesom din ægtefælle og dine børn. Så hvis du ikke ønsker en forfremmelse, der kræver, at du tilbringer mere tid på kontoret, skal du ikke være bange for at sige det.
2 Lav fred med en, du ikke kan lide.
Shutterstock
Nu hvor du er i 40'erne, er det tid til at være den større person.
Uanset om det er en ven, du har givet et nag imod i lang tid eller en medarbejder, der virkelig slibber dine tandhjul, skal du lære, hvordan du kan gøre noget med de mennesker, du ikke helt kommer sammen med, når du er 40. Tro os, vil du føle dig mere afslappet, når du gør det, fordi aktivt at ikke lide nogen er mere besvær, end det er værd.
3 Lær en ny færdighed.
Det er aldrig for sent at hente en ny færdighed, som at sy eller spille guitar. Tro det eller ej, dine 40'ere er faktisk det perfekte tidspunkt at komme derude og gøre det.
"Ryst af sikkerhedstæppet, og prøv noget nyt, " siger J. Hope Suis, grundlægger af midtvejsrådgivningsblogen Hope Boulevard. "Det kræver nogen modenhed at være i stand til at bryde ud af din komfortzone."
4 Elsker ubetinget.
Når du er ung, kommer kærligheden altid med advarsler. Selv i de mest alvorlige forhold er det svært at give alt til nogen, fordi du er for travlt med at forsøge at beskytte dig selv.
Nu når du er 40, er det tid til at børste den frygt for afvisning og forladelse til side og lade kærligheden helt ind. "Uanset om du er i et nyt partnerskab eller et, der er årtier gammel, skal du give dig mulighed for at risikere at elske din partner, som om du er 20 igen, men alligevel med en visdom fra en person over 40 år, " siger Dr. Carla Marie Manly, en klinisk psykolog og forfatter af den kommende bog Joy from Fear.
5 Start dating igen.
Det er svært at bringe dig selv tilbage derude efter at have gennemgået en vanskelig sammenbrud eller skilsmisse, men fordelene ved at datere væsentligt opvejer risikoen.
Det er helt naturligt at bekymre sig om, at du vil få dit hjerte brudt igen, men du vil aldrig nogensinde kunne opleve alle de store ting ved at være forelsket uden at acceptere det faktum, at du muligvis skal håndtere det ikke- så store ting også.
6 Start en lille virksomhed.
Nu er det så godt som enhver tid at starte den forretning, du altid har drømt om, siger succescoach Carlota Zimmerman, JD.
Selv hvis udsigten til at starte din egen virksomhed overvælder dig, giver det det bedste skud i det mindste disse "Hvad hvis?" tanker om at hvile. "Dette er din tid, så gør de ting, der holder dig op om natten, med at undre dig, " siger Zimmerman.
7 Prøv en ny klasse på gymnastiksalen.
Shutterstock
Vi har alle angst, inden vi prøver en ny træningsklasse. Vi spekulerer på: "Hvad hvis alle stirrer på mig, når jeg klarer det? Hvad hvis jeg er forfærdelig over dette? Hvad hvis folk griner?"
Virkeligheden er dog aldrig så dårlig, da dit sind får dig til at tro. I værste fald roter du et par gange, og ingen lægger mærke til, og i bedste fald er du klar over, at du har været en yogi hele tiden.
8 Vær ærlig over dine tanker og følelser.
Shutterstock
Der er ingen grund til at fortsætte med at lyve for dig selv og for andre om, hvad du tænker og hvordan du har det. Når du er i 40'erne, har du tjent retten til at være ærlig. Desuden fandt en undersøgelse offentliggjort i Journal of Experimental Psychology , at folk faktisk foretrækker det, når du er ærlig med dem. Hvad har du så at tabe?
9 Fly solo.
Shutterstock
"Uanset om det rejser til udlandet, gynger ud på en koncert eller vælger at sidde i baren i stedet for en stand, er det solo, der giver plads til at møde fremmede og muligheder for at præsentere sig selv, " forklarer Carlyn Shaw, en empowerment-ekspert og grundlægger af venskab -forme forretning Strangers To Friends.
Desuden gør ting selv, "bygger selvtillid og selvværdighed, roden til en dybere forbindelse, " forklarer Shaw. "Solo er en handling af selv kærlighed."
10 Evaluer dit liv.
Shutterstock
"Da den gennemsnitlige forventede levealder nu er næsten 80, er 40 halvtidslængde, " forklarer Monte Drenner, en autoriseret rådgiver og livstrener i Orlando. "Sportshold bruger halvtidsproduktionen til at evaluere, hvad der gik godt i løbet af første halvår, og hvad der kunne gå bedre, og det burde du også. Find modet til at lave noget dybt sjælsøgning for at se, hvor du er i livet kontra hvor du vil være. risikoen er, at du ikke kan lide det, du finder, men fakta giver dig mulighed for at tage beslutninger, der kan gøre livet bedre for dine resterende år."
11 Lad dig høre på kontoret.
Nu, hvor du er i 40'erne, skal du være påståelig og forkant med, hvad du vil på arbejdet. Du har ventet nok - til forfremmelser, for rejser, for mere ansvar - og nu er det tid til at tage sagerne i dine egne hænder.
Selvfølgelig er det ingen let bedrift, men det lønner sig: pr. Undersøgelse, der er offentliggjort i European Journal of Work and Organizational Psychology , er vokale kvinder mere tilbøjelige til at modtage en forhøjelse end deres skyholdige kolleger.
12 Forfølg dine lidenskaber.
Det er tid til at stoppe med at undskylde og begynde at gøre tid til de ting, du elsker. Du har måske dedikeret det meste af din tid tidligere til din familie og arbejde, men nu, hvor dine børn bliver ældre og arbejdet begynder at blive mere stabilt, har du den perfekte mulighed for at jage dine drømme.
Uanset om du vil starte et band eller frivilligt med en lokal velgørenhed, er verden din østers, og du skal ikke være bange for at sætte dine lidenskaber på fuld visning.
13 Udgiv din skrivning.
Shutterstock
Hvis du har skrevet for dig selv i årevis, er det nu tid til at offentliggøre din prosa. Selvom det er skræmmende at placere dine tanker og forestillinger derude for verden at se (og kritisere), er det også glædeligt at se dine ord offentliggjort i et rigtigt magasin eller på en rigtig hjemmeside. Du har måske bare mere indflydelse, end du nogensinde troede var muligt.
14 Tilgiv mere.
"Jeg kan love, at det at holde fast ved nag og harme har det værst mulige resultat for dig og mindst mulig indflydelse på den person, der har påført smerterne, " siger Suis. "Du har muligvis brug for en officiel fysisk manifestation af din tilgivelse - som at smide et mindesmærke eller skrive et brev - eller måske alt hvad du har brug for er at beslutte. Uanset hvilken vej du går, skal du skynde dig og høste fredens belønning."
15 Bliv ven med en ny.
Shutterstock
Det er ikke nemt at få nye venner efter 40. Mens folk i 20'erne og 30'erne er relativt åbne for nye eventyr og oplevelser, når du først er i middelalderen, er du mere død i dine rutiner og vil ikke rocke båden.
Men hvis du støder på en, som du virkelig tror, at du kunne danne et bånd, skal du gå ud på et lem og prøve at blive ven med denne person. Selvom det er muligt, at de ignorerer din indsats, er der også en chance for, at de er lige så ivrige efter at være din ven. Desuden fandt en undersøgelse, der blev offentliggjort i Health Psychology , at ældre voksne, der har venner at fortrolige sig, normalt er sundere og bedre rustet til at klare tab.
16 Kør dit første løb.
Og hvis du har brug for motivation for at få dig gennem din træning, skal du huske, at undersøgelser har vist, at løbning kan beskytte hjernen mod de skadelige virkninger af kronisk stress - og det er kun en sundhedsmæssig fordel.
17 Tag mere ferietid.
Shutterstock
De fleste unge i arbejdsstyrken er for bange for at bruge deres feriedage, fordi de ønsker, at deres arbejdsgivere skal synes, at de er hårdtarbejdende og ihærdige.
Imidlertid behøver fyrre-somethings ikke at bekymre sig om det. På dette tidspunkt i dit liv har du allerede vist din arbejdsgiver, hvilket aktiv du er, og har betalt dine afgifter til virksomheden. Nu er det tid til at komme derude og se verden. En undersøgelse offentliggjort i International Journal of Environmental Research and Public Health fandt, at selv kortsigtede ferier har "store, positive og øjeblikkelige virkninger på oplevet stress, bedring, belastning og velvære."
18 Accepter din krop, hvordan den er.
Shutterstock
Stop med at straffe dig selv for ikke at være "tynd nok" eller "god nok." På dette tidspunkt har din krop fået dig gennem mange en større livsbegivenhed - eksamener, fødsler, bryllupper - så giv den i ro. Derudover er der ingen grund til at spilde tid på at straffe dig selv for det, du ikke kan (og ikke bør) ændre.
Selvom det måske føles som en risiko for at acceptere dig selv, vil du opdage, at når du først holder op med at besætte, der vil være meget mere plads i dit liv til faktisk at nyde tingene - især mad!
19 Følg dit eget moderåd.
Du har måske følt, at du var nødt til at overholde samfundets modestandarder før, men nu, når du er 40, har du lov til at spille efter dine egne regler. Den eneste person, hvis mening er vigtig, er din - og hvis du kan lide at have rutede skjorter med leopardbukser, skal du gå lige foran.
Hvem skal derudover fortælle dig, at du pakker dine foretrukne hvide jeans efter Labor Day? Det er tid til at ignorere reglerne!
20 Gå til flere netværksbegivenheder.
Fremryk din karriere, udvid din sociale cirkel og bryt ud af din skal alle på samme tid ved at deltage i flere netværksbegivenheder. Du ved aldrig, hvem du møder på en mixer - de kan være dit næste forhold, din næste chef eller en god ven.
21 Slet dine sociale mediekonti.
Shutterstock
Gør din mentale sundhed en prioritet, og slet alle dine sociale mediakontoer ASAP. Mennesker, der bruger sociale medier, oplever mere depressive symptomer på grund af deres tendens til at sammenligne sig selv med andre, ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of Social & Clinical Psychology. Og det er bare ikke noget, du skal have at gøre med, når du er i 40'erne og prøver at leve dit bedste liv.
22 Gå tilbage til skolen.
Shutterstock
En af måderne du kan sikre dig, at du skubber dig selv og forlader din komfortzone er ved at gå tilbage til skolen. Selvom det måske føles ubehageligt til at begynde med - og du kan blive omgivet af studerende halvdelen af din alder - vil du aldrig føle angerlig over at bruge tid og kræfter på din uddannelse.
23 Deltag i flere sociale ture.
Shutterstock
For introverte er det noget af en risiko at gå ud med venner i weekenden, men det er værd at tage. I en undersøgelse, der er offentliggjort i Journal of Research in Personality , er alt i alt ekstroversion forbundet med en større følelse af velvære. Jo før du arbejder med at placere dig selv derude, jo mere tilfreds bliver du.
24 Køb dig tid.
Alt hvad du kan gøre for at gøre dit liv lettere, gør det. For eksempel, ved 40, kan du give dig selv tilladelse til at sprøjte på en rengøringsservice. Selvom du måske er bekymret for, at en stuepige er for dyr, eller at en rengøringsperson ikke vil vide, hvor bestemte ting i dit hus skal gå, køber du husholdningsansvar fra din tallerken tid. Og en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet PNAS fandt, at folk, der bruger penge til at købe tid, generelt er lykkeligere og har en større følelse af velvære.
25 Find et job, du elsker.
Hvis du allerede er glad, hvor du er professionelt, er det godt! Men hvis du har lyst til, at tingene kunne være bedre, er det bestemt værd at forfølge nye jobmuligheder. "Hvis du ikke lever livet i dine drømme - karriere eller på anden måde - skal du risikere at finde ud af, hvad du brænder for, og følg denne drøm med al din magt, " siger Manly.
26 Tag på en oplevelse, der er en gang i livet.
Hvis du altid har drømt om at gå på safari i Afrika eller klatre på Kilimanjaro i Tanzania, er det nu tid til at gøre det. Du har måske lagt disse slags eventyr på bagbrænderen før på grund af skattemæssige lidelser eller familiære forpligtelser.
Men nu er du i 40'erne - børnene er ældre, og din sparekonto er polstret. Du har det hele, undtagen en undskyldning for at undgå de udflugter, du fortjener.
27 Giv dine børn mere frihed.
Shutterstock
Mange forældre i 40'erne er forbi punktet med at opdrage småbørn og begynder lige at tackle tweens og teenagere. Men selvom det ikke er let at se, at din baby bliver voksen, er du nødt til at give dit barn lidt plads, hvis du vil have dem til at blomstre.
Ja, hvis du giver børn frihed, giver du afkald på din evne til at beskytte dem på bestemte måder, men det er værd at tage den risiko bare for at sikre, at dine børn er klar til at tage på verden.
28 Sig ja til det ukendte.
Næste gang nogen beder dig om at gøre noget vanvittigt, skal du bare sige ja. Hvis du ikke forlader din komfortzone, ved du aldrig, hvad du potentielt går glip af, og disse spændende nye oplevelser åbner måske endda dine øjne for en ny favorit hobby eller ven.
29 Og sig ikke nej, når du føler dig utilpas.
”Gør kun ting, du virkelig ønsker at gøre, ” råder Maria Leonard Olsen, forfatter til 50 After 50: Reframing the Next Chapter of Your Life . Nu, hvor du er i 40'erne, er det tid til at "stoppe med at være et folk-behageligt" og begynde at gøre ting til din egen fordel i stedet.
Måske betyder det at sige nej til at blive sent på arbejde eller afvise en invitation til drinks - men uanset hvad det er, skal du ikke være bange for at tale, når svaret er "nej."
30 Flyt til et nyt land.
Hvis din situation tillader det, så lad ikke frygt forhindre dig i at flytte til et nyt land. Når du flytter til et nyt sted, lærer du naturligvis verden og kulturen, hvor du er nedsænket, men også om dig selv.
31 Brug mindre tid på arbejdet.
Shutterstock
Når du er lavt på totempolen på arbejdet, får du ikke meget at sige, hvornår du ankommer til arbejdet, eller hvad tid du forlader. Men når du er i 40'erne og har nået en magtposition, er tingene anderledes.
Der er ingen grund til, at du ikke skal komme hjem en rimelig time hver aften for at spise middag med din familie. Du har tjent det!
32 Gå på mere improviserede udflugter.
Shutterstock
En dag skal du ringe til dine venner og fortælle dem, at du alle på en weekend-weekend i sidste øjeblik - ingen spørgsmål. Det betyder ikke noget, hvor du går, eller hvornår; alt det, der betyder noget, er, at du er omgivet af mennesker, du elsker, og at alle er op til et eventyr.
33 Skift din signatur 'do.
Shutterstock / Kamil Macniak
Chancerne er, at du har sportset det samme look i lang tid nu. Så ved 40, i stedet for at gå på den samme gamle trim næste gang du går til frisørsalonen, kan du overveje at prøve noget nyt. Selv en lille ændring som at tilføje smell eller afskære et par tommer kan få dig til at føle dig som en helt ny person.
34 Spis flere måltider alene.
Shutterstock
Nu når du er 40, skal du ikke føle dig usikker på at spise solo. Hvis du sker på tværs af en ny samling, som du virkelig vil prøve, og ingen er i nærheden for at slutte sig til dig, skal du ikke være bange for at slå ned ved et lille bord med en bog og gøre dine ting. De fleste mennesker vil ikke engang bemærke, at du spiser alene, og dem, der gør det er ikke værd at din tid alligevel.
35 Date nogen yngre end dig.
36 Start en blog.
37 Eksperiment i køkkenet.
Shutterstock / Monkey Business Images
Vær ikke bange for at blive kreativ i køkkenet. I stedet for at tilberede de samme gamle kedelige måltider - spaghetti og kødboller, ser vi på dig - slå eksotiske nye retter op som pad prik king eller vegansk butternut squash mac og ost.
Hvis du er nervøs, skal du gribe en ven eller din ægtefælle og tage en madlavningskurs. Det bliver en sjov oplevelse, og du kan måske bare finde din nye yndlingsmad.
38 Gå på faldskærmsudspring!
Shutterstock
Selvom det er kliché, skal du virkelig gå på faldskærmsudspring og tage del i andre ekstreme aktiviteter, når du får chancen. "Det vil øge din selvtillid og give dig den nødvendige momentum for at gøre flere ting uden for din komfortzone, " siger Kathy Pierson, en coach for liv og tankegang.
39 Brug mindre tid på din telefon.
Shutterstock / Vasin Lee
Det er svært at lægge din telefon ned, selv i et par minutter. Hvad hvis du går glip af en vigtig e-mail? Eller et vigtigt telefonopkald? Eller en vigtig tekst?
Men de mentale sundhedsmæssige fordele ved at begrænse din telefonbrug er værd at ikke svare på den e-mail, opkald eller tekst med det samme. Når du først overvåger og administrerer, hvor meget tid du bruger på din enhed, føler du dig mindre stresset, mere spændende og mere optimistisk.
40 Stop med at bekymre dig om, hvad andre mennesker synes.
Når du først er 40, "er du gammel nok til at holde op med at bekymre dig så meget om, hvad andre synes om dig, " siger Olsen. "Hvad andre synes om dig er ikke din forretning, og det er heller ikke noget, du kan kontrollere."
Og i stedet for at bekymre dig om, hvad andre mennesker tænker og gør, skal du bruge mere tid på at hygge dig og selskabet med de mennesker, du elsker!
