I henhold til National Coalition Against Domestic Violence (NCADV) har en ud af tre kvinder og en ud af fire mænd oplevet en form for fysisk vold fra en intim partner. Hvad der udgør "vold i hjemmet" er ofte til debat, men eksperter siger, at det hele kommer ned på et spørgsmål: Er dit hjem et sted med komfort og sikkerhed, eller et, hvor du konsekvent føler dig isoleret og skræmt? Hvis det er sidstnævnte, er det vigtigt at vide, at der er mange måder at søge hjælp på, uanset hvor umulig det måtte se ud.
"Ofte har ofre svært ved at nå frem til hjælp på grund af frygt, skam og isolering, " siger Joseph Hoelscher, en administrerende advokat ved det kriminelle forsvars- og familierettsfirma Hoelscher Gebbia Cepeda i San Antonio, Texas. Men ingen fortjener at leve i frygt. Læs videre for at finde ud af, hvordan du kan få hjælp, hvis du bliver misbrugt, hvad enten det er mentalt, fysisk eller følelsesmæssigt.
1 Kend tegnene.
Shutterstock
Det kan være alt for let at undskylde for en partners voldelige opførsel eller overbevise dig selv om, at tingene ikke er så dårlige. Så det første skridt i at få hjælp er at erkende, at du er i et voldeligt forhold. Mayra Mendez, en licenseret psykoterapeut ved Providence Saint John's Child and Family Development Center i Santa Monica, Californien, siger, at et voldeligt forhold er et, hvor "en partner forsøger at kontrollere en andres handlinger, opførsel, tanker eller følelser" ved hjælp af af "tvang, trusler, fysisk vold, seksuelt pres, demoralisering eller fordømmelse."
Ifølge Mendez inkluderer andre røde flag "isolering, fremmedgørelse fra andre og udelukkelse fra samfund, venner og familie"; en "eksplosiv, impulsiv og skræmmende interaktionstil"; og tendensen til at "nedbringe, navngive opkald, kritisere, skamme og ydmyge andre."
2 Ved, at det ikke er din skyld.
Shutterstock
Mennesker, der er voldelige, er ofte eksperter på gasbelysning og er dygtige til at få dig til at føle dig som noget, som du sagde eller "fik" dem til at skade dig. Det er vanskeligt som det er, det er vigtigt at indse, at dette er en manipulationstaktik.
"Forklar ikke partnerens negative opførsel væk, " siger Mendez. "Tag ikke ejerskab af afskedigelser og nedværdigende bemærkninger. Del erfaringerne med pålidelige venner og familie, som vil bekræfte din værdi og hjælpe dig med at indse, at du ikke er problemet, og at det at sætte andre øjeblikkeligt giver ham en følelse af magt og kontrol."
3 Ved, at du ikke kan ændre nogen anden, men du kan ændre din situation.
Shutterstock
"Vold i hjemmet er ikke typisk en engangssituation, det er snarere et mønster af voldelig adfærd, der forekommer vedvarende over tid og kan vare i år, " siger Mendez. Ud over at forstå, at du ikke har skylden, skal du indse, at "du ikke er ansvarlig for at ændre den voldelige partners opførsel."
4 Forstå din magt.
Shutterstock
I en voldelig situation er den eneste magt, du har, magten over dig selv, men det er den eneste magt, du har brug for. "Giv din magt til at beslutte imod at bo i et miljø med vold i hjemmet, " bemærker Mendez. "Og værdsæt dig selv og dit velbefindende over en falsk tro på, at forholdet er værd at bevare, fordi du kan ændre misbrugerens opførsel."
Mendez siger, at det er vigtigt at "være opmærksom på, hvordan du føler og ejer dine tanker og handlinger. Hvis forholdet ikke føles retfærdigt, er det sandsynligvis ikke et levedygtigt eller sundt forhold. Har tillid til din eksistens og ved, at du er værdifuld og lige bidragyder til forholdet… Ved, at du ikke behøver at bukke under for en andens kontrol."
5 Ring til en hotline.
Shutterstock
"Den første ting, ofre for vold i hjemmet skal gøre, er at nå ud til et advokatscenter ved at ringe til den nationale hotline om vold i hjemmet på 1-800-787-7233, " siger Hoelscher. "Ofre for seksuelt overgreb kan ringe til RAINN på 1-800-656-HOPE." Hvis du beskæftiger dig med seksuelt misbrug, foreslår Hoelscher også at nå ud til det nærmeste voldtekts-krisecenter som en ekstra ressource til støtte og rådgivning.
Endelig tilføjer han, "ofre skal passe på at slette deres browserhistorik eller bruge inkognitotilstand eller tilsvarende, hvis der er nogen chance for, at nogen kan se deres historie og skade dem."
6 Tillid til en betroet ven eller medicinsk professionel.
Shutterstock
At fortælle nogen om din situation kan være en udfordring, da ingen ønsker at blive betragtet som et offer. Men det er vigtigt at indse, at det er bedre end alternativet, som er skade eller endda død for dig selv og muligvis dine børn, hvis det gælder for dig.
For dem, der har mistanke om, at nogen i deres liv har at gøre med vold derhjemme, siger Hoelscher, skal du "ikke være bange for at spørge nogen, der synes nød, hvis de har brug for hjælp." Han bemærker: "Lige nu er en stor tendens at uddanne plejepersonale til børn til bedre at genkende barnetraumer - hvilket også sker som en tilskuer til vold i hjemmet - så lærere eller andre plejere kan begynde processen med at få hjælp."
7 Find ressourcer, der passer til dine behov.
Unsplash
En af de værste ting ved vold i hjemmet er, at det ofte ikke kun påvirker dig, men også dem, du elsker - fra dine børn til dine kæledyr.
Daniel Ryan Kavish, adjunkt i sociologi og kriminel retfærdighed ved det sydvestlige Oklahoma State University, siger, at "nogle kvinder kan forblive i en voldelig situation, fordi de frygter for deres kæledyrs sikkerhed." Ifølge NCADV rapporterer 71 procent af kæledyrsejere, der kommer ind i voldscentre i hjemmet vold, at deres overgreb havde truet, såret eller endda dræbt deres kæledyr. Og næsten 50 procent af ofrene har forsinket at forlade deres misbruger af frygt for, hvad der ville ske med deres kæledyr.
Den nationale hotline til vold i hjemmet kan hjælpe dig med at finde et husly, der tillader kæledyr. Men der er også organisationer som RedRover, der tilbyder økonomisk bistand til ofre for vold i hjemmet og deres kæledyr. De kan også hjælpe midlertidigt med at genoprette kæledyr, mens du kommer tilbage på fødderne.
8 Opret en flugtplan.
Shutterstock
"At forlade forholdet øger muligheden for dødelighed med fire gange, " siger Ce Anderson, en licenseret terapeut og forfatteren af Love TAPS: Red Flags of An Abuser & How To Get Out . "Offeret har en mere risiko for død på dette tidspunkt end noget andet tidspunkt i forholdet. Dette kræver sikkerhedsplanlægning. Udpeg en betroet person, som misbrugeren ikke kender eller ikke kan finde. Opbevar kopier af vigtige dokumenter, kontanter, nøgler i et pengeskab."
9 Hent appen VictimsVoice.
Shutterstock
Denne VictimsVoice-app giver ofre mulighed for at registrere hændelser på en måde, der kan bruges foran retten, og giver yderligere ressourcer og support. "Før vi kommer frem for at rapportere, hvad der er sket med dig, handler det bare om at overleve, " fortalte Heather Glogolich, en politiløjtnant og overlevende af vold i hjemmet, som medoprettede appen, til NJ.com. "En app som denne ville have været livreddende for mig."
10 Kontakt retshåndhævelse.
Shutterstock
Mange ofre er tilbageholdende med at ringe til politiet, fordi de er bange for, at de ikke vil tro dem. Men Zachary C. Ashby, en advokat ved Ashby Law i Washington, siger, at det er vigtigt at aflægge en politirapport af juridiske grunde, uanset hvordan retshåndhævelse reagerer på din klage.
"Det er vigtigt, at hvis der er fysiske beviser, er dette dokumenteret, " siger Ashby. "Dette betyder billeder af blå mærker, beskadiget ejendom eller noget i den retning. Hendes version af begivenheder skal også videresendes til politiet så tæt på tid som muligt, når det sker.… Det er vigtigt at registrere den officielle rekord."
Anderson tilføjer, at "du ikke behøver at trykke på anklager for at dokumentere hændelser - misbrugeren vil ikke blive underrettet."
11 Kontakt et juridisk kontor.
Shutterstock
Når det er sagt, siger Ashby, hvis du vil tage retssager, at det første skridt er at ansøge om en beskyttelsesordre. "En beskyttelsesordre er et kraftfuldt værktøj, " siger han. "I de fleste tilfælde af vold i hjemmet ankommer politiet og skal vurdere den bedste måde at bevare freden og forhindre skade. Dette er ofte en meget vanskelig opgave.… Ofre kan forsvare gerningsmænd - det er dynamikken i vold i hjemmet. Men med en beskyttelsesordre, retshåndhævelsesopgaven er let. Det giver en sort / hvid regel, som politiet kan håndhæve. Bekendtgørelsen siger, at du ikke kan være inden for 100 meter. Hvis du er 90 meter væk, er du arresteret."
12 Fokuser ikke på at indsamle "nok" bevis.
Shutterstock
"En vanskelighed, som mennesker har, er, at de ikke synes, de har tilstrækkelig bevis, eller at ingen vil tro dem, " siger Ashby. "Faktisk fortæller mange gerningsmænd deres ofre dette som en del af cyklus af misbrug."
Han bemærker, at "hvis en dommer mener, at et påstået offer er troværdigt… behøver du ikke have fotografier, vidner eller sms-beskeder. Du behøver at fortælle hele historien." Og for at få et personligt vidnesbyrd fra en overlevende, skal du læse Denne brud udførte en forbløffende solofotografering på dagen for hendes bryllup, efter at hun havde udsendt det.
